اکسپرس 24
کتاب راهکارهای روان‌شناختی برای مدیریت اضطراب و تقویت سلامت روان در دوران پاندمی

کتاب راهکارهای روان‌شناختی برای مدیریت اضطراب و تقویت سلامت روان در دوران پاندمی

تگ‌ها: بهداشت روان تاب‌آوری در بحران تاب‌آوری روانی راهکارهای مقابله با ترس روان‌شناسی بحران روان‌شناسی سلامت سلامت روان در کرونا کنترل اضطراب پاندمی مدیریت استرس مدیریت اضطراب

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای روان‌شناختی برای مدیریت اضطراب و تقویت سلامت روان در دوران پاندمی

موضوع کلی: سلامت روان و بهداشت عمومی

موضوع میانی: مدیریت استرس و تاب‌آوری در بحران‌های زیستی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی روان‌شناختی اضطراب در شرایط بحران‌های فراگیر
  • 2. شناخت واکنش‌های طبیعی بدن و ذهن به استرس‌های محیطی
  • 3. تفاوت میان نگرانی منطقی و اضطراب آسیب‌زا
  • 4. نقش سیستم عصبی در مدیریت پاسخ‌های جنگ یا گریز
  • 5. تأثیرات روان‌شناختی محدودیت‌های اجتماعی بر سلامت روان
  • 6. مدیریت اخبار و اطلاعات در فضای مجازی با رویکرد سواد رسانه‌ای
  • 7. روش‌های علمی تنظیم هیجانات در مواجهه با اخبار ناگوار
  • 8. اصول خودآگاهی و شناسایی نشانه‌های استرس در زندگی روزمره
  • 9. اهمیت سبک زندگی سالم در تقویت تاب‌آوری روان‌شناختی
  • 10. نقش الگوی خواب منظم در حفظ تعادل روانی
  • 11. تأثیر تغذیه سالم بر کاهش تنش‌های عصبی
  • 12. تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی عضلانی برای کاهش اضطراب لحظه‌ای
  • 13. آموزش تمرینات ذهن‌آگاهی برای متمرکز ماندن بر زمان حال
  • 14. مدیریت افکار فاجعه‌انگیز و بازسازی شناخت‌های ناکارآمد
  • 15. اهمیت حفظ ارتباطات اجتماعی سالم در دوران خانه‌نشینی
  • 16. نقش معنویت و توکل در کاهش اضطراب‌های وجودی
  • 17. راهکارهای تقویت تاب‌آوری در محیط خانواده
  • 18. مدیریت اضطراب در کودکان و نوجوانان در شرایط بحران
  • 19. نقش همدلی و حمایت اجتماعی در ارتقای سلامت روان جمعی
  • 20. تنظیم برنامه‌ریزی روزانه برای ایجاد حس کنترل بر شرایط
  • 21. شناسایی و مقابله با فرسودگی ناشی از استرس مزمن
  • 22. اصول مدیریت خشم و پرخاشگری در دوران محدودیت
  • 23. اهمیت فعالیت‌های هدفمند در حفظ انگیزه و امید
  • 24. روش‌های جایگزین برای ابراز هیجانات در محیط‌های محدود
  • 25. تقویت تفکر مثبت و واقع‌بینانه در مواجهه با چالش‌ها
  • 26. نقش خانواده به عنوان هسته حمایتی در بحران‌های زیستی
  • 27. آشنایی با نشانه‌های هشداردهنده برای مراجعه به متخصص سلامت روان
  • 28. روش‌های حل مسئله برای مدیریت چالش‌های ناشی از پاندمی
  • 29. تمرینات تمرکز بر توانمندی‌های فردی برای افزایش اعتماد به نفس
  • 30. پذیرش شرایط غیرقابل کنترل و تمرکز بر اقدامات پیشگیرانه
  • 31. اصول مراقبت از خود برای کادر درمان و خانواده‌های درگیر
  • 32. مدیریت سوگ و فقدان در شرایط بحران با رویکردهای اسلامی-ایرانی
  • 33. نقش ورزش و تحرک بدنی در بهبود خلق و خو
  • 34. اهمیت هنر و خلاقیت در کاهش فشارهای روانی
  • 35. بهره‌گیری از ظرفیت‌های فرهنگی برای تقویت روحیه جمعی
  • 36. مدیریت اضطراب‌های شغلی در دوران بی‌ثباتی اقتصادی
  • 37. اصول ارتباط مؤثر با اعضای خانواده در دوران قرنطینه
  • 38. بازسازی سبک زندگی پس از عبور از شرایط بحرانی
  • 39. روش‌های حفظ ثبات روانی برای افراد در معرض خطر
  • 40. خلاصه راهکارهای عملی برای مدیریت پایدار اضطراب

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.