اکسپرس 24
کتاب راهکارهای تقویت تاب‌آوری و مدیریت فشارهای روانی در مسیر ارتقای سلامت فردی و خانوادگی

کتاب راهکارهای تقویت تاب‌آوری و مدیریت فشارهای روانی در مسیر ارتقای سلامت فردی و خانوادگی

تگ‌ها: بهداشت روانی خانواده پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی تاب‌آوری تقویت سلامت فردی روانشناسی مثبت‌گرا سلامت روان مدیریت استرس مشاوره و سلامت روان مهارت‌های زندگی مهارت‌های مقابله با بحران

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای تقویت تاب‌آوری و مدیریت فشارهای روانی در مسیر ارتقای سلامت فردی و خانوادگی

موضوع کلی: سلامت روان و بهداشت اجتماعی

موضوع میانی: تاب‌آوری و مهارت‌های مقابله با بحران‌های روانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و تعاریف تاب‌آوری در روان‌شناسی سلامت
  • 2. شناخت مؤلفه‌های تاب‌آوری در فرهنگ ایرانی-اسلامی
  • 3. نقش خودشناسی در ارتقای سلامت روان
  • 4. مدیریت هیجانات منفی در مواجهه با فشارهای محیطی
  • 5. تأثیر سبک زندگی سالم بر پایداری روانی
  • 6. نقش ایمان و باورهای دینی در افزایش توانمندی‌های روانی
  • 7. مهارت‌های حل مسئله در بحران‌های فردی
  • 8. تکنیک‌های مدیریت استرس و اضطراب در چارچوب علمی
  • 9. روش‌های تنظیم هیجان و کنترل خشم
  • 10. ارتقای تاب‌آوری از طریق تقویت هوش هیجانی
  • 11. اهمیت شبکه حمایت اجتماعی در سلامت روان
  • 12. نقش خانواده در ایجاد محیط امن و حمایتگر
  • 13. مهارت‌های ارتباط مؤثر در تعاملات خانوادگی
  • 14. شناسایی و مدیریت افکار ناکارآمد و اضطراب‌زا
  • 15. اصول پذیرش واقعیت‌های زندگی و عبور از بحران‌های گذرا
  • 16. نقش امید و معناگرایی در سلامت روان
  • 17. تمرینات ذهنی برای افزایش تمرکز و آرامش
  • 18. مواجهه سازنده با چالش‌های شغلی و تحصیلی
  • 19. تکنیک‌های بازسازی شناختی در شرایط دشوار
  • 20. اهمیت مهارت‌های خودمراقبتی در پیشگیری از فرسودگی روانی
  • 21. نقش خواب و تغذیه سالم در ثبات روانی
  • 22. مدیریت زمان و کاهش فشارهای ناشی از مشغله‌های روزمره
  • 23. راهکارهای تقویت اعتماد به نفس در مسیر رشد فردی
  • 24. شیوه‌های ابراز وجود و جرئت‌مندی در روابط اجتماعی
  • 25. آموزش تفکر انتقادی برای تحلیل واقع‌بینانه مسائل
  • 26. نقش مسئولیت‌پذیری در افزایش توانمندی‌های فردی
  • 27. فنون تاب‌آوری در مواجهه با فقدان‌ها و سوگ‌های طبیعی
  • 28. آموزش مهارت‌های بخشش و گذشت در روابط بین‌فردی
  • 29. تأثیر فعالیت‌های بدنی و ورزش بر سلامت روان
  • 30. نقش طبیعت و محیط زیست در کاهش استرس
  • 31. مدیریت انتظارات و واقع‌بینی در اهداف زندگی
  • 32. روش‌های مقابله با کمال‌گرایی افراطی
  • 33. اهمیت استراحت و تفریحات سالم در بازیابی انرژی روانی
  • 34. نقش مشورت و بهره‌گیری از متخصصین سلامت روان
  • 35. آشنایی با نشانه‌های اولیه خستگی روانی و پیشگیری از آن
  • 36. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی و ذهن‌آگاهی در چارچوب اخلاقی
  • 37. تقویت روحیه ایثار و خدمت به دیگران به عنوان عامل سلامت روان
  • 38. مدیریت تغییرات و سازگاری با شرایط جدید زندگی
  • 39. نقش شکرگزاری و نگرش مثبت در ارتقای بهداشت روان
  • 40. ارزیابی مستمر عملکرد فردی در مسیر رشد و تعالی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.