اکسپرس 24
کتاب راهکارهای عملی تغذیه سالم و فعالیت بدنی برای ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها

کتاب راهکارهای عملی تغذیه سالم و فعالیت بدنی برای ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها

تگ‌ها: اصول تغذیه اسلامی بهبود پس از بیماری پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر پیشگیری از سرطان تغذیه در دوران نقاهت تغذیه سالم سبک زندگی فعال سلامت عمومی و تغذیه سلامت و تندرستی فعالیت بدنی و سرطان

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای عملی تغذیه سالم و فعالیت بدنی برای ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها

موضوع کلی: علوم پزشکی و سلامت عمومی

موضوع میانی: پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر و سبک زندگی سالم

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر
  • 2. نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 3. اصول تعادل در مصرف گروه‌های اصلی غذایی
  • 4. اهمیت تنوع و رنگ‌بندی در سبد غذایی خانواده
  • 5. شناخت ریزمغذی‌ها و نقش آن‌ها در سلامت سلولی
  • 6. تأثیر فیبرهای غذایی بر عملکرد دستگاه گوارش
  • 7. راهکارهای کاهش مصرف قندهای مصنوعی و شیرین‌کننده‌ها
  • 8. جایگزینی چربی‌های اشباع با منابع سالم در رژیم روزانه
  • 9. مدیریت مصرف نمک و ارتقای سلامت قلب و عروق
  • 10. اهمیت آب‌رسانی به بدن و تأثیر آن بر متابولیسم
  • 11. اصول تهیه و طبخ سالم مواد غذایی برای حفظ ارزش تغذیه‌ای
  • 12. روش‌های صحیح نگهداری مواد غذایی و پیشگیری از آلودگی‌ها
  • 13. تأثیر فعالیت بدنی منظم بر پیشگیری از بیماری‌های مزمن
  • 14. تعیین سطح آمادگی جسمانی و شروع فعالیت ورزشی ایمن
  • 15. اصول گرم کردن و سرد کردن در تمرینات ورزشی
  • 16. مزایای پیاده‌روی سریع و فعالیت‌های هوازی سبک
  • 17. نقش تمرینات قدرتی در حفظ توده عضلانی و تراکم استخوان
  • 18. مدیریت زمان برای گنجاندن ورزش در برنامه روزانه
  • 19. تأثیر خواب کافی بر تنظیم هورمونی و سلامت عمومی
  • 20. مدیریت استرس و نقش آن در پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی
  • 21. شناخت برچسب‌های ارزش غذایی روی محصولات خوراکی
  • 22. راهکارهای خرید هوشمندانه و انتخاب محصولات تازه
  • 23. اهمیت صرف وعده‌های غذایی در محیطی آرام
  • 24. پیشگیری از چاقی و اضافه وزن با کنترل کالری دریافتی
  • 25. نقش میان‌وعده‌های سالم در تثبیت قند خون
  • 26. تفاوت‌های تغذیه‌ای در گروه‌های سنی مختلف
  • 27. اصول تغذیه سالم در دوران سالمندی
  • 28. راهکارهای مقابله با ریزه‌خواری و عادت‌های غذایی نادرست
  • 29. تأثیر محیط زندگی بر انتخاب‌های غذایی و فعالیت بدنی
  • 30. ارزیابی شاخص توده بدنی و اهمیت حفظ وزن ایده‌آل
  • 31. نقش حمایت خانواده در ترویج سبک زندگی سالم
  • 32. بررسی ارتباط میان سبک زندگی و سلامت روان
  • 33. موانع ذهنی در تغییر عادت‌های غذایی و راهکارهای غلبه بر آن‌ها
  • 34. اهمیت استمرار در فعالیت‌های بدنی برای اثربخشی طولانی‌مدت
  • 35. روش‌های پایش پیشرفت و تعیین اهداف واقع‌بینانه سلامت
  • 36. پیشگیری از کم‌تحرکی در محیط‌های کاری و اداری
  • 37. تأثیر سبک زندگی فعال بر کیفیت زندگی و طول عمر
  • 38. اصول تغذیه در فصول مختلف سال با نگاه به طب سنتی علمی
  • 39. نقش مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه در تأمین آنتی‌اکسیدان‌ها
  • 40. راهکارهای عملی برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده
  • 41. تأثیر فعالیت‌های گروهی ورزشی بر انگیزه و سلامت اجتماعی
  • 42. پیشگیری از رفتارهای پرخطر و تأثیر آن بر سلامت جسم
  • 43. اهمیت پایش دوره‌ای سلامت و چک‌آپ‌های پزشکی
  • 44. تغذیه متعادل و فعالیت بدنی پس از بهبودی از بیماری‌ها
  • 45. راهکارهای حفظ انگیزه برای تداوم سبک زندگی سالم

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.