اکسپرس 24
کتاب راهکارهای علمی کنترل استرس و آرام‌سازی ذهن با تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی متمرکز

کتاب راهکارهای علمی کنترل استرس و آرام‌سازی ذهن با تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی متمرکز

تگ‌ها: آرام‌سازی ذهن تمرینات تنفسی تندرستی و سلامت تنظیم دستگاه عصبی حرکات اصلاحی سلامت روان علم تمرینات یوگا کاهش اضطراب مدیریت استرس هاتا یوگا

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای علمی کنترل استرس و آرام‌سازی ذهن با تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی متمرکز

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی (Well-being)

موضوع میانی: مدیریت استرس و تنظیم دستگاه عصبی خودمختار

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک استرس و عملکرد دستگاه عصبی خودمختار
  • 2. نقش سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک در واکنش به استرس
  • 3. شناخت محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال و ترشح کورتیزول
  • 4. تأثیرات مزمن استرس بر سلامت جسمانی و عملکرد شناختی
  • 5. اصول علمی آرام‌سازی ذهن و بدن در طب پیشگیرانه
  • 6. آشنایی با تکنیک‌های تنفس شکمی و دیافراگمی در کاهش استرس
  • 7. نقش تمرکز ذهنی در تنظیم ضربان قلب و فشار خون
  • 8. اصول حرکات اصلاحی برای آزادسازی تنش‌های عضلانی
  • 9. تکنیک‌های کششی ملایم برای بهبود انعطاف‌پذیری ستون فقرات
  • 10. تأثیر وضعیت‌های بدنی بر ثبات سیستم عصبی خودمختار
  • 11. روش‌های علمی تمرکز بر دم و بازدم برای تعادل عصبی
  • 12. شناخت نقاط تنش در بدن و روش‌های رهاسازی عضلانی
  • 13. تکنیک‌های تنفس متناوب برای تنظیم نیمکره‌های مغزی
  • 14. اصول ایمنی و آمادگی جسمانی در انجام تمرینات تنفسی
  • 15. تأثیرات آرام‌سازی عصبی بر بهبود کیفیت خواب و استراحت
  • 16. اصول تغذیه سالم و تأثیر آن بر ثبات دستگاه عصبی
  • 17. مدیریت استرس از طریق اصلاح وضعیت‌های نشستن و ایستادن
  • 18. تکنیک‌های خودآگاهی بدنی برای شناسایی زودهنگام استرس
  • 19. نقش ثبات در تمرینات روزانه برای دستیابی به آرامش پایدار
  • 20. تلفیق تمرینات تنفسی با فعالیت‌های روزمره برای کاهش اضطراب
  • 21. تأثیر تمرینات ذهنی بر کاهش واکنش‌های عصبی به محرک‌های محیطی
  • 22. روش‌های ارزیابی پیشرفت در کنترل استرس و تعادل روانی
  • 23. اصول طراحی برنامه شخصی برای تداوم سلامت عصبی
  • 24. نقش آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده در کاهش تنش‌های جسمانی
  • 25. تکنیک‌های تمرکز بر لحظه حال برای مدیریت افکار مزاحم
  • 26. اصول تنفس عمیق برای تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 27. راهکارهای علمی برای مقابله با خستگی ذهنی و فرسودگی
  • 28. تأثیر حرکات اصلاحی بر کاهش دردهای مزمن ناشی از استرس
  • 29. نقش محیط آرام در اثربخشی تمرینات تنفسی
  • 30. اصول حفظ ثبات هیجانی در شرایط پرتنش
  • 31. روش‌های تنفس آگاهانه در حین فعالیت‌های روزانه
  • 32. تکنیک‌های کشش گردن و شانه‌ها برای کاهش تنش عصبی
  • 33. تأثیر تمرینات ذهن-بدن بر بهبود تمرکز و دقت
  • 34. اصول گرم کردن و آماده‌سازی بدن برای تمرینات آرام‌سازی
  • 35. تکنیک‌های رهاسازی تنش در ناحیه کمر و لگن
  • 36. اهمیت تعادل میان فعالیت و استراحت در برنامه روزانه
  • 37. روش‌های تنفس آرام‌بخش برای مدیریت اضطراب‌های لحظه‌ای
  • 38. تأثیر نظم در تمرینات تنفسی بر تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن
  • 39. راهکارهای علمی برای افزایش تاب‌آوری در برابر فشارهای روانی
  • 40. اصول نهایی برای استمرار در سبک زندگی سالم و آرام‌بخش

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.