اکسپرس 24
کتاب مهارت‌های خودتنظیمی: دستیابی به آرامش پایدار و تمرکز در زندگی روزمره

کتاب مهارت‌های خودتنظیمی: دستیابی به آرامش پایدار و تمرکز در زندگی روزمره

تگ‌ها: آرامش درونی تکنیک‌های آرامش تمرکز ذهن توسعه فردی خودتنظیمی هیجانی خودشناسی ذهن‌آگاهی سلامت روان مدیریت استرس مهارت‌های فردی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مهارت‌های خودتنظیمی: دستیابی به آرامش پایدار و تمرکز در زندگی روزمره

موضوع کلی: روانشناسی کاربردی و سلامت روان

موضوع میانی: مدیریت استرس و افزایش تمرکز ذهنی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی روان‌شناختی خودتنظیمی و سلامت روان
  • 2. آشنایی با مفهوم استرس و واکنش‌های فیزیولوژیک بدن
  • 3. تأثیرات اضطراب بر عملکرد شناختی و حافظه
  • 4. نقش سبک زندگی سالم در تعادل روانی
  • 5. اصول آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده
  • 6. تکنیک‌های تنفس عمیق برای کاهش تنش‌های آنی
  • 7. شناخت الگوهای فکری منفی و اصلاح خطاهای شناختی
  • 8. نقش تمرکز و ذهن‌آگاهی در ارتقای کیفیت زندگی
  • 9. تمرینات تمرکز بر لحظه حال در فعالیت‌های روزمره
  • 10. مدیریت زمان و کاهش فشارهای ناشی از مشغله‌های کاری
  • 11. نقش تغذیه سالم در ثبات خلق و خو
  • 12. اهمیت خواب کافی و بهداشت روانی در تنظیم هیجانات
  • 13. روش‌های مقابله با اهمال‌کاری و مدیریت اهمال‌کاری
  • 14. تکنیک‌های مدیریت خشم و تنظیم هیجانات در شرایط دشوار
  • 15. نقش معنویت و آرامش قلبی در سلامت روان از نگاه روان‌شناسی
  • 16. تمرینات دیداری‌سازی مثبت برای افزایش انگیزه
  • 17. تأثیر محیط فیزیکی بر کاهش استرس و افزایش تمرکز
  • 18. شناسایی محرک‌های استرس‌زا در روابط بین‌فردی
  • 19. مهارت‌های ارتباطی مؤثر و کاهش تعارضات اجتماعی
  • 20. تعیین اهداف واقع‌بینانه و برنامه‌ریزی برای آرامش پایدار
  • 21. نقش خودگویی‌های مثبت در تقویت اعتماد به نفس
  • 22. مدیریت استفاده از ابزارهای دیجیتال برای حفظ تمرکز ذهنی
  • 23. راهکارهای مقابله با حواس‌پرتی در محیط‌های کاری و تحصیلی
  • 24. پرورش شکرگزاری و نگرش مثبت به زندگی
  • 25. اصول تاب‌آوری در برابر سختی‌ها و بحران‌های زندگی
  • 26. تکنیک‌های پذیرش و رهاسازی افکار مزاحم
  • 27. نقش ورزش و فعالیت بدنی در تخلیه تنش‌های عصبی
  • 28. تمرینات سکوت و تأمل برای بازسازی قوای ذهنی
  • 29. مدیریت کمال‌گرایی افراطی و تأثیر آن بر سلامت روان
  • 30. اهمیت تعادل میان کار و زندگی شخصی
  • 31. شناخت و کنترل واکنش‌های تکانشی در موقعیت‌های استرس‌زا
  • 32. توسعه مهارت‌های تصمیم‌گیری در شرایط فشار روانی
  • 33. نقش خلاقیت و هنر در کاهش استرس و تمرکز ذهنی
  • 34. تکنیک‌های بازسازی شناختی برای کاهش نگرانی‌های آینده
  • 35. پرورش صبر و استقامت در مواجهه با چالش‌ها
  • 36. نقش حمایت‌های اجتماعی و روابط خانوادگی در سلامت روان
  • 37. استفاده از یادداشت‌نویسی روزانه برای تخلیه هیجانی و تمرکز
  • 38. تمرینات مشاهده‌گری فعال برای افزایش آگاهی نسبت به محیط
  • 39. مدیریت انتظارات از خود و دیگران برای کاهش فشار روانی
  • 40. خلاصه و جمع‌بندی مهارت‌های کاربردی خودتنظیمی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.