اکسپرس 24
کتاب جامع تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی برای بهبود سلامت ریه و ستون فقرات

کتاب جامع تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی برای بهبود سلامت ریه و ستون فقرات

تگ‌ها: اصلاح ناهنجاری‌های قامتی بهبود تنفس تقویت ریه تمرینات تنفسی تندرستی و سلامت حرکات اصلاحی سبک زندگی سالم سلامت ستون فقرات فیزیوتراپی ورزشی ورزش درمانی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی برای بهبود سلامت ریه و ستون فقرات

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات اصلاحی و سبک زندگی سلامت‌محور

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک تنفس و نقش آن در سلامت عمومی
  • 2. آناتومی ستون فقرات و ارتباط آن با عملکرد تنفسی
  • 3. اصول پایه در حرکات اصلاحی و وضعیت بدنی صحیح
  • 4. تأثیر تمرینات کششی بر انعطاف‌پذیری ستون فقرات
  • 5. تکنیک‌های تنفس شکمی و دیافراگمی در سلامت ریه
  • 6. اصول ایمنی و پیشگیری از آسیب در تمرینات ورزشی
  • 7. روش‌های ارزیابی ناهنجاری‌های ستون فقرات
  • 8. تمرینات اصلاحی برای بهبود قوس کمر و گودی کمر
  • 9. تمرینات تقویت عضلات عمقی ستون فقرات
  • 10. تکنیک‌های رهاسازی تنش در ناحیه گردن و شانه‌ها
  • 11. نقش تمرینات آرام‌بخش در کاهش استرس و بهبود ظرفیت ریوی
  • 12. اصول تمرینات تای‌چی برای تعادل و هماهنگی بدن
  • 13. تکنیک‌های تنفسی برای افزایش تبادل اکسیژن در بافت‌ها
  • 14. تمرینات اصلاحی برای اصلاح وضعیت شانه‌های افتاده
  • 15. تمرینات کششی برای باز کردن فضای قفسه سینه
  • 16. الگوهای حرکتی صحیح در فعالیت‌های روزمره
  • 17. تأثیر وضعیت بدن بر فشار وارد بر دیسک‌های بین‌مهره‌ای
  • 18. تمرینات تمرکزی برای افزایش آگاهی از بدن
  • 19. اصول گرم کردن و سرد کردن در تمرینات اصلاحی
  • 20. تمرینات تقویتی برای ثبات ستون فقرات در حالت نشسته
  • 21. تکنیک‌های تنفس عمیق برای تقویت سیستم ایمنی
  • 22. اصول طراحی برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده برای سلامت ریه
  • 23. تمرینات اصلاحی برای اصلاح انحرافات جانبی ستون فقرات
  • 24. تأثیر خواب و استراحت بر بازسازی بافت‌های عضلانی و تنفسی
  • 25. تغذیه اصولی و نقش آن در سلامت مفاصل و ریه
  • 26. روش‌های حفظ وضعیت صحیح ستون فقرات هنگام کار با رایانه
  • 27. تمرینات کششی برای رفع گرفتگی‌های عضلات بین‌دنده‌ای
  • 28. تکنیک‌های تنفس هماهنگ با حرکات آرام‌بخش
  • 29. تمرینات تعادلی برای بهبود ثبات مرکز ثقل بدن
  • 30. اصول تداوم و استمرار در تمرینات اصلاحی
  • 31. مدیریت دردهای مزمن ستون فقرات از طریق حرکات اصلاحی
  • 32. تأثیر تمرینات هوازی سبک بر سلامت قلب و عروق
  • 33. اصول ارگونومی در محیط خانه و کار
  • 34. تمرینات اصلاحی برای افزایش دامنه حرکتی ستون فقرات
  • 35. تکنیک‌های تنفس کنترل‌شده برای کاهش اضطراب
  • 36. تأثیر تمرینات ذهنی-جسمی بر کاهش دردهای ستون فقرات
  • 37. تمرینات کششی برای بهبود وضعیت لگن و ستون فقرات کمری
  • 38. اصول پیگیری پیشرفت در تمرینات اصلاحی
  • 39. روش‌های پیشگیری از زوال عملکرد تنفسی با افزایش سن
  • 40. تلفیق تمرینات تنفسی با حرکات اصلاحی در زندگی روزمره

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.