اکسپرس 24
کتاب اصول علمی تغذیه و تمرین برای ارتقای سلامت و تندرستی بدن

کتاب اصول علمی تغذیه و تمرین برای ارتقای سلامت و تندرستی بدن

تگ‌ها: اصول تمرینات بدنی اصول علمی تغذیه برنامه غذایی سالم تغذیه و سلامت تغذیه ورزشی تناسب اندام سلامت و تندرستی علوم ورزشی کاربردی فعالیت بدنی استاندارد فیزیولوژی ورزش

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول علمی تغذیه و تمرین برای ارتقای سلامت و تندرستی بدن

موضوع کلی: علوم ورزشی و سلامت جسمانی

موضوع میانی: تغذیه و فیزیولوژی ورزشی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی علمی فیزیولوژی ورزشی و سازگاری‌های بدن با فعالیت بدنی
  • 2. ساختار و عملکرد دستگاه عضلانی و اسکلتی در حرکت
  • 3. نقش سیستم قلبی-عروقی و تنفسی در حین تمرینات ورزشی
  • 4. متابولیسم انرژی و سوخت‌وساز در فعالیت‌های بدنی
  • 5. اصول بیوانرژتیک و سیستم‌های تأمین انرژی در ورزش
  • 6. نقش درشت‌مغذی‌ها در تأمین انرژی و بازسازی ذخایر گلیکوژن
  • 7. اهمیت ریزمغذی‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی در عملکرد ورزشی
  • 8. اصول تعادل آب و الکترولیت‌ها در بدن ورزشکار
  • 9. محاسبه و ارزیابی نیازهای انرژی و کالری‌سنجی بدن
  • 10. ترکیب بدن و روش‌های علمی سنجش توده چربی و عضلانی
  • 11. اصول علمی برنامه‌ریزی تمرینات استقامتی
  • 12. مبانی تمرینات قدرتی و هایپرتروفی عضلانی
  • 13. سازگاری‌های عصبی-عضلانی در پاسخ به تمرینات مقاومتی
  • 14. اصول طراحی برنامه تمرینی برای افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی
  • 15. تغذیه پیش از تمرین برای بهینه‌سازی عملکرد
  • 16. تغذیه حین تمرین و راهکارهای جلوگیری از خستگی
  • 17. اصول بازسازی و تغذیه پس از تمرین برای ریکاوری
  • 18. نقش خواب و استراحت در فرآیند سازگاری‌های فیزیولوژیک
  • 19. اصول علمی گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش
  • 20. تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت دستگاه ایمنی بدن
  • 21. مدیریت وزن و کاهش چربی بدن بر اساس اصول علمی
  • 22. تغذیه و تمرین در دوران سالمندی برای حفظ توده عضلانی
  • 23. نقش ورزش در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر و متابولیک
  • 24. تأثیر تمرینات ورزشی بر سلامت روان و کاهش استرس
  • 25. اصول پیشگیری از آسیب‌های ورزشی از طریق تغذیه و تمرین
  • 26. تغذیه هدفمند برای حفظ تراکم استخوان
  • 27. ارزیابی آمادگی جسمانی و آزمون‌های میدانی سلامت
  • 28. مبانی ارگونومی و اصلاح ناهنجاری‌های قامتی با ورزش
  • 29. اصول رژیم‌های غذایی متعادل مبتنی بر آموزه‌های تغذیه علمی
  • 30. تأثیرات هورمونی تمرینات ورزشی بر سلامت عمومی بدن
  • 31. نکات کلیدی در انتخاب مکمل‌های مجاز ورزشی تحت نظر متخصص
  • 32. اصول طراحی برنامه تمرینی برای بهبود استقامت قلبی-تنفسی
  • 33. نقش فیبرهای غذایی در سلامت دستگاه گوارش ورزشکاران
  • 34. تأثیر محیط بر عملکرد ورزشی و سازگاری با ارتفاع و دما
  • 35. مبانی روان‌شناسی ورزشی برای ارتقای پایبندی به تمرینات
  • 36. نقش آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی در مقابله با استرس اکسیداتیو ورزشی
  • 37. اصول کاربردی تغذیه در سبک زندگی سالم و فعال
  • 38. ارزیابی خستگی مزمن و روش‌های علمی پایش تمرین
  • 39. تکنیک‌های تنفسی و تأثیر آن بر عملکرد ورزشی
  • 40. اصول علمی پایداری و استمرار در برنامه‌های سلامت‌محور

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.