اکسپرس 24
کتاب اصول تمرینات بوکس و کیک‌بوکسینگ برای ارتقای سلامت و آمادگی جسمانی (ویژه عموم)

کتاب اصول تمرینات بوکس و کیک‌بوکسینگ برای ارتقای سلامت و آمادگی جسمانی (ویژه عموم)

تگ‌ها: آمادگی جسمانی آموزش بوکس تکنیک‌های بوکس تمرینات ورزشی دفاع شخصی سلامت و تندرستی فیتنس رزمی کیک‌بوکسینگ ورزش در خانه ورزش رزمی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول تمرینات بوکس و کیک‌بوکسینگ برای ارتقای سلامت و آمادگی جسمانی (ویژه عموم)

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: ورزش‌های رزمی و آمادگی جسمانی عمومی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و اصول ایمنی در تمرینات رزمی
  • 2. آناتومی بدن و آمادگی جسمانی برای ورزشکاران
  • 3. اصول گرم کردن و سرد کردن بدن در تمرینات هوازی
  • 4. تغذیه اصولی و مدیریت وزن در ورزش‌های رزمی
  • 5. آموزش صحیح گارد و وضعیت استقرار در بوکس
  • 6. اصول جابه‌جایی و گام‌برداری در رینگ
  • 7. تکنیک‌های پایه ضربات مستقیم دست
  • 8. آموزش دفاع شخصی و تکنیک‌های بلوکه کردن ضربات
  • 9. تمرینات استقامتی برای افزایش ظرفیت قلبی-عروقی
  • 10. اصول ضربات پا در کیک‌بوکسینگ
  • 11. ترکیب ضربات دست و پا برای هماهنگی عصبی-عضلانی
  • 12. تمرینات تخصصی با کیسه بوکس برای افزایش قدرت
  • 13. اصول صحیح مشت‌زنی به میت
  • 14. تقویت عضلات هسته بدن برای بهبود تعادل
  • 15. تمرینات انعطاف‌پذیری و کششی ویژه رزمی‌کاران
  • 16. روش‌های صحیح تنفس برای مدیریت خستگی
  • 17. اصول اخلاق ورزشی و انضباط فردی در هنرهای رزمی
  • 18. پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در تمرینات بوکس
  • 19. تمرینات سایه‌زنی برای بهبود تکنیک و سرعت
  • 20. تکنیک‌های دفاعی در برابر ضربات مستقیم
  • 21. اصول چرخش کمر و انتقال وزن در ضربات
  • 22. تقویت استقامت عضلانی با تمرینات بدون وزنه
  • 23. نقش تمرینات اینتروال در چربی‌سوزی و تناسب اندام
  • 24. اصول رعایت حریم شخصی و دفاع مشروع در شرایط اضطراری
  • 25. تمرینات هماهنگی چشم و دست
  • 26. مدیریت فشار روانی و افزایش تمرکز در تمرینات
  • 27. نحوه صحیح اجرای ضربات زانو
  • 28. اصول دفاع در برابر ضربات دورانی پا
  • 29. طراحی برنامه تمرینی هفتگی برای سطح مبتدی
  • 30. ارزیابی پیشرفت و تحلیل عملکرد ورزشی
  • 31. اصول مراقبت از مفاصل و تاندون‌ها در تمرینات رزمی
  • 32. روش‌های بازتوانی و ریکاوری پس از تمرین
  • 33. اهمیت خواب و استراحت در بهبود عملکرد جسمانی
  • 34. تکنیک‌های پیشرفته ترکیب ضربات دست و پا
  • 35. اصول ضربات مستقیم و قلاب در وضعیت‌های مختلف
  • 36. روش‌های افزایش سرعت عکس‌العمل
  • 37. اصول تمرینات با طناب برای تقویت پاها
  • 38. نقش تغذیه در ترمیم بافت‌های عضلانی
  • 39. اصول انضباط در کلاس‌های رزمی و احترام به استاد
  • 40. تکنیک‌های حفظ تعادل در حین اجرای ضربات ترکیبی
  • 41. تمرینات اختصاصی برای افزایش انفجاریت عضلات
  • 42. اصول دفاع در برابر ضربات ترکیبی
  • 43. روش‌های صحیح گام‌برداری به طرفین
  • 44. تقویت عضلات گردن و ستون فقرات برای ایمنی در ورزش
  • 45. اصول اجرای ضربات پا به مناطق مجاز بدن
  • 46. تمرینات تعادلی روی یک پا برای بهبود ثبات
  • 47. اصول صحیح مشت‌زنی به کیسه سنگین
  • 48. تکنیک‌های انتقال از حالت دفاعی به حمله
  • 49. اصول تمرینات گروهی و حفظ ایمنی هم‌تمرینی‌ها
  • 50. تأثیر ورزش‌های رزمی بر سلامت روان و کاهش استرس روزمره

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.