اکسپرس 24
کتاب اصول و تکنیک‌های تمرینات کششی و استقامتی در ورزش‌های پویا (بر پایه متدولوژی حرکات اصلاحی)

کتاب اصول و تکنیک‌های تمرینات کششی و استقامتی در ورزش‌های پویا (بر پایه متدولوژی حرکات اصلاحی)

تگ‌ها: آمادگی جسمانی ارگونومی و ورزش اصلاح ناهنجاری‌های قامتی تمرکز و یوگا تمرینات کششی حرکات اصلاحی سلامت ستون فقرات ورزش‌های پویا یوگا درمانی یوگا و تندرستی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول و تکنیک‌های تمرینات کششی و استقامتی در ورزش‌های پویا (بر پایه متدولوژی حرکات اصلاحی)

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات اصلاحی و آمادگی جسمانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک تمرینات کششی و استقامتی
  • 2. اصول ایمنی و پیشگیری از آسیب در تمرینات ورزشی
  • 3. شناخت آناتومی حرکتی و مفاصل بدن
  • 4. اهمیت حرکات اصلاحی در بهبود عملکرد ورزشی
  • 5. ارزیابی وضعیت بدنی و شناسایی ناهنجاری‌های اسکلتی
  • 6. گرم کردن اصولی و آماده‌سازی سیستم عصبی-عضلانی
  • 7. تکنیک‌های تنفس صحیح در تمرینات استقامتی
  • 8. اصول تمرینات کششی ایستا و کاربرد آن‌ها
  • 9. اصول تمرینات کششی پویا برای افزایش دامنه حرکتی
  • 10. تکنیک‌های آزادسازی میوفاشیال با غلتک‌های فومی
  • 11. مبانی تعادل و ثبات مرکزی در ورزش‌های پویا
  • 12. طراحی برنامه تمرینی برای افزایش استقامت عضلانی
  • 13. تکنیک‌های صحیح اجرای حرکات پایه در تمرینات قدرتی-استقامتی
  • 14. اصول هم‌افزایی قدرت و انعطاف‌پذیری در متدهای نوین
  • 15. اصلاح الگوی نشستن و ایستادن در زندگی روزمره
  • 16. تمرینات اصلاحی برای بهبود قوس کمر و ستون فقرات
  • 17. تمرینات تخصصی برای تقویت عضلات شانه و گردن
  • 18. تکنیک‌های افزایش انعطاف‌پذیری در عضلات همسترینگ و پشت پا
  • 19. مدیریت فشار تمرین و جلوگیری از بیش‌تمرینی
  • 20. اصول تغذیه ورزشی و تأمین انرژی برای تمرینات استقامتی
  • 21. نقش هیدراتاسیون در عملکرد ورزشی و ریکاوری
  • 22. تکنیک‌های ریکاوری فعال و بازگشت به حالت اولیه
  • 23. اصول برنامه‌ریزی تمرینی برای سطوح مختلف آمادگی جسمانی
  • 24. تکنیک‌های افزایش استقامت قلبی-عروقی با تمرینات پویا
  • 25. اصول بازتوانی حرکتی پس از آسیب‌های ورزشی جزئی
  • 26. تمرینات اصلاحی برای اصلاح چرخش لگن
  • 27. تکنیک‌های افزایش هماهنگی عصب و عضله
  • 28. تمرینات استقامتی با وزن بدن برای تقویت عضلات عمقی
  • 29. اصول پیشرفت تدریجی در تمرینات کششی
  • 30. نقش تمرینات ذهن و بدن در بهبود کنترل حرکتی
  • 31. تکنیک‌های تنفسی برای کاهش استرس حین تمرین
  • 32. اصول طراحی جلسات تمرینی با رویکرد سلامت‌محور
  • 33. تکنیک‌های صحیح بلند کردن اجسام برای حفظ سلامت ستون فقرات
  • 34. تمرینات اصلاحی برای اصلاح ناهنجاری‌های زانو
  • 35. تکنیک‌های تقویت عضلات میان‌تنه برای ثبات ستون فقرات
  • 36. اصول تست‌گیری و سنجش آمادگی جسمانی
  • 37. تحلیل بیومکانیکی حرکات کششی در تمرینات پویا
  • 38. تکنیک‌های افزایش انعطاف‌پذیری در مفاصل مچ دست و پا
  • 39. اصول تمرینات استقامتی در شرایط محیطی مختلف
  • 40. راهکارهای تداوم در تمرینات ورزشی و سبک زندگی سالم
  • 41. نکات کلیدی برای اجرای صحیح حرکات کششی در منزل
  • 42. اصول بازخورد و اصلاح تکنیک‌های تمرینی
  • 43. تأثیر تمرینات استقامتی بر ارتقای سلامت عمومی
  • 44. استانداردهای اخلاقی و رفتاری در محیط‌های ورزشی
  • 45. تکنیک‌های تمرکز ذهنی در حین اجرای تمرینات پویا
  • 46. اصول تنظیم شدت و حجم تمرین بر اساس توانایی فردی
  • 47. تکنیک‌های پیشرفته برای افزایش دامنه حرکتی مفاصل
  • 48. تمرینات اصلاحی برای رفع خستگی عضلانی
  • 49. نقش خواب و استراحت در اثربخشی تمرینات استقامتی
  • 50. تکنیک‌های نهایی برای تثبیت فرم بدنی صحیح در حرکات ورزشی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.