اکسپرس 24
کتاب غلبه بر ترس از عقب‌ماندگی (FOMO) و دستیابی به آرامش در دنیای مجازی

کتاب غلبه بر ترس از عقب‌ماندگی (FOMO) و دستیابی به آرامش در دنیای مجازی

تگ‌ها: آرامش ذهنی بهداشت روان در اینترنت ترس از دست دادن فرصت ها روانشناسی عصر دیجیتال سبک زندگی سالم دیجیتال غلبه بر فومو مدیریت استرس در فضای مجازی مدیریت زمان و تمرکز مهارت های خودتنظیمی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره غلبه بر ترس از عقب‌ماندگی (FOMO) و دستیابی به آرامش در دنیای مجازی

موضوع کلی: روان‌شناسی کاربردی و مهارت‌های زندگی

موضوع میانی: مدیریت ذهن و تنظیم هیجانات در عصر دیجیتال

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. شناخت پدیده ترس از عقب‌ماندگی در عصر دیجیتال
  • 2. ریشه‌های روان‌شناختی اضطراب در شبکه‌های اجتماعی
  • 3. تأثیر اعلان‌های مجازی بر تمرکز و سلامت روان
  • 4. مکانیسم‌های مغزی در مواجهه با اطلاعات بی‌پایان
  • 5. تفاوت میان نیاز به آگاهی و اعتیاد به اخبار لحظه‌ای
  • 6. شناسایی محرک‌های درونی و بیرونی فعال‌کننده ترس از عقب‌ماندگی
  • 7. ارزیابی واقع‌بینانه از حضور در فضای مجازی
  • 8. نقش مقایسه اجتماعی در کاهش رضایت از زندگی
  • 9. تکنیک‌های مدیریت زمان در استفاده از ابزارهای هوشمند
  • 10. اصول ذهن‌آگاهی برای حفظ تمرکز در محیط‌های شلوغ دیجیتال
  • 11. تأثیرات منفی چرخه بی‌پایان خبرخوانی بر کیفیت خواب
  • 12. بازسازی اولویت‌های زندگی بر اساس ارزش‌های شخصی
  • 13. روش‌های کاهش وابستگی به بازخورد مثبت در فضای مجازی
  • 14. تکنیک‌های تعیین مرزهای شخصی در ارتباطات دیجیتال
  • 15. مدیریت احساسات منفی ناشی از مشاهده زندگی دیگران
  • 16. راهکارهای جایگزینی عادت‌های مجازی با فعالیت‌های سازنده
  • 17. اهمیت خلوت و سکوت در کاهش فشار روانی عصر دیجیتال
  • 18. تمرین حضور در لحظه و لذت از فعالیت‌های فیزیکی
  • 19. اصول تفکر نقادانه در مواجهه با محتوای فضای مجازی
  • 20. تعریف اهداف بلندمدت برای خروج از روزمرگی دیجیتال
  • 21. بهبود کیفیت روابط خانوادگی با کاهش حواشی مجازی
  • 22. شناخت تفاوت میان نیازهای واقعی و القائات رسانه‌ای
  • 23. تقویت اعتمادبه‌نفس در برابر فشارهای هنجاری گروه‌های مجازی
  • 24. تکنیک‌های تنفس و آرام‌سازی برای مقابله با اضطراب لحظه‌ای
  • 25. برنامه‌ریزی برای رژیم مصرف محتوای دیجیتال
  • 26. شناسایی علائم فرسودگی ذهنی ناشی از بمباران اطلاعات
  • 27. اصول خودشناسی برای تقویت تاب‌آوری در برابر محرک‌های بیرونی
  • 28. روش‌های مدیریت اعلان‌ها و کاهش حواس‌پرتی‌های دیجیتال
  • 29. اهمیت استمرار در تغییر عادت‌های غلط مجازی
  • 30. نقش سبک زندگی سالم در بهبود تنظیم هیجانات
  • 31. فنون نه گفتن به تداوم حضور غیرضروری در فضای مجازی
  • 32. تأثیرات مثبت قطع ارتباط موقت با ابزارهای دیجیتال
  • 33. اصول هدف‌گذاری هوشمندانه برای دستیابی به آرامش ذهنی
  • 34. مدیریت انتظارات در فضای مجازی و پذیرش واقعیت زندگی
  • 35. تقویت مهارت‌های ارتباطی چهره‌به‌چهره در عصر دیجیتال
  • 36. تأثیر شکرگزاری بر کاهش احساس کمبود و ترس از عقب‌ماندگی
  • 37. اصول برنامه‌ریزی روزانه برای افزایش بهره‌وری و کاهش تنش
  • 38. راهکارهای مقابله با وسوسه چک کردن لحظه‌ای گوشی
  • 39. اهمیت تفکر منطقی در تحلیل پیام‌های دریافتی از فضای مجازی
  • 40. پذیرش محدودیت‌های انسانی در دسترسی به همه اطلاعات
  • 41. توسعه مهارت‌های خودنظارتی بر رفتارهای دیجیتال
  • 42. نقش نظم شخصی در غلبه بر پراکندگی ذهنی
  • 43. ارتقای سلامت روان از طریق تعادل میان دنیای واقعی و مجازی
  • 44. اصول ایجاد محیطی آرام برای مطالعه و تفکر عمیق
  • 45. تمرین صبر و شکیبایی در برابر سرعت بالای تغییرات دیجیتال
  • 46. تثبیت الگوهای رفتاری مثبت برای دستیابی به آرامش پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.