اکسپرس 24
کتاب راهکارهای علمی افزایش استقامت در شنا و مدیریت ذهنی در ورزش‌های دشوار

کتاب راهکارهای علمی افزایش استقامت در شنا و مدیریت ذهنی در ورزش‌های دشوار

تگ‌ها: آمادگی جسمانی در آب اصول تمرینات هوازی افزایش استقامت ورزشی تغذیه و ریکاوری ورزشی تکنیک‌های شنای مسافت طولانی تمرینات تخصصی شنا شناگری استقامتی مدیریت ذهنی در ورزش ورزش در دوران میانسالی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای علمی افزایش استقامت در شنا و مدیریت ذهنی در ورزش‌های دشوار

موضوع کلی: علوم ورزشی و آمادگی جسمانی

موضوع میانی: تمرینات تخصصی شنا و استقامت در آب

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک استقامت در شنای مسافت طولانی
  • 2. اصول گرم کردن و آمادگی عضلانی پیش از ورود به آب
  • 3. تکنیک‌های تنفس صحیح و بهینه‌سازی مصرف اکسیژن
  • 4. اصلاح مکانیک حرکت دست و پا برای کاهش اتلاف انرژی
  • 5. شناخت سیستم‌های انرژی بدن در فعالیت‌های ورزشی هوازی
  • 6. اهمیت تغذیه اصولی و هیدراتاسیون در تمرینات استقامتی
  • 7. برنامه‌ریزی دوره‌ای برای افزایش تدریجی مسافت شنا
  • 8. نقش تمرینات اینتروال در ارتقای ظرفیت قلبی-عروقی
  • 9. مدیریت ذهنی و کنترل تمرکز در شرایط دشوار ورزشی
  • 10. شناخت علائم خستگی مفرط و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 11. اصول ریکاوری فعال و استراحت سازنده پس از تمرین
  • 12. تکنیک‌های حفظ تعادل و شناوری در آب‌های آزاد
  • 13. آموزش گام‌به‌گام چرخش‌های صحیح در دیواره استخر
  • 14. ارزیابی سطح آمادگی جسمانی و تعیین اهداف واقع‌بینانه
  • 15. نقش انگیزه و تاب‌آوری در ورزش‌های انفرادی سنگین
  • 16. راهکارهای علمی مقابله با استرس مسابقات
  • 17. تأثیر تمرینات قدرتی مکمل بر عملکرد شناگر
  • 18. اهمیت خواب و بازسازی سیستم عصبی در ورزشکاران
  • 19. روش‌های تحلیل عملکرد و ثبت داده‌های تمرینی
  • 20. اصول ایمنی و مراقبت‌های بهداشتی در محیط‌های آبی
  • 21. تکنیک‌های شنای استقامتی با تأکید بر کاهش درگ هیدرودینامیکی
  • 22. تمرینات انعطاف‌پذیری و کششی تخصصی برای مفاصل شناگران
  • 23. استراتژی‌های سوخت‌رسانی در طول جلسات تمرینی طولانی
  • 24. تنظیم ضربان قلب هدف در برنامه‌های استقامتی
  • 25. روان‌شناسی موفقیت در ورزش‌های استقامتی و مدیریت درد
  • 26. مدیریت شرایط جوی و محیطی در شنای فضای باز
  • 27. نقش تغذیه سالم در افزایش استقامت عضلانی
  • 28. تکنیک‌های تمرکز بر لحظه حال در ورزش‌های تکرارپذیر
  • 29. اصول پیشگیری از گرفتگی عضلات در حین فعالیت
  • 30. تأثیر استمرار در تمرین بر سازگاری‌های فیزیولوژیک
  • 31. روش‌های پایش پیشرفت و بازنگری در برنامه‌های تمرینی
  • 32. اهمیت تعادل میان تمرینات تخصصی و استراحت
  • 33. اصول اخلاق ورزشی و روحیه پهلوانی در رقابت‌ها
  • 34. مدیریت انرژی در مراحل مختلف یک مسافت طولانی
  • 35. تکنیک‌های تنفس در آب با تأکید بر آرامش ذهنی
  • 36. تمرینات ویژه برای افزایش توان تحمل در آب
  • 37. نقش خانواده و حمایت اجتماعی در تداوم فعالیت ورزشی
  • 38. اصول مراقبت از پوست و تجهیزات در شنای طولانی‌مدت
  • 39. بهره‌گیری از پروتکل‌های علمی برای ارتقای استقامت عمومی
  • 40. جمع‌بندی و تدوین نقشه راه برای ورزشکاران استقامتی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.