اکسپرس 24
کتاب مسیر بازیابی آرامش؛ راهکارهای علمی برای مدیریت استرس و عبور از بحران‌های عاطفی

کتاب مسیر بازیابی آرامش؛ راهکارهای علمی برای مدیریت استرس و عبور از بحران‌های عاطفی

تگ‌ها: التیام زخم‌های عاطفی بهداشت روان خانواده تاب‌آوری روانی درمان سوگ روان‌شناسی سلامت سلامت روان مدیریت استرس مدیریت هیجانات مهارت‌های مقابله با اضطراب

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مسیر بازیابی آرامش؛ راهکارهای علمی برای مدیریت استرس و عبور از بحران‌های عاطفی

موضوع کلی: روان‌شناسی سلامت و تاب‌آوری

موضوع میانی: مدیریت هیجانات و مهارت‌های مقابله با سوگ و اضطراب

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم سلامت روان از منظر روان‌شناسی اسلامی و علمی
  • 2. آشنایی با ماهیت استرس و پاسخ‌های فیزیولوژیک بدن
  • 3. شناخت هیجانات بنیادین و نقش آن‌ها در تعادل روانی
  • 4. نقش توکل و باورهای دینی در تقویت تاب‌آوری
  • 5. تفاوت سوگ طبیعی و اختلالات سوگ پیچیده
  • 6. مدیریت اضطراب از طریق تنظیم تنفس و آرام‌سازی عضلانی
  • 7. اصول ذهن‌آگاهی با رویکرد تمرکز بر لحظه حال و حضور قلب
  • 8. شناسایی افکار ناکارآمد و بازسازی شناختی
  • 9. تأثیر سبک زندگی سالم بر ثبات هیجانی
  • 10. خانواده به عنوان کانون اصلی حمایت عاطفی
  • 11. مهارت‌های ارتباطی مؤثر برای عبور از بحران‌های بین‌فردی
  • 12. مدیریت خشم و کنترل تکانه در شرایط بحرانی
  • 13. روش‌های پذیرش واقعیت‌های تغییرناپذیر زندگی
  • 14. نقش صبر و شکیبایی در مواجهه با فقدان‌ها
  • 15. تکنیک‌های نوشتن درمانی برای تخلیه هیجانات منفی
  • 16. مفهوم معنا درمانی و یافتن هدف در رنج‌ها
  • 17. اهمیت خواب کافی و تغذیه در مدیریت استرس
  • 18. نقش حمایت اجتماعی و صله رحم در کاهش اضطراب
  • 19. تفاوت واکنش‌های هیجانی سالم و رفتارهای آسیب‌زا
  • 20. مهارت حل مسئله در شرایط دشوار زندگی
  • 21. راهکارهای مقابله با اضطراب‌های آینده‌نگر
  • 22. تکنیک‌های مدیریت زمان برای کاهش فشارهای روانی
  • 23. نقش دعا و نیایش در تسکین آلام روحی
  • 24. خودمراقبتی در دوران سوگ و فقدان
  • 25. بازسازی معنای زندگی پس از تجربه‌های تلخ
  • 26. تکنیک‌های حل تعارضات درونی
  • 27. شناخت مکانیسم‌های دفاعی سالم و ناسالم
  • 28. پرورش امید و نگاه مثبت به آینده در پرتو آموزه‌های اخلاقی
  • 29. نقش همدلی با خود در فرآیند شفای روانی
  • 30. تمرین‌های عملی برای افزایش ظرفیت تحمل ابهام
  • 31. راهکارهای علمی برای مدیریت استرس‌های شغلی و تحصیلی
  • 32. اهمیت بخشش و گذشت در کاهش بار روانی سوگ
  • 33. تأثیر فعالیت‌های بدنی بر تنظیم خلق و خو
  • 34. مدیریت انتظارات در روابط عاطفی
  • 35. آموزش مهارت «نه» گفتن در جهت حفظ سلامت روان
  • 36. شناخت مرزهای سلامت روان در فضای مجازی
  • 37. نقش تفکر مثبت و خوش‌بینی واقع‌بینانه
  • 38. پرهیز از نشخوار فکری و تمرکز بر راهکارها
  • 39. روش‌های ارزیابی پیشرفت در مسیر بازیابی آرامش
  • 40. خلاصه و جمع‌بندی راهبردهای تاب‌آوری برای زندگی پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.