اکسپرس 24
کتاب اصول و تکنیک‌های پایه در ورزش تنیس برای ارتقای سلامت و مهارت فردی

کتاب اصول و تکنیک‌های پایه در ورزش تنیس برای ارتقای سلامت و مهارت فردی

تگ‌ها: آموزش تنیس آموزش مهارت‌های ورزشی آموزش ورزش تنیس اصول تنیس تکنیک‌های تنیس تمرینات تنیس تنیس مبتدی سلامت و تندرستی ورزش تنیس ورزش حرفه‌ای

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول و تکنیک‌های پایه در ورزش تنیس برای ارتقای سلامت و مهارت فردی

موضوع کلی: ورزش و سلامت جسمانی

موضوع میانی: آموزش مهارت‌های ورزشی و تنیس

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. آشنایی با تاریخچه و فلسفه ورزش تنیس در ارتقای سلامت جسمانی
  • 2. اهمیت آمادگی جسمانی و گرم کردن اصولی پیش از تمرین
  • 3. معرفی تجهیزات استاندارد تنیس و انتخاب راکت مناسب
  • 4. اصول ایمنی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در زمین تنیس
  • 5. آشنایی با ابعاد زمین و قوانین بازی‌های انفرادی و دونفره
  • 6. نحوه صحیح گرفتن راکت و انواع گریپ‌های پایه
  • 7. اصول استقرار و وضعیت بدنی صحیح در زمین تنیس
  • 8. تمرینات تعادلی و هماهنگی عصب و عضله در تنیس
  • 9. آموزش تکنیک ضربه فورهند از پایه تا اجرا
  • 10. تمرینات تقویت ضربه فورهند با کنترل و دقت بالا
  • 11. آموزش تکنیک ضربه بک‌هند یک‌دست و دو دست
  • 12. اصول چرخش بدن و انتقال وزن در ضربات بیس‌لاین
  • 13. آموزش تکنیک سرویس و مراحل پرتاب توپ
  • 14. تکنیک‌های صحیح پرتاب توپ برای سرویس‌های دقیق
  • 15. تمرینات هدف‌گیری در سرویس و جای‌گیری در زمین
  • 16. آموزش ضربات والی و نحوه اجرای آن در نزدیکی تور
  • 17. تکنیک ضربه اسمش و زمان‌بندی مناسب برای اجرای آن
  • 18. روش‌های صحیح ضربه لوب و دفاع در برابر حملات حریف
  • 19. تکنیک دراپ‌شات و مدیریت سرعت توپ در زمین
  • 20. اصول جابه‌جایی و حرکت پاها در جهت‌های مختلف
  • 21. تمرینات افزایش سرعت عکس‌العمل در حین بازی
  • 22. استراتژی‌های پایه برای شروع امتیاز و بازگشت توپ
  • 23. اصول جای‌گیری در زمین برای پوشش حداکثری فضا
  • 24. تمرینات تمرکز ذهنی و حفظ آرامش در شرایط مسابقه
  • 25. آشنایی با سیستم امتیازدهی و داوری در مسابقات تنیس
  • 26. نکات تغذیه‌ای برای ورزشکاران رشته تنیس
  • 27. اهمیت سرد کردن بدن و حرکات کششی پس از تمرین
  • 28. برنامه‌ریزی برای تمرینات مستمر و ارتقای سطح مهارت
  • 29. اصول بازی جوانمردانه و اخلاق ورزشی در تنیس
  • 30. تحلیل ویدئویی حرکات و اصلاح خطاهای تکنیکی متداول
  • 31. تمرینات ترکیبی برای شبیه‌سازی شرایط واقعی مسابقه
  • 32. مدیریت انرژی و استقامت قلبی-عروقی در طول بازی
  • 33. نکات مراقبت از تجهیزات و نگهداری اصولی از راکت و توپ
  • 34. تأثیر ورزش تنیس بر بهبود سلامت روان و کاهش استرس
  • 35. مسیر پیشرفت و شرکت در دوره‌های آموزشی پیشرفته‌تر

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.