اکسپرس 24
کتاب تکنیک‌های پیشرفته افزایش سرعت ضربات و تسلط بر زمین در تنیس

کتاب تکنیک‌های پیشرفته افزایش سرعت ضربات و تسلط بر زمین در تنیس

تگ‌ها: آموزش تنیس آموزش ورزش تنیس افزایش سرعت ضربات تنیس افزایش قدرت ضربه بدنسازی تخصصی تنیس تاکتیک‌های تنیس تسلط بر زمین تنیس تکنیک‌های تخصصی تنیس مهارت‌های حرکتی در ورزش

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تکنیک‌های پیشرفته افزایش سرعت ضربات و تسلط بر زمین در تنیس

موضوع کلی: علوم ورزشی و تربیت بدنی

موضوع میانی: آموزش تخصصی تنیس و مهارت‌های حرکتی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی بیومکانیکی تولید نیرو در ضربات تنیس
  • 2. اصول زنجیره حرکتی در اجرای ضربات قدرتی
  • 3. نقش هماهنگی عضلانی در افزایش سرعت هدایت راکت
  • 4. اصول گرم‌کردن اختصاصی برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 5. تکنیک صحیح گرفتن راکت برای کنترل حداکثری
  • 6. اصول استقرار و تعادل در حین ضربات از خط بیس‌لاین
  • 7. تکنیک فورهند مدرن و انتقال وزن بدن
  • 8. تکنیک بک‌هند دو دست و استفاده از چرخش تنه
  • 9. بهینه‌سازی نقطه برخورد توپ با راکت برای انتقال نیرو
  • 10. تکنیک سرویس قدرتی و نقش پرتاب توپ
  • 11. مکانیک حرکت مچ و ساعد در ضربات تاپ‌اسپین
  • 12. اصول چرخش لگن در تولید سرعت ضربه
  • 13. تمرینات تقویت عضلات کور برای ثبات در ضربات
  • 14. تکنیک‌های افزایش شتاب راکت در لحظه ضربه
  • 15. استراتژی‌های تسلط بر مرکز زمین
  • 16. تکنیک‌های والی و بازی در تور برای کاهش زمان واکنش حریف
  • 17. اصول جابه‌جایی و گام‌برداری سریع در زمین
  • 18. تکنیک اسلایس برای تغییر ریتم بازی
  • 19. تکنیک ضربات لوپ و کنترل عمق توپ
  • 20. تمرینات سایه‌زنی برای تثبیت الگوهای حرکتی
  • 21. تکنیک ضربات در حال حرکت و بازگشت به موقعیت اصلی
  • 22. تحلیل و اصلاح خطاهای رایج در ضربات فورهند
  • 23. تحلیل و اصلاح خطاهای رایج در ضربات بک‌هند
  • 24. تکنیک‌های پاسخ به ضربات پرقدرت حریف
  • 25. آموزش خواندن مسیر توپ و پیش‌بینی ضربه بعدی
  • 26. اصول زمان‌بندی در ضربات فورهند
  • 27. تمرینات افزایش سرعت عکس‌العمل در زمین
  • 28. تکنیک ضربات اسمش و استفاده از گرانش
  • 29. اصول تمرکز ذهنی و مدیریت استرس در مسابقات
  • 30. تغذیه ورزشی و مدیریت آب بدن برای حفظ عملکرد
  • 31. اصول طراحی برنامه تمرینی برای افزایش سرعت ضربات
  • 32. تحلیل ویدئویی تکنیک‌های فردی برای رفع نقایص
  • 33. تکنیک‌های بازی در شرایط مختلف جوی
  • 34. اصول بازی‌خوانی و استراتژی‌های تهاجمی
  • 35. تکنیک‌های تغییر جهت توپ در لحظه آخر
  • 36. اصول استفاده از انرژی ذخیره شده در عضلات برای ضربات انفجاری
  • 37. تمرینات اختصاصی برای افزایش سرعت دست
  • 38. اصول حفظ ثبات تکنیکی در ست‌های پایانی
  • 39. تکنیک‌های بازی در زمین‌های خاک رس و سخت
  • 40. اصول اخلاق ورزشی و رعایت قوانین مسابقات
  • 41. تکنیک‌های دفاعی برای خروج از موقعیت‌های دشوار
  • 42. آموزش حرکات کششی برای افزایش دامنه حرکتی مفاصل
  • 43. اصول ریکاوری و بازسازی عضلانی پس از تمرین
  • 44. تکنیک ضربات دراپ‌شات و فریب حریف
  • 45. اصول استفاده از قدرت حریف در ضربات متقابل
  • 46. تکنیک‌های سرویس دوم و حفظ امنیت در ضربه
  • 47. تمرینات تعادلی برای ثبات در شرایط ناپایدار
  • 48. اصول آنالیز نقاط ضعف حریف در حین مسابقه
  • 49. تکنیک‌های ضربات فورهند داخل زمین
  • 50. تکنیک‌های ضربات بک‌هند در ارتفاع بالا

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.