اکسپرس 24
کتاب جامع تمرینات تای‌چی برای تقویت استخوان‌بندی و پیشگیری از پوکی استخوان (متناسب با پروتکل‌های سلامت سالمندان)

کتاب جامع تمرینات تای‌چی برای تقویت استخوان‌بندی و پیشگیری از پوکی استخوان (متناسب با پروتکل‌های سلامت سالمندان)

تگ‌ها: Tai Chi برای استخوان پیشگیری از پوکی استخوان پیشگیری از شکستگی استخوان تای‌چی تقویت استخوان‌ها تمرینات ورزشی تای‌چی سلامت استخوان سالمندان سلامت جسمانی سالمندان ورزش درمانی پوکی استخوان

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تمرینات تای‌چی برای تقویت استخوان‌بندی و پیشگیری از پوکی استخوان (متناسب با پروتکل‌های سلامت سالمندان)

موضوع کلی: علوم پزشکی و سلامت عمومی

موضوع میانی: پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان با روش‌های مکمل و ورزشی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان در سالمندان
  • 2. آشنایی با اصول پایه و فلسفه تمرینات تای‌چی
  • 3. تأثیر تمرینات ذهن و بدن بر تراکم استخوانی
  • 4. ارزیابی وضعیت جسمانی و آمادگی برای شروع تمرینات
  • 5. اهمیت تعادل و پیشگیری از سقوط در سالمندان
  • 6. گرم کردن و آماده‌سازی مفاصل پیش از تمرین
  • 7. آموزش تنفس صحیح و نقش آن در تمرکز و آرامش
  • 8. تکنیک‌های ایستادن صحیح و اصلاح وضعیت قامتی
  • 9. آموزش گام‌برداری و انتقال وزن در تای‌چی
  • 10. تمرینات کششی ملایم برای بهبود انعطاف‌پذیری ستون فقرات
  • 11. حرکات پایه دست و هماهنگی آن با حرکات پا
  • 12. تکنیک‌های تعادلی برای تقویت عضلات پیرامون مفصل ران
  • 13. اصول تمرکز ذهنی و تجسم در اجرای حرکات
  • 14. نقش تغذیه سالم در کنار تمرینات ورزشی برای سلامت استخوان
  • 15. تأثیر ورزش‌های کم‌برخورد بر تحریک سلول‌های استخوان‌ساز
  • 16. مدیریت استرس و تأثیر آن بر سلامت عمومی و سیستم اسکلتی
  • 17. آموزش الگوی حرکتی حرکت ابرهای شناور
  • 18. تکنیک‌های تقویت عضلات پشت و کمر
  • 19. تمرینات اختصاصی برای افزایش ثبات مچ پا و زانو
  • 20. روش‌های صحیح نشستن و برخاستن برای حفظ سلامت مفاصل
  • 21. تمرینات تای‌چی نشسته برای افراد با محدودیت حرکتی
  • 22. ترکیب حرکات پایه در قالب یک برنامه تمرینی روزانه
  • 23. پایش پیشرفت و علائم هشداردهنده در تمرینات
  • 24. اصول استمرار و انضباط در تمرینات ورزشی سالمندان
  • 25. تطبیق تمرینات با توانمندی‌های فردی و پروتکل‌های ایمنی
  • 26. نقش خواب و استراحت کافی در بازسازی بافت‌های بدن
  • 27. تکنیک‌های سرد کردن بدن پس از تمرین
  • 28. ایمنی در محیط خانه برای پیشگیری از حوادث و شکستگی‌ها
  • 29. تداوم تمرینات در دوران میانسالی و کهنسالی
  • 30. ارتباط میان سلامت روان و تحرک جسمانی در دوران سالمندی
  • 31. اصول اخلاقی و رفتاری در کلاس‌های گروهی ورزشی
  • 32. بررسی نقش مشورت با پزشک متخصص در کنار تمرینات ورزشی
  • 33. خلاصه و جمع‌بندی پروتکل‌های تمرینی برای حفظ سلامت استخوان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.