اکسپرس 24
کتاب راهکارهای نوین مدیریت استرس و تقویت سلامت روان بر مبنای آموزه‌های علمی و اخلاق اسلامی

کتاب راهکارهای نوین مدیریت استرس و تقویت سلامت روان بر مبنای آموزه‌های علمی و اخلاق اسلامی

تگ‌ها: آرامش درونی بهداشت روان تاب آوری خودشناسی روانشناسی مثبت سبک زندگی اسلامی ایرانی سلامت خانواده سلامت روان مدیریت استرس مهارت های زندگی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای نوین مدیریت استرس و تقویت سلامت روان بر مبنای آموزه‌های علمی و اخلاق اسلامی

موضوع کلی: سلامت روان و بهداشت عمومی

موضوع میانی: ارتقای تاب‌آوری و سلامت روان در سبک زندگی اسلامی-ایرانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی سلامت روان در پرتو آموزه‌های اسلامی و دستاوردهای علمی
  • 2. تعریف استرس و واکنش‌های فیزیولوژیک بدن در برابر فشار روانی
  • 3. جایگاه سلامت روان در سبک زندگی اسلامی و ایرانی
  • 4. نقش ایمان و توکل در کاهش اضطراب و مدیریت تنش‌های ذهنی
  • 5. شناخت عوامل استرس‌زای محیطی و راهکارهای تعدیل آن‌ها
  • 6. تکنیک‌های مدیریت زمان و نظم‌بخشی به امور روزمره برای کاهش فشار روانی
  • 7. اهمیت سحرخیزی و تنظیم خواب در تعادل روان
  • 8. تغذیه سالم و تأثیر آن بر ثبات خلق و خو از دیدگاه طب سنتی و مدرن
  • 9. نقش نماز و نیایش در آرامش‌بخشی و تمدد اعصاب
  • 10. تمرینات تنفسی و آرام‌سازی عضلانی برای مدیریت آنی استرس
  • 11. شناخت هیجانات و مدیریت خشم بر پایه آموزه‌های اخلاقی
  • 12. نقش صله‌رحم و تعاملات اجتماعی سازنده در ارتقای سلامت روان
  • 13. مهارت‌های ارتباطی مؤثر در محیط خانواده و جامعه
  • 14. مفهوم تاب‌آوری در برابر سختی‌ها با تکیه بر صبر و استقامت
  • 15. شناخت الگوهای فکری منفی و جایگزینی آن‌ها با تفکر مثبت
  • 16. نقش یاد خدا و ذکر در تلطیف روح و کاهش نشخوارهای ذهنی
  • 17. مدیریت انتظارات و واقع‌بینی در مواجهه با چالش‌های زندگی
  • 18. اهمیت کار و فعالیت سازنده در پیشگیری از افسردگی
  • 19. نقش قناعت و ساده‌زیستی در کاهش فشارهای روانی ناشی از تجمل‌گرایی
  • 20. مهارت حل مسئله در بحران‌های زندگی بر مبنای عقلانیت
  • 21. تأثیر ورزش و فعالیت بدنی در ترشح هورمون‌های نشاط‌آور
  • 22. خودشناسی و ارزیابی نقاط قوت و ضعف شخصیتی
  • 23. مراقبت از سلامت روان در فضای مجازی و سواد رسانه‌ای
  • 24. نقش مشورت و بهره‌گیری از متخصصان در مدیریت بحران‌های روانی
  • 25. اهمیت بخشش و گذشت در کاهش بار روانی کینه‌توزی
  • 26. تمرین شکرگزاری و تأثیر آن بر رضایت از زندگی
  • 27. مدیریت سوگ و فقدان با تکیه بر مفاهیم معاد و امید به رحمت الهی
  • 28. نقش هدف‌گذاری معنوی در ایجاد انگیزه و سلامت روان
  • 29. اصول تربیت فرزند و تأثیر آن بر سلامت روانی والدین
  • 30. راهکارهای مقابله با فرسودگی شغلی و تحصیلی
  • 31. استفاده از هنر و طبیعت در تمدد اعصاب و کاهش استرس
  • 32. نقش حیا و عفت در حفظ آرامش روانی و استحکام خانواده
  • 33. تأثیر پرهیز از گناه و رفتارهای نابهنجار در سلامت روان
  • 34. تمرین حضور در لحظه و تمرکز بر وظایف جاری
  • 35. تکنیک‌های مقابله با اهمال‌کاری و کاهش استرس ناشی از عقب‌ماندگی کارها
  • 36. اهمیت نقش‌های اجتماعی و ایفای وظایف در تحقق سلامت عمومی
  • 37. ارتقای خودباوری و عزت نفس در چارچوب کرامت انسانی
  • 38. شناخت و مدیریت استرس‌های ناشی از تغییرات زندگی
  • 39. نقش دعا و توسل در تقویت روحیه در شرایط سخت
  • 40. خلاصه و جمع‌بندی راهکارهای نوین سلامت روان در سبک زندگی اسلامی-ایرانی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.