اکسپرس 24
کتاب جامع دستیابی به تندرستی و آمادگی جسمانی بر پایه اصول علمی و تغذیه سالم

کتاب جامع دستیابی به تندرستی و آمادگی جسمانی بر پایه اصول علمی و تغذیه سالم

تگ‌ها: بهبود سبک زندگی تغذیه سالم تناسب اندام رژیم غذایی اصولی سبک زندگی سالم سلامت جسمانی سلامت و تندرستی فعالیت بدنی مدیریت وزن ورزش در خانه

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع دستیابی به تندرستی و آمادگی جسمانی بر پایه اصول علمی و تغذیه سالم

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی

موضوع میانی: سبک زندگی سالم و مدیریت تناسب اندام

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی علمی سلامت و تعریف تندرستی در سبک زندگی اسلامی-ایرانی
  • 2. نقش فعالیت بدنی در ارتقای سطح سلامت عمومی
  • 3. اصول پایه فیزیولوژی دستگاه‌های بدن انسان
  • 4. اهمیت تعادل در الگوی خواب و استراحت
  • 5. تغذیه سالم و هرم غذایی بر اساس توصیه‌های تغذیه‌ای ملی
  • 6. شناخت درشت‌مغذی‌ها و نقش آن‌ها در سوخت‌وساز بدن
  • 7. نقش ریزمغذی‌ها و ویتامین‌ها در تقویت سیستم ایمنی
  • 8. اصول هیدراتاسیون و اهمیت نوشیدن آب سالم
  • 9. مدیریت وزن و پیشگیری از چاقی با رویکرد علمی
  • 10. ارزیابی ترکیب بدنی و شاخص‌های سلامت جسمانی
  • 11. برنامه‌ریزی تمرینات هوازی برای بهبود سلامت قلب و عروق
  • 12. تمرینات استقامتی و نقش آن در تقویت عضلات و استخوان‌ها
  • 13. اصول گرم کردن و سرد کردن بدن برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی
  • 14. تمرینات انعطاف‌پذیری و کششی برای بهبود دامنه حرکتی
  • 15. تکنیک‌های صحیح تنفس در حین فعالیت‌های ورزشی
  • 16. شناخت متابولیسم و نقش آن در مدیریت وزن
  • 17. بررسی تأثیر سبک زندگی کم‌تحرک بر سلامت عمومی
  • 18. آموزش خواندن برچسب‌های ارزش غذایی محصولات خوراکی
  • 19. اصول تغذیه قبل و بعد از تمرینات ورزشی
  • 20. مدیریت استرس و تأثیر آن بر سلامت جسم و روان
  • 21. نقش فعالیت‌های بدنی در سلامت روان و پیشگیری از اضطراب
  • 22. تأثیرات مثبت ورزش بر کیفیت خواب و افزایش انرژی روزانه
  • 23. ایمنی در ورزش و پیشگیری از آسیب‌های رایج عضلانی-اسکلتی
  • 24. اصول پیاده‌روی اصولی و تأثیر آن بر سلامت عمومی
  • 25. تمرینات با وزن بدن و روش‌های اجرای صحیح حرکات
  • 26. شناخت انواع تیپ‌های بدنی و تأثیر آن بر انتخاب برنامه ورزشی
  • 27. تغذیه در دوران میانسالی و سالمندی برای حفظ توده عضلانی
  • 28. نقش مکمل‌های غذایی مجاز و پروتکل‌های مصرف آن‌ها
  • 29. بررسی تأثیرات مخرب مصرف دخانیات بر شاخص‌های تندرستی
  • 30. مدیریت زمان برای گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه
  • 31. اصول ثبات و تداوم در برنامه‌های ورزشی
  • 32. تأثیرات محیط زیست بر سلامت فردی و اهمیت هوای پاک
  • 33. نقش خانواده در ترویج سبک زندگی سالم
  • 34. آموزش مهارت‌های کنترل وزن در محیط کار و زندگی شهری
  • 35. شناخت باورهای غلط در حوزه تناسب اندام و اصلاح آن‌ها
  • 36. اهمیت پایش مداوم شاخص‌های سلامت و چکاپ‌های دوره‌ای
  • 37. نقش استمرار و صبر در دستیابی به اهداف تناسب اندام
  • 38. اصول خودمراقبتی و پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر
  • 39. طراحی برنامه اختصاصی تندرستی بر اساس توانایی‌های فردی
  • 40. ارزیابی پیشرفت و اصلاح برنامه‌های ورزشی و تغذیه‌ای

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.