اکسپرس 24
کتاب مسیر بازیابی توان و رسیدن به آرامش در زندگی (مدیریت فرسودگی شغلی و فردی)

کتاب مسیر بازیابی توان و رسیدن به آرامش در زندگی (مدیریت فرسودگی شغلی و فردی)

تگ‌ها: آرامش در زندگی تعادل کار و زندگی توسعه فردی سبک زندگی سالم سلامت روان فرسودگی شغلی کاهش اضطراب مدیریت استرس مدیریت زمان و انرژی مهارت‌های زندگی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مسیر بازیابی توان و رسیدن به آرامش در زندگی (مدیریت فرسودگی شغلی و فردی)

موضوع کلی: روانشناسی سلامت و توسعه فردی

موضوع میانی: مدیریت استرس و سبک زندگی سالم

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم‌شناسی فرسودگی و نشانه‌های هشداردهنده در سلامت روان
  • 2. نقش سبک زندگی در حفظ تعادل روانی و جسمی
  • 3. شناسایی عوامل استرس‌زای محیط کار و زندگی شخصی
  • 4. اهمیت خودشناسی در پیشگیری از فرسودگی شغلی
  • 5. ارتباط میان سلامت معنوی و تاب‌آوری در برابر فشارهای زندگی
  • 6. اصول مدیریت زمان بر مبنای اولویت‌های ارزشی
  • 7. نقش خواب باکیفیت در بازیابی توان ذهنی و جسمی
  • 8. تغذیه سالم و تأثیر آن بر عملکرد مغز و تنظیم هیجانات
  • 9. فنون تنفس عمیق و آرام‌سازی عضلانی برای کاهش تنش‌های روزانه
  • 10. مدیریت مرزهای شخصی در روابط کاری و خانوادگی
  • 11. هنر نه گفتن و جرات‌مندی در چارچوب اخلاق و ادب
  • 12. تأثیر فعالیت بدنی منظم بر کاهش هورمون‌های استرس
  • 13. شناخت الگوهای فکری منفی و جایگزینی با تفکر سازنده
  • 14. اهمیت برنامه‌ریزی برای استراحت و اوقات فراغت هدفمند
  • 15. نقش خانواده و حمایت‌های اجتماعی در بازسازی توان فردی
  • 16. تمرین ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه برای کاهش اضطراب
  • 17. اثرات منفی فضای مجازی بر سلامت روان و راهکارهای مدیریت آن
  • 18. شکرگزاری و نقش آن در تقویت رضایت از زندگی
  • 19. اصول هدف‌گذاری واقع‌بینانه برای کاهش فشار عملکردی
  • 20. مدیریت انتظارات از خود و دیگران در مسیر رشد فردی
  • 21. تکنیک‌های حل مسئله برای کاهش تعارضات محیطی
  • 22. نقش نظم محیطی در کاهش آشفتگی ذهنی
  • 23. راهکارهای مقابله با کمال‌گرایی افراطی
  • 24. اهمیت مهارت‌های ارتباطی در کاهش تنش‌های بین‌فردی
  • 25. تمرین استمرار در عادت‌های مثبت برای پایداری سلامت
  • 26. بازبینی اهداف بلندمدت و انطباق با توانمندی‌های فردی
  • 27. مدیریت انرژی در طول روز به‌جای مدیریت زمان صرف
  • 28. اهمیت سکوت و خلوت گزینی در بازیابی قوای ذهنی
  • 29. شناخت ارزش‌های شخصی و همسوسازی مسیر زندگی با آن‌ها
  • 30. تأثیر مثبت طبیعت بر کاهش فرسودگی و افزایش نشاط
  • 31. اصول تعامل سازنده با همکاران برای کاهش فشارهای محیطی
  • 32. روش‌های نوین مواجهه با بحران‌های غیرمنتظره در زندگی
  • 33. نقش مسئولیت‌پذیری در افزایش حس عاملیت و کاهش استرس
  • 34. تمرین بخشش و رهایی از کینه‌های مخرب برای آرامش درونی
  • 35. اهمیت یادگیری مستمر به عنوان ابزاری برای رشد و پویایی
  • 36. تکنیک‌های مدیریت واکنش‌های هیجانی در موقعیت‌های پرفشار
  • 37. نقش امید و توکل در مواجهه با چالش‌های بزرگ زندگی
  • 38. مدیریت مالی شخصی و کاهش نگرانی‌های معیشتی
  • 39. اهمیت خودمراقبتی در فرهنگ اسلامی و اخلاق حرفه‌ای
  • 40. تدوین نقشه راه برای حفظ تعادل در مسیر زندگی سالم

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.