اکسپرس 24
کتاب راهکارهای علمی کنترل استرس با تکیه بر آرام‌سازی ذهن و فعالیت‌های بدنی هدفمند

کتاب راهکارهای علمی کنترل استرس با تکیه بر آرام‌سازی ذهن و فعالیت‌های بدنی هدفمند

تگ‌ها: تاب‌آوری روانی تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن تمرینات بدنی برای تندرستی خودشناسی و سلامت روان سبک زندگی سالم سلامت روان کاهش استرس مدیریت استرس مدیریت اضطراب مهارت‌های تنظیم هیجان

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای علمی کنترل استرس با تکیه بر آرام‌سازی ذهن و فعالیت‌های بدنی هدفمند

موضوع کلی: علوم روان‌شناختی و سلامت روان

موضوع میانی: مدیریت استرس و مهارت‌های تنظیم هیجان

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک استرس و واکنش‌های بدن
  • 2. شناخت عوامل استرس‌زای محیطی و فردی
  • 3. تأثیر استرس مزمن بر سلامت جسم و روان
  • 4. ارزیابی سطح استرس با ابزارهای علمی
  • 5. نقش سبک زندگی سالم در پیشگیری از تنش‌های عصبی
  • 6. اهمیت تغذیه متعادل در تنظیم سیستم عصبی
  • 7. اصول خواب کافی و تأثیر آن بر تعادل هیجانی
  • 8. آشنایی با مهارت‌های خودآگاهی و پایش هیجانات
  • 9. تکنیک‌های تنفس عمیق برای آرام‌سازی فوری
  • 10. نقش تمرینات کششی در کاهش تنش‌های عضلانی
  • 11. اصول علمی مراقبه در چارچوب سلامت روان
  • 12. تأثیر فعالیت‌های بدنی هدفمند بر ترشح هورمون‌های شادی
  • 13. آموزش ذهن‌آگاهی برای مدیریت افکار مزاحم
  • 14. مدیریت زمان و کاهش استرس‌های ناشی از فشردگی کاری
  • 15. تکنیک‌های بازسازی شناختی برای تغییر باورهای ناکارآمد
  • 16. نقش معنویت و توکل در تاب‌آوری روانی
  • 17. مهارت‌های ارتباطی مؤثر برای پیشگیری از تعارضات بین‌فردی
  • 18. مدیریت خشم و تنظیم هیجانات منفی
  • 19. روش‌های جایگزینی رفتارهای پرخاشگرانه با آرامش
  • 20. تأثیر پیاده‌روی و فعالیت در طبیعت بر سلامت روان
  • 21. تمرینات تمرکزی برای افزایش توانمندی ذهن
  • 22. شناخت الگوهای فکری کمال‌گرایانه و مدیریت آن‌ها
  • 23. تکنیک‌های آرام‌سازی پیشرونده عضلانی
  • 24. نقش برنامه‌ریزی هدفمند در کاهش اضطراب آینده
  • 25. تمرینات تعادلی و هماهنگی ذهن و بدن
  • 26. مدیریت استرس در محیط خانواده و روابط والدین و فرزندان
  • 27. اهمیت ابراز هیجانات به شیوه صحیح و منطقی
  • 28. شناخت تفاوت بین اضطراب طبیعی و اختلالات نیازمند درمان تخصصی
  • 29. نقش حمایت‌های اجتماعی در حفظ سلامت روان
  • 30. تکنیک‌های خودگویی مثبت و تقویت عزت‌نفس
  • 31. اصول تنظیم هیجان در مواجهه با بحران‌های زندگی
  • 32. کاربرد هنرهای آرام‌بخش در کاهش استرس روزانه
  • 33. تأثیر نظم در محیط کار و زندگی بر کاهش فشارهای روانی
  • 34. تمرینات تمرکز بر لحظه حال برای کاهش نشخوار فکری
  • 35. مدیریت استرس‌های ناشی از فضای مجازی و فناوری
  • 36. اهمیت استراحت‌های کوتاه میان‌روز در بازیابی توان ذهنی
  • 37. مهارت حل مسئله برای مواجهه با چالش‌های زندگی
  • 38. تکنیک‌های رهاسازی تنش از طریق حرکات اصلاحی
  • 39. نقش صبر و شکیبایی در مواجهه با ناملایمات
  • 40. برنامه‌ریزی برای حفظ تداوم سبک زندگی بدون استرس

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.