اکسپرس 24
کتاب راهکارهای عملی عبور از چالش‌های فردی و دستیابی به آرامش با رویکرد سلامت‌محور

کتاب راهکارهای عملی عبور از چالش‌های فردی و دستیابی به آرامش با رویکرد سلامت‌محور

تگ‌ها: آرامش درونی تاب‌آوری توسعه فردی حل مسئله خودشناسی روان‌شناسی مثبت‌گرا سلامت روان مدیریت استرس مدیریت بحران مهارت‌های فردی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای عملی عبور از چالش‌های فردی و دستیابی به آرامش با رویکرد سلامت‌محور

موضوع کلی: مهارت‌های فردی و روان‌شناسی مثبت‌گرا

موضوع میانی: مدیریت بحران‌های شخصی و تاب‌آوری در مسیر زندگی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم‌شناسی بحران در زندگی از منظر روان‌شناسی سلامت
  • 2. شناخت واکنش‌های فیزیولوژیک بدن در برابر استرس و بحران‌های فردی
  • 3. تفاوت میان هیجانات گذرا و اختلالات نیازمند مداخله تخصصی
  • 4. نقش باورهای دینی و معنوی در تقویت تاب‌آوری فردی
  • 5. مدیریت افکار منفی و اصلاح طرح‌واره‌های شناختی ناکارآمد
  • 6. اهمیت خودشناسی در شناسایی نقاط قوت و ضعف شخصیتی
  • 7. مهارت‌های تنظیم هیجان و کنترل خشم در شرایط دشوار
  • 8. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی با رویکرد آرامش‌بخش و توحیدی
  • 9. برنامه‌ریزی راهبردی برای حل مسائل و عبور از موانع
  • 10. نقش سبک زندگی سالم در حفظ تعادل روانی
  • 11. مدیریت زمان و اولویت‌بندی فعالیت‌ها در دوران گذار از بحران
  • 12. تأثیر حمایت‌های اجتماعی و نقش خانواده در سلامت روان
  • 13. مهارت‌های ارتباطی مؤثر برای کاهش تنش‌های میان‌فردی
  • 14. روش‌های جایگزینی رفتارهای تکانشی با تصمیم‌گیری منطقی
  • 15. شناسایی و مدیریت عوامل استرس‌زای محیطی
  • 16. نقش تغذیه و فعالیت بدنی در ارتقای تاب‌آوری روانی
  • 17. پذیرش واقعیت‌های تغییرناپذیر و تمرکز بر حوزه‌های تحت کنترل
  • 18. تکنیک‌های ساده‌سازی زندگی و دوری از تجملات کاذب
  • 19. پرورش روحیه شکرگزاری و مثبت‌نگری در شرایط سخت
  • 20. اصول هدف‌گذاری واقع‌بینانه برای آینده پس از بحران
  • 21. نقش مطالعه و افزایش آگاهی در کاهش اضطراب‌های ناشناخته
  • 22. مهارت نه گفتن و تعیین مرزهای شخصی با رعایت اخلاق
  • 23. راهکارهای مقابله با فرسودگی روانی و جسمی
  • 24. اهمیت استراحت و بازسازی توان ذهنی در مسیر رشد
  • 25. تمرین‌های خودشفقت‌ورزی در چارچوب اخلاق اسلامی
  • 26. مدیریت انتظارات از خود و دیگران برای کاهش فشار روانی
  • 27. نقش صبر و استقامت در مواجهه با چالش‌های غیرمنتظره
  • 28. تکنیک‌های نوشتاری و بازنگری در تجربه بحران‌ها
  • 29. آشنایی با اصول مشاوره و زمان مناسب برای کمک گرفتن از متخصص
  • 30. تثبیت الگوهای رفتاری مثبت برای پیشگیری از بحران‌های آتی
  • 31. تبدیل تهدیدها به فرصت‌هایی برای رشد و کمال فردی
  • 32. تمرکز بر ارزش‌های بنیادین زندگی در مسیر تصمیم‌گیری
  • 33. راهکارهای حفظ آرامش در مواجهه با اخبار و اطلاعات منفی
  • 34. اصول انضباط شخصی در مدیریت بحران‌های مالی و شغلی
  • 35. تقویت اعتماد به نفس از طریق انجام موفقیت‌های کوچک
  • 36. اهمیت مسئولیت‌پذیری در قبال تصمیمات فردی
  • 37. شناخت تفاوت میان کمال‌گرایی افراطی و تلاش برای تعالی
  • 38. مهارت‌های سازگاری با تغییرات غیرقابل پیش‌بینی زندگی
  • 39. هنرِ رها کردنِ دلبستگی‌های دنیویِ آسیب‌زا
  • 40. نقش امید به آینده در حفظ پایداری روانی
  • 41. خلاصه راهکارهای دستیابی به سلامت روان پایدار در زندگی ایرانی-اسلامی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.