اکسپرس 24
کتاب راهکارهای عملی مدیریت استرس و رهایی از فشارهای روانی بر پایه تاب‌آوری اسلامی-ایرانی

کتاب راهکارهای عملی مدیریت استرس و رهایی از فشارهای روانی بر پایه تاب‌آوری اسلامی-ایرانی

تگ‌ها: بهداشت روانی تاب‌آوری روان‌شناختی تنظیم هیجانات خودشناسی و آرامش رهایی از تنش سبک زندگی اسلامی-ایرانی سلامت روان کنترل خشم و اضطراب مدیریت استرس مهارت‌های فردی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای عملی مدیریت استرس و رهایی از فشارهای روانی بر پایه تاب‌آوری اسلامی-ایرانی

موضوع کلی: روان‌شناسی سلامت و مهارت‌های فردی

موضوع میانی: مدیریت هیجانات و ارتقای سلامت روان

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم سلامت روان از دیدگاه اسلام و دانش روان‌شناسی
  • 2. شناخت جایگاه آرامش در آموزه‌های دینی و علمی
  • 3. تعریف استرس و واکنش‌های فیزیولوژیک بدن در برابر آن
  • 4. تأثیرات روانی و جسمانی فشارهای محیطی بر سلامت فرد
  • 5. نقش توکل و ایمان در کاهش اضطراب‌های وجودی
  • 6. شناسایی محرک‌های بیرونی استرس‌زا در سبک زندگی مدرن
  • 7. مهارت‌های خودشناسی و پایش هیجانات در لحظه
  • 8. تفاوت میان هیجانات سالم و رفتارهای آسیب‌زا
  • 9. نقش صبر و بردباری در مدیریت بحران‌های شخصی
  • 10. اصول تاب‌آوری در برابر سختی‌ها با تکیه بر آموزه‌های اخلاقی
  • 11. تکنیک‌های تنفس صحیح و آرام‌سازی عضلانی برای کاهش تنش
  • 12. نقش نظم در زندگی روزمره و تأثیر آن بر ثبات روانی
  • 13. مدیریت زمان و کاهش فشارهای ناشی از تعویق امور
  • 14. شناخت افکار منفی و جایگزینی آن‌ها با نگرش‌های مثبت
  • 15. تأثیر نیایش و ارتباط با پروردگار در بازیابی آرامش درونی
  • 16. مهارت‌های ارتباطی مؤثر برای کاهش تعارضات بین‌فردی
  • 17. مرزهای شخصی و اهمیت آن‌ها در حفظ سلامت روان
  • 18. مدیریت خشم بر پایه آموزه‌های اخلاق اسلامی
  • 19. اصول تغذیه سالم و تأثیر آن بر سلامت روان
  • 20. نقش فعالیت‌های بدنی و تحرک در بهبود وضعیت روحی
  • 21. تأثیر خواب کافی و تنظیم چرخه زیستی در مدیریت استرس
  • 22. شناخت کمال‌گرایی منفی و روش‌های رهایی از آن
  • 23. اهمیت شکرگزاری در تغییر کانون توجه به داشته‌ها
  • 24. مهارت حل مسئله در مواجهه با چالش‌های غیرقابل تغییر
  • 25. نقش خانواده در ایجاد شبکه حمایت روانی
  • 26. پرهیز از مقایسه‌های اجتماعی و تمرکز بر رشد فردی
  • 27. تأثیر خدمت به دیگران و فعالیت‌های خیرخواهانه در بهبود سلامت روان
  • 28. مدیریت مصرف رسانه‌ای و کاهش اضطراب ناشی از اخبار نامطلوب
  • 29. تکنیک‌های بازنگری شناختی برای تحلیل وقایع بیرونی
  • 30. اصول قناعت و تأثیر آن در کاهش دغدغه‌های اقتصادی
  • 31. مهارت نه گفتن به خواسته‌های نامعقول در چارچوب احترام
  • 32. روش‌های هدف‌گذاری واقع‌بینانه و کاهش استرس‌های ناشی از انتظارات بالا
  • 33. جایگاه توبه و اصلاح نفس در سبک‌بار شدن از بارهای روانی
  • 34. تمرین حضور در لحظه و مراقبه‌های معنوی
  • 35. اصول بخشش و رهایی از کینه‌های گذشته
  • 36. شناخت نشانه‌های فرسودگی شغلی و راهکارهای پیشگیری از آن
  • 37. اهمیت تعادل میان کار، تحصیل و زندگی شخصی
  • 38. نقش امید به آینده در استمرار مسیر رشد
  • 39. تکنیک‌های مدیریت بحران در شرایط ناگهانی
  • 40. خلاصه راهکارهای تاب‌آوری اسلامی-ایرانی در زندگی مدرن

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.