اکسپرس 24
کتاب اصول و تکنیک‌های تمرینات حرکتی با تمرکز بر هماهنگی ذهن و بدن

کتاب اصول و تکنیک‌های تمرینات حرکتی با تمرکز بر هماهنگی ذهن و بدن

تگ‌ها: آمادگی جسمانی تکنیک‌های آرامش تمرکز ذهنی تمرینات کششی تمرینات ورزشی سلامت روان مدیریت استرس هماهنگی ذهن و بدن ورزش و تندرستی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول و تکنیک‌های تمرینات حرکتی با تمرکز بر هماهنگی ذهن و بدن

موضوع کلی: علوم ورزشی و سلامت جسمانی

موضوع میانی: تمرینات کششی و آمادگی جسمانی موزون

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و اصول علمی تمرینات حرکتی و انعطاف‌پذیری
  • 2. آناتومی بدن و شناخت مفاصل در تمرینات کششی
  • 3. اهمیت تنفس صحیح در ارتقای سطح تمرکز و آرامش
  • 4. اصول گرم کردن بدن برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 5. تکنیک‌های پایه در کشش‌های ایستا و پویا
  • 6. نقش هماهنگی عصب و عضله در اجرای حرکات موزون
  • 7. اصول ایمنی و وضعیت صحیح بدن در تمرینات کششی
  • 8. تکنیک‌های تنفس شکمی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز
  • 9. تمرینات افزایش دامنه حرکتی مفاصل ستون فقرات
  • 10. اصول تعادل در حرکات ایستاده و استقرار بدن
  • 11. تمرینات کششی برای تقویت عضلات میان‌تنه
  • 12. هماهنگی ریتم تنفس با حرکات کششی آهسته
  • 13. روش‌های بازتوانی عضلانی پس از تمرینات سنگین
  • 14. تکنیک‌های بهبود انعطاف‌پذیری عضلات همسترینگ و چهارسر
  • 15. اصول تمرکز ذهنی بر نقاط درگیر در حین حرکت
  • 16. تکنیک‌های اصلاحی برای رفع ناهنجاری‌های قامتی
  • 17. تمرینات ترکیبی برای افزایش استقامت عضلانی
  • 18. نقش تمرینات کششی در سلامت سیستم گردش خون
  • 19. اصول طراحی برنامه تمرینی برای سطوح مختلف آمادگی
  • 20. تکنیک‌های سرد کردن بدن و بازگشت به حالت استراحت
  • 21. اصول تغذیه سالم برای حفظ سلامت عضلات و مفاصل
  • 22. مدیریت انرژی و تمرکز در طول اجرای تمرینات
  • 23. تمرینات تخصصی برای افزایش انعطاف‌پذیری شانه و بازو
  • 24. کاربرد تمرینات کششی در بهبود کیفیت خواب و استراحت
  • 25. اصول تداوم و نظم در برنامه تمرینات حرکتی
  • 26. تکنیک‌های ذهنی برای حفظ انگیزه و استمرار در ورزش
  • 27. ارزیابی پیشرفت فردی در انعطاف‌پذیری و آمادگی جسمانی
  • 28. اصول صحیح نشستن و ایستادن در زندگی روزمره مبتنی بر تمرینات
  • 29. نقش تمرینات کششی در کاهش دردهای مزمن عضلانی
  • 30. اصول هماهنگی ذهن و بدن در تمرینات استقامتی ملایم
  • 31. تکنیک‌های پیشرفته در کشش‌های زنجیره‌ای
  • 32. اصول خودآگاهی حرکتی و درک محدودیت‌های بدن
  • 33. تأثیر تمرینات حرکتی بر سلامت روان و کاهش اضطراب
  • 34. تکنیک‌های تخصصی برای کاهش تنش در ناحیه گردن و کمر
  • 35. اصول تمرکز بر نقاط فشار در تمرینات کششی
  • 36. روش‌های پایش ضربان قلب و فشار تمرینی در حرکات موزون
  • 37. تکنیک‌های پیشگیری از گرفتگی عضلات در حین تمرین
  • 38. اصول طراحی فضای تمرینی مناسب در محیط خانه
  • 39. نقش انعطاف‌پذیری در بهبود عملکرد ورزشی در سایر رشته‌ها
  • 40. تکنیک‌های تنفس پیشرفته برای افزایش ظرفیت ریوی
  • 41. اصول استراحت فعال و ریکاوری ذهنی
  • 42. تکنیک‌های تخصصی برای بهبود تعادل و هماهنگی حرکتی
  • 43. اصول تفکیک عضلانی در حرکات کششی ترکیبی
  • 44. اهمیت تداوم در تمرینات برای دستیابی به نتایج پایدار
  • 45. اصول اخلاق ورزشی و احترام به توانمندی‌های بدن
  • 46. روش‌های پیگیری پیشرفت با استفاده از یادداشت‌های روزانه
  • 47. تکنیک‌های تمرکز بر لحظه حال در حین اجرای حرکات
  • 48. اصول سازگاری تمرینات با شرایط جسمانی مختلف
  • 49. تکنیک‌های پیشرفته کشش‌های ایزومتریک
  • 50. خلاصه و جمع‌بندی اصول تمرینات هماهنگی ذهن و بدن

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.