اکسپرس 24
کتاب جامع تمرینات آرامش‌بخش و تکنیک‌های تنفسی برای بهبود سلامت و کاهش استرس با الهام از ورزش‌های اصلاحی و تمرکزی

کتاب جامع تمرینات آرامش‌بخش و تکنیک‌های تنفسی برای بهبود سلامت و کاهش استرس با الهام از ورزش‌های اصلاحی و تمرکزی

تگ‌ها: بهبود سلامت جسمی تکنیک‌های تنفسی تمرکز و آرامش تمرینات آرام‌بخش تمرینات تمرکزی سلامت روان سلامت و تندرستی کاهش استرس مدیریت استرس ورزش‌های اصلاحی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تمرینات آرامش‌بخش و تکنیک‌های تنفسی برای بهبود سلامت و کاهش استرس با الهام از ورزش‌های اصلاحی و تمرکزی

موضوع کلی: سلامت جسم و روان با رویکرد طب مکمل و ورزش‌های اصلاحی

موضوع میانی: تکنیک‌های آرام‌سازی، تمرکز و مدیریت استرس با استفاده از حرکات اصلاحی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک ارتباط میان ذهن و جسم در مدیریت استرس
  • 2. اصول تنفس صحیح و نقش آن در آرام‌سازی دستگاه عصبی
  • 3. آشنایی با مفاهیم پایه ورزش‌های اصلاحی و تمرکزی
  • 4. اهمیت حفظ وضعیت صحیح بدنی در پیشگیری از تنش‌های عضلانی
  • 5. تکنیک‌های تنفس شکمی برای کاهش اضطراب روزانه
  • 6. نقش تمرکز ذهنی در بهبود کیفیت حرکات اصلاحی
  • 7. اصول گرم کردن بدن و آماده‌سازی مفاصل برای تمرینات آرام‌بخش
  • 8. تکنیک تنفس عمیق برای تقویت سیستم ایمنی و تمدد اعصاب
  • 9. حرکات کششی ملایم برای آزادسازی گرفتگی‌های ناحیه گردن و شانه
  • 10. تمرینات اصلاحی برای بهبود وضعیت ستون فقرات و کاهش دردهای ناشی از نشستن
  • 11. روش‌های تمرکز بر نقاط انرژی‌بخش بدن در حین حرکت
  • 12. تکنیک‌های بازدم طولانی برای کاهش ضربان قلب و آرامش سیستم عصبی
  • 13. تمرینات هماهنگی تنفس و حرکت برای افزایش تعادل جسمی
  • 14. شناخت نقاط تنش در بدن و تکنیک‌های رهاسازی عضلانی
  • 15. اصول تمرینات ایستایی برای تقویت عضلات عمقی و حفظ ثبات
  • 16. تکنیک‌های خودآگاهی برای شناسایی علائم استرس در بدن
  • 17. حرکات اصلاحی برای بهبود گودی کمر و کاهش فشار بر مهره‌ها
  • 18. تمرینات تنفسی برای افزایش ظرفیت حیاتی ریه‌ها
  • 19. روش‌های تمرکز بر لحظه حال در حین انجام حرکات اصلاحی
  • 20. تکنیک‌های شل‌سازی پیش‌رونده عضلانی برای رفع خستگی مزمن
  • 21. تمرینات کششی برای بهبود انعطاف‌پذیری مفاصل دست و پا
  • 22. اصول صحیح تنفس در حین انجام فعالیت‌های روزمره
  • 23. تکنیک‌های آرام‌سازی ذهنی با استفاده از حرکات دورانی مفاصل
  • 24. تمرینات تعادلی برای تقویت تمرکز و پایداری روانی
  • 25. نقش استراحت‌های فعال در ارتقای سلامت جسم و روان
  • 26. حرکات اصلاحی برای بهبود وضعیت قفسه سینه و تسهیل تنفس
  • 27. تکنیک‌های تنفس متناوب برای ایجاد تعادل در عملکرد نیمکره‌های مغز
  • 28. تمرینات کششی برای رفع گرفتگی‌های عضلانی ناشی از فعالیت‌های تکراری
  • 29. روش‌های ترکیب حرکات اصلاحی با تمرکز ذهنی برای مدیریت خشم و هیجانات
  • 30. اصول سرد کردن بدن و بازگشت به حالت آرامش پس از تمرین
  • 31. تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی مثبت در حین انجام حرکات اصلاحی
  • 32. تمرینات استقامتی ملایم برای بهبود گردش خون و نشاط جسمانی
  • 33. راهکارهای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در تمرینات آرام‌بخش
  • 34. نقش تغذیه سالم در کنار تمرینات اصلاحی برای کاهش استرس
  • 35. اصول برنامه‌ریزی برای تداوم تمرینات آرام‌بخش در منزل
  • 36. تکنیک‌های تنفس آگاهانه در شرایط پرفشار کاری
  • 37. تمرینات حرکتی برای بهبود کیفیت خواب و رفع بی‌خوابی
  • 38. روش‌های ارزیابی پیشرفت در بهبود وضعیت بدنی و کاهش استرس
  • 39. اصول حفظ انگیزه و استمرار در تمرینات سلامت‌محور
  • 40. خلاصه و جمع‌بندی تکنیک‌های کاربردی برای سبک زندگی سالم و با نشاط

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.