اکسپرس 24
کتاب راهکارهای علمی کنترل اضطراب و مدیریت حملات هراس (پانیک) مبتنی بر رویکردهای شناختی-رفتاری

کتاب راهکارهای علمی کنترل اضطراب و مدیریت حملات هراس (پانیک) مبتنی بر رویکردهای شناختی-رفتاری

تگ‌ها: اختلالات اضطرابی بهداشت روان خودشناسی و آرامش درمان اختلال هراس درمان حملات پانیک درمان شناختی رفتاری روان‌شناسی اضطراب سلامت روان کنترل اضطراب مدیریت استرس

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای علمی کنترل اضطراب و مدیریت حملات هراس (پانیک) مبتنی بر رویکردهای شناختی-رفتاری

موضوع کلی: روانشناسی سلامت و بهداشت روان

موضوع میانی: مدیریت استرس و اختلالات اضطرابی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی علمی تعریف استرس و اضطراب از منظر روان‌شناسی سلامت
  • 2. تفاوت‌های بنیادین اضطراب طبیعی و اختلالات اضطرابی
  • 3. فیزیولوژی واکنش بدن در برابر استرس و نقش سیستم عصبی
  • 4. شناسایی علائم جسمانی و روانی حملات هراس
  • 5. نقش مؤلفه‌های شناختی در شکل‌گیری و تداوم اضطراب
  • 6. تأثیر سبک زندگی سالم بر تعادل روانی و کاهش تنش‌های روزانه
  • 7. اصول بنیادی رویکرد شناختی-رفتاری در درمان اضطراب
  • 8. شناسایی الگوهای فکری ناکارآمد و خطاهای شناختی
  • 9. تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده
  • 10. مدیریت اضطراب از طریق اصلاح سبک زندگی و تغذیه سالم
  • 11. اصول مدیریت زمان و کاهش استرس‌های ناشی از فشارهای کاری
  • 12. نقش خواب باکیفیت در تنظیم هیجانات و کاهش اضطراب
  • 13. راهکارهای مواجهه تدریجی با موقعیت‌های اضطراب‌زا
  • 14. آموزش فنون بازسازی شناختی برای تغییر باورهای منفی
  • 15. مدیریت نگرانی‌های افراطی و تکنیک‌های توقف فکر
  • 16. راهکارهای مقابله با علائم جسمانی در حین حملات هراس
  • 17. آموزش مهارت‌های حل مسئله برای مدیریت چالش‌های محیطی
  • 18. تأثیر تمرینات ذهنی و مراقبه‌های متمرکز بر آرامش درونی
  • 19. نقش حمایت‌های اجتماعی و خانواده در بهبود سلامت روان
  • 20. اهمیت تنظیم هیجان در پیشگیری از بروز حملات پانیک
  • 21. شناسایی عوامل محیطی محرک اضطراب و روش‌های مدیریت آن‌ها
  • 22. تکنیک‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی برای مدیریت لحظه‌ای اضطراب
  • 23. آشنایی با پروتکل‌های درمانی استاندارد در نظام سلامت ایران
  • 24. نقش ورزش و فعالیت بدنی مستمر در کاهش ترشح هورمون‌های استرس
  • 25. اصول پیشگیری از عود مجدد علائم اضطرابی
  • 26. تکنیک‌های مدیریت اضطراب در تعاملات اجتماعی
  • 27. آموزش مهارت‌های جرئت‌مندی در چارچوب‌های اخلاقی و اجتماعی
  • 28. شناسایی مرزهای سلامت روان و زمان مراجعه به متخصص
  • 29. مدیریت اضطراب در شرایط بحرانی و فشارهای غیرمنتظره
  • 30. ارزیابی پیشرفت در مسیر کنترل اضطراب و خودشناسی
  • 31. راهکارهای حفظ آرامش در محیط‌های پرفشار کاری و تحصیلی
  • 32. اصول خودمراقبتی و بازسازی توان روانی پس از تجربیات تنش‌زا
  • 33. نقش معنویت و باورهای دینی در تاب‌آوری در برابر استرس
  • 34. تلفیق مهارت‌های شناختی با فعالیت‌های روزمره برای حفظ سلامت روان
  • 35. تدوین برنامه شخصی‌سازی شده برای مدیریت بلندمدت اضطراب

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.