اکسپرس 24
کتاب راهکارهای علمی و معنوی برای غلبه بر اضطراب و دستیابی به آرامش پایدار

کتاب راهکارهای علمی و معنوی برای غلبه بر اضطراب و دستیابی به آرامش پایدار

تگ‌ها: بهداشت روان خودشناسی و آرامش درمان استرس روانشناسی کاربردی سبک زندگی سالم سلامت روان غلبه بر نگرانی کنترل استرس مدیریت اضطراب مهارت‌های آرامش

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای علمی و معنوی برای غلبه بر اضطراب و دستیابی به آرامش پایدار

موضوع کلی: روانشناسی سلامت و بهداشت روان

موضوع میانی: مدیریت استرس و مهارت‌های مقابله با اضطراب

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی روان‌شناختی اضطراب و تفاوت آن با ترس‌های طبیعی
  • 2. نقش باورهای بنیادین در ایجاد آرامش و اضطراب
  • 3. تأثیر سبک زندگی اسلامی بر تعادل روانی و کاهش تنش
  • 4. آشنایی با فیزیولوژی استرس و واکنش‌های بدن
  • 5. شناسایی افکار غیرمنطقی و خطاهای شناختی در مواجهه با مشکلات
  • 6. نقش یاد خدا و آرامش قلبی در کاهش اضطراب‌های وجودی
  • 7. تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی عضلانی برای مدیریت لحظه‌ای استرس
  • 8. اصلاح الگوی خواب و تأثیر آن بر ثبات هیجانی
  • 9. تغذیه سالم و نقش آن در سلامت روان از منظر طب سنتی و نوین
  • 10. مدیریت زمان و کاهش اضطراب ناشی از انباشت وظایف
  • 11. نقش صله‌رحم و روابط اجتماعی سالم در ارتقای بهداشت روان
  • 12. تمرین حضور در لحظه و پرهیز از نشخوار فکری درباره گذشته و آینده
  • 13. آشنایی با مفهوم توکل و واگذاری امور به خداوند در مدیریت بحران
  • 14. خوش‌بینی واقع‌بینانه و نقش آن در مقابله با چالش‌های زندگی
  • 15. مهارت حل مسئله برای مواجهه با عوامل استرس‌زای محیطی
  • 16. نقش نماز، دعا و نیایش در تخلیه فشارهای روانی
  • 17. راهکارهای مقابله با کمال‌گرایی افراطی و اضطراب ناشی از آن
  • 18. اهمیت فعالیت بدنی و ورزش در کاهش هورمون‌های استرس
  • 19. مدیریت انتظارات از خود و دیگران در چارچوب اخلاق اسلامی
  • 20. اصول تنظیم هیجانات در محیط خانواده و روابط بین‌فردی
  • 21. شناسایی محرک‌های اضطراب در محیط کار و تحصیل
  • 22. نقش صبر و استقامت در مواجهه با ناملایمات زندگی
  • 23. تکنیک‌های مدیریت خشم برای پیشگیری از اضطراب ثانویه
  • 24. بازنگری در اولویت‌های زندگی و تمرکز بر اهداف معنادار
  • 25. مهارت نه گفتن و تعیین مرزهای سالم در روابط اجتماعی
  • 26. تمرین شکرگزاری و تأثیر آن بر تغییر نگرش به زندگی
  • 27. روش‌های مقابله با اضطراب اجتماعی در تعاملات روزمره
  • 28. جایگاه مشورت با متخصصان و عالمان در حل گره‌های ذهنی
  • 29. آموزش تفکر مثبت و جایگزینی افکار مخرب با آموزه‌های اخلاقی
  • 30. استمرار در خودسازی و مراقبت از سلامت روان به عنوان یک وظیفه شرعی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.