اکسپرس 24
کتاب آموزشی «رهایی از استرس با رویکرد آرامش‌بخشی و سلامت جسم و جان»

کتاب آموزشی «رهایی از استرس با رویکرد آرامش‌بخشی و سلامت جسم و جان»

تگ‌ها: بهداشت روان تاب‌آوری روانی تکنیک‌های آرامش‌بخشی توسعه فردی ذهن‌آگاهی سلامت جسم و جان سلامت روان کنترل تنش مدیریت استرس مهارت‌های زندگی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره آموزشی «رهایی از استرس با رویکرد آرامش‌بخشی و سلامت جسم و جان»

موضوع کلی: توسعه فردی و مدیریت سلامت روان

موضوع میانی: تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و مدیریت تنش‌های روانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم‌شناسی استرس و تأثیرات آن بر سلامت جسم و روان
  • 2. نقش خودشناسی در شناسایی محرک‌های تنش‌زا
  • 3. اصول آرامش‌بخشی در سبک زندگی اسلامی-ایرانی
  • 4. اهمیت نظم و انضباط فردی در کاهش فشارهای روانی
  • 5. تکنیک‌های تنفس صحیح برای مدیریت لحظه‌ای استرس
  • 6. نقش نیایش و معنویت در تقویت تاب‌آوری روانی
  • 7. مدیریت زمان و کاهش اضطراب‌های ناشی از مشغله‌های روزمره
  • 8. تغذیه سالم و تأثیر آن بر تعادل روحی و روانی
  • 9. اصول خواب کافی و نقش آن در بازیابی توان ذهنی
  • 10. تمرینات کششی و حرکات اصلاحی برای رفع تنش‌های عضلانی
  • 11. هنر مدیریت هیجانات در مواجهه با چالش‌های محیط کار
  • 12. تأثیر محیط فیزیکی و چیدمان بر آرامش فضای زندگی
  • 13. مهارت‌های ارتباطی مؤثر و نقش آن در کاهش تنش‌های میان‌فردی
  • 14. خودمراقبتی در چارچوب آموزه‌های اخلاقی و دینی
  • 15. نقش صله رحم و روابط خانوادگی در ارتقای سلامت روان
  • 16. تمرکز بر لحظه حال و پرهیز از نشخوار فکری درباره گذشته
  • 17. مدیریت انتظارات و واقع‌بینی در برنامه‌ریزی فردی
  • 18. کاربرد تفکر مثبت و خوش‌بینی در مواجهه با سختی‌ها
  • 19. اهمیت فعالیت‌های بدنی و ورزش‌های مجاز در کاهش استرس
  • 20. نقش مطالعه و آموزش در رشد شخصیت و آرامش ذهن
  • 21. تکنیک‌های یادداشت‌نویسی روزانه برای تخلیه فشارهای روانی
  • 22. ساده‌زیستی و پرهیز از تجملات برای کاهش دغدغه‌های مالی
  • 23. اهمیت مهارت نه گفتن در حفظ آرامش و حریم شخصی
  • 24. شناسایی و مدیریت کمال‌گرایی افراطی
  • 25. نقش شکرگزاری در بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان
  • 26. تمرینات تمرکز بر حواس در محیط‌های طبیعی
  • 27. تأثیر نظم در محیط کار بر کاهش اضطراب‌های شغلی
  • 28. مهارت حل مسئله به جای فرار از مشکلات
  • 29. اصول تعادل میان کار، خانواده و استراحت
  • 30. نقش امید و توکل در مواجهه با بحران‌های زندگی
  • 31. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده
  • 32. مدیریت مصرف رسانه و فضای مجازی برای حفظ آرامش ذهنی
  • 33. شناخت الگوهای فکری مخرب و جایگزینی با افکار سازنده
  • 34. هنر بخشش و رهایی از کینه‌ها برای سبک‌بالی روح
  • 35. اهمیت هدف‌گذاری واقع‌بینانه در مسیر توسعه فردی
  • 36. نقش مشارکت در فعالیت‌های خیرخواهانه و اجتماعی در کاهش استرس
  • 37. تمرینات سکوت و تأمل برای دستیابی به آرامش درونی
  • 38. تأثیر هنر و هنرهای تجسمی در تلطیف روح و روان
  • 39. اصول صبر و استقامت در برابر ناملایمات
  • 40. برنامه‌ریزی برای آینده بدون نگرانی‌های وسواس‌گونه
  • 41. تکنیک‌های مدیریت بحران در شرایط فشار ناگهانی
  • 42. نقش مشورت با متخصصین در حل تعارضات روانی
  • 43. ارتقای اعتماد به نفس از طریق کسب مهارت‌های جدید
  • 44. اهمیت مسئولیت‌پذیری در کاهش تنش‌های ناشی از بلاتکلیفی
  • 45. تأثیر هوای پاک و طبیعت‌گردی بر کاهش هورمون‌های استرس
  • 46. مدیریت خشم با استفاده از راهکارهای اخلاقی و رفتاری
  • 47. اصول تعامل سازنده با اعضای خانواده برای کاهش تنش‌های خانگی
  • 48. تکنیک‌های افزایش تمرکز در انجام وظایف روزانه
  • 49. نقش استمرار و پشتکار در دستیابی به آرامش پایدار
  • 50. خلاصه و جمع‌بندی مسیر دستیابی به سلامت جسم و جان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.