اکسپرس 24
کتاب اصول علمی حرکات اصلاحی و آرام‌سازی ذهن برای ارتقای سلامت عمومی

کتاب اصول علمی حرکات اصلاحی و آرام‌سازی ذهن برای ارتقای سلامت عمومی

تگ‌ها: آرام‌سازی ذهن اصول تندرستی بهبود وضعیت بدنی تمرکز ذهنی تمرینات کششی تمرینات ورزشی حرکات اصلاحی سلامت جسمانی سلامت روان مدیریت استرس

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول علمی حرکات اصلاحی و آرام‌سازی ذهن برای ارتقای سلامت عمومی

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات جسمانی و مدیریت استرس

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک حرکات اصلاحی در سلامت عمومی
  • 2. ارزیابی وضعیت بدنی و شناسایی ناهنجاری‌های اسکلتی-عضلانی
  • 3. اصول علمی گرم کردن و آماده‌سازی سیستم عصبی-عضلانی
  • 4. آناتومی کاربردی در حرکات کششی و افزایش دامنه حرکتی
  • 5. تکنیک‌های تنفس صحیح و نقش آن در تنظیم سیستم عصبی خودمختار
  • 6. مدیریت استرس از طریق تمرینات تمرکزی و آرام‌سازی
  • 7. اصول ایمنی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در تمرینات کششی
  • 8. نقش ستون فقرات در سلامت عمومی و تمرینات اصلاحی مرتبط
  • 9. تکنیک‌های اصلاحی برای ناهنجاری‌های شایع گردن و سر به جلو
  • 10. اصول بهبود وضعیت شانه‌ها و اصلاح افتادگی آن‌ها
  • 11. تمرینات اصلاحی برای گودی کمر و تقویت عضلات مرکزی بدن
  • 12. نقش عضلات شکم در حمایت از ستون فقرات و بهبود وضعیت قامت
  • 13. اصول کشش عضلات همسترینگ و تأثیر آن بر سلامت لگن
  • 14. تکنیک‌های آزادسازی عضلانی برای رفع گرفتگی‌های ناشی از نشستن طولانی
  • 15. اصول تعادل و هماهنگی در حرکات اصلاحی
  • 16. مدیریت اضطراب از طریق تکنیک‌های آرام‌سازی پیشرونده عضلانی
  • 17. اصول صحیح نشستن و ایستادن در محیط کار و زندگی روزمره
  • 18. تأثیر تمرینات ذهن‌آگاهی بر کاهش تنش‌های عضلانی مزمن
  • 19. اصول گرم کردن مفاصل و تاندون‌ها برای پیشگیری از التهاب
  • 20. تکنیک‌های بازیابی انرژی و ریکاوری پس از فعالیت‌های روزانه
  • 21. نقش استراحت فعال در بهبود کیفیت خواب و سلامت روان
  • 22. اصول طراحی برنامه تمرینی متناسب با توانمندی‌های فردی
  • 23. تغذیه اصولی و هیدراتاسیون برای حمایت از عملکرد عضلانی
  • 24. تکنیک‌های تمرکز ذهنی برای مدیریت فشارهای روانی روزمره
  • 25. اصول علمی سرد کردن بدن و بازگشت به حالت استراحت
  • 26. ارزیابی پیشرفت و تداوم در برنامه‌های سلامت‌محور
  • 27. تلفیق حرکات اصلاحی با سبک زندگی سالم ایرانی-اسلامی
  • 28. اصول پیشگیری از دردهای مزمن ستون فقرات با تمرینات مداوم
  • 29. نقش نظم و انضباط شخصی در دستیابی به اهداف تندرستی
  • 30. تکنیک‌های آرام‌سازی ذهنی در لحظات پرفشار زندگی
  • 31. اصول بازآموزی حرکتی برای اصلاح الگوهای غلط حرکتی
  • 32. اهمیت ثبات مرکزی در انجام فعالیت‌های روزمره
  • 33. تکنیک‌های تنفسی برای افزایش ظرفیت حیاتی و آرامش روانی
  • 34. اصول ارگونومی در فعالیت‌های بدنی و محیط کار
  • 35. شناخت محدودیت‌های بدنی و رعایت اصول ایمنی در تمرینات
  • 36. نقش تمرینات اصلاحی در افزایش کیفیت زندگی سالمندان
  • 37. ارتباط میان سلامت جسمانی و آرامش روانی در متون علمی
  • 38. اصول تداوم و استمرار در تمرینات برای تثبیت تغییرات ساختاری
  • 39. تکنیک‌های مدیریت زمان برای گنجاندن فعالیت‌های سلامت‌محور در برنامه روزانه
  • 40. اصول خودارزیابی و پایش وضعیت سلامت بدنی در طول دوره

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.