اکسپرس 24
کتاب جامع آموزش تای‌چی: ارتقای تعادل، سلامت جسم و آرامش ذهن بر پایه اصول علمی و تمرکز درونی

کتاب جامع آموزش تای‌چی: ارتقای تعادل، سلامت جسم و آرامش ذهن بر پایه اصول علمی و تمرکز درونی

تگ‌ها: Tai Chi آرامش ذهن افزایش تمرکز تای‌چی تمرینات تعادلی سلامت جسمانی سلامت روان مدیریت استرس ورزش‌های اصلاحی ورزش‌های باستانی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع آموزش تای‌چی: ارتقای تعادل، سلامت جسم و آرامش ذهن بر پایه اصول علمی و تمرکز درونی

موضوع کلی: علوم ورزشی و سلامت جسمانی

موضوع میانی: تمرینات اصلاحی و فعالیت‌های بدنی باستانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و تاریخچه تمرینات تای‌چی در فرهنگ سلامت
  • 2. اصول علمی تعادل و مرکز ثقل در حرکات بدن
  • 3. تکنیک‌های تنفس شکمی و نقش آن در آرامش سیستم عصبی
  • 4. آمادگی جسمانی و گرم کردن مفاصل بر اساس اصول فیزیولوژیک
  • 5. اصول وضعیت بدنی صحیح و اصلاح ناهنجاری‌های ستون فقرات
  • 6. تکنیک‌های پایه ایستادن و انتقال وزن در تای‌چی
  • 7. هماهنگی ذهن و جسم در انجام حرکات کششی
  • 8. تمرینات افزایش دامنه حرکتی مفاصل شانه و لگن
  • 9. تأثیر حرکات تای‌چی بر بهبود گردش خون و سلامت قلب
  • 10. اصول تمرکز درونی و مدیریت استرس از طریق تمرینات تنفسی
  • 11. آموزش گام‌های پایه و حفظ تعادل در حرکت
  • 12. تکنیک‌های هماهنگی دست و پا در الگوهای حرکتی
  • 13. تای‌چی و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات تنه
  • 14. تقویت عضلات تثبیت‌کننده برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 15. اصول آرامش عضلانی در حین اجرای فرم‌های حرکتی
  • 16. بهبود تعادل ایستا و پویا برای ارتقای سلامت سالمندان
  • 17. نقش تمرینات تای‌چی در کاهش دردهای مزمن کمر و گردن
  • 18. تمرینات ذهنی برای افزایش آگاهی از وضعیت بدن در فضا
  • 19. توالی حرکات در فرم‌های استاندارد و علمی تای‌چی
  • 20. تکنیک‌های انتقال انرژی و کنترل فشار در حین تمرین
  • 21. اصول تداوم در تمرین و برنامه‌ریزی برای سبک زندگی سالم
  • 22. تای‌چی به عنوان یک فعالیت بدنی مکمل در کنار ورزش‌های رسمی
  • 23. تکنیک‌های آرام‌سازی پیشرونده عضلانی برای بهبود کیفیت خواب
  • 24. اصول تغذیه سالم در کنار فعالیت‌های جسمانی ورزشی
  • 25. تای‌چی و افزایش استقامت عضلانی با تکیه بر وزن بدن
  • 26. اصول صحیح تنفس در حین فعالیت‌های هوازی ملایم
  • 27. تکنیک‌های پیشرفته حفظ تعادل در شرایط ناپایدار
  • 28. تأثیر تمرینات ذهن‌آگاهی بر کاهش اضطراب و افزایش تمرکز
  • 29. طراحی برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده بر اساس توانمندی‌های فردی
  • 30. اصول اخلاق ورزشی و رعایت احترام در محیط‌های آموزشی
  • 31. روش‌های ارزیابی پیشرفت در انعطاف‌پذیری و تعادل
  • 32. تای‌چی و نقش آن در سلامت روان بر مبنای رویکردهای علمی
  • 33. ارتقای هماهنگی عصبی-عضلانی از طریق تمرینات تکرارپذیر
  • 34. اصول پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در تمرینات کششی
  • 35. تکنیک‌های تنفسی برای کنترل ضربان قلب در حین فعالیت
  • 36. تای‌چی و بهبود وضعیت ایستادن و نشستن در محیط کار
  • 37. تمرینات گروهی و تأثیر آن بر سلامت اجتماعی و نشاط
  • 38. اصول تمرکز بر نقاط فشار و رهایی از تنش‌های عضلانی
  • 39. تای‌چی به عنوان راهکاری برای افزایش طول عمر سالم
  • 40. جمع‌بندی اصول علمی و کاربردی برای استمرار در تمرینات تای‌چی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.