اکسپرس 24
کتاب راهنمای جامع ارتقای سلامت جسمانی و تناسب اندام بر پایه اصول علمی و تغذیه سالم

کتاب راهنمای جامع ارتقای سلامت جسمانی و تناسب اندام بر پایه اصول علمی و تغذیه سالم

تگ‌ها: ارتقای سلامت جسمانی پیشگیری از بیماری‌ها تغذیه اصولی تمرینات ورزشی تناسب اندام رژیم غذایی علمی سبک زندگی سالم سلامت عمومی سلامت و تندرستی مدیریت وزن

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهنمای جامع ارتقای سلامت جسمانی و تناسب اندام بر پایه اصول علمی و تغذیه سالم

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی

موضوع میانی: مدیریت سبک زندگی سالم و پیشگیری از بیماری‌ها

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی سلامت جسمانی و تعریف سبک زندگی سالم
  • 2. ارزیابی وضعیت سلامت و شاخص‌های تندرستی
  • 3. اصول پایه در فیزیولوژی بدن انسان
  • 4. نقش فعالیت بدنی در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر
  • 5. مبانی تغذیه سالم و گروه‌های اصلی مواد غذایی
  • 6. درشت‌مغذی‌ها و نقش آن‌ها در سوخت‌وساز بدن
  • 7. ریز‌مغذی‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
  • 8. اهمیت هیدراتاسیون و مدیریت مصرف مایعات
  • 9. اصول تعادل انرژی و مدیریت وزن به روش علمی
  • 10. برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های هوازی و استقامتی
  • 11. تمرینات قدرتی و حفظ توده عضلانی در سنین مختلف
  • 12. انعطاف‌پذیری و نقش حرکات کششی در سلامت مفاصل
  • 13. اهمیت خواب کافی و کیفیت استراحت در بازیابی توان جسمی
  • 14. مدیریت استرس و تأثیر آن بر عملکردهای فیزیولوژیک بدن
  • 15. بهداشت فردی و نقش آن در پیشگیری از بیماری‌های عفونی
  • 16. اصول پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در تمرینات روزمره
  • 17. تغذیه در دوران مختلف زندگی و نیازهای فیزیولوژیک
  • 18. نقش سبک زندگی فعال در پیشگیری از دیابت و بیماری‌های قلبی
  • 19. ارتقای سلامت دستگاه گوارش از طریق تغذیه اصولی
  • 20. شناخت و پرهیز از رفتارهای آسیب‌زا برای سلامت جسم
  • 21. تأثیر محیط زندگی بر سلامت عمومی و تندرستی
  • 22. مهارت‌های خواندن برچسب‌های ارزش غذایی محصولات
  • 23. اهمیت غربالگری‌های دوره‌ای و چک‌آپ‌های پزشکی
  • 24. اصول ارگونومی در محیط کار و زندگی روزمره
  • 25. نقش سبک زندگی اسلامی-ایرانی در سلامت روان و جسم
  • 26. راهکارهای علمی برای افزایش پایداری در برنامه‌های ورزشی
  • 27. تغذیه سالم در ضیافت‌ها و مناسبت‌های اجتماعی
  • 28. تأثیر دخانیات و مواد آسیب‌رسان بر سلامت عمومی
  • 29. آمادگی جسمانی برای سالمندان و حفظ استقلال حرکتی
  • 30. تکنیک‌های تنفسی و تأثیر آن بر ظرفیت قلبی-عروقی
  • 31. تنظیم برنامه هفتگی برای فعالیت بدنی منظم
  • 32. اولویت‌بندی سلامت در سبک زندگی پرمشغله
  • 33. نقش خانواده در ترویج فرهنگ تغذیه سالم
  • 34. ملاحظات ایمنی در شروع تمرینات ورزشی جدید
  • 35. ارزیابی ترکیب بدنی و تحلیل شاخص توده بدنی
  • 36. اصول میان‌وعده‌های سالم و مدیریت قند خون
  • 37. تفاوت میان رژیم‌های علمی و رژیم‌های غیراصولی و تبلیغاتی
  • 38. مدیریت سلامت در دوران تغییر فصل‌ها
  • 39. اهمیت ثبات در سبک زندگی برای دستیابی به اهداف بلندمدت
  • 40. پایش پیشرفت و اصلاح برنامه‌های تندرستی بر اساس بازخورد بدن

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.