اکسپرس 24
کتاب تأثیر تحرک و ورزش بر بهبود وضعیت روانی و نشاط در زندگی روزمره

کتاب تأثیر تحرک و ورزش بر بهبود وضعیت روانی و نشاط در زندگی روزمره

تگ‌ها: بهداشت روان تأثیر ورزش بر روان روان‌شناسی سلامت سبک زندگی سالم سلامت روان فعالیت جسمانی کاهش اضطراب مدیریت استرس ورزش و نشاط

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تأثیر تحرک و ورزش بر بهبود وضعیت روانی و نشاط در زندگی روزمره

موضوع کلی: علوم سلامت و روان‌شناسی کاربردی

موضوع میانی: مدیریت استرس و ارتقای سلامت روان از طریق فعالیت‌های جسمانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک ارتباط میان تحرک بدنی و سلامت روان
  • 2. مکانیسم‌های ترشح اندورفین و تأثیر آن بر خلق‌وخو
  • 3. نقش فعالیت‌های ورزشی در کاهش هورمون‌های استرس‌زا
  • 4. ارتباط میان سبک زندگی فعال و پیشگیری از افسردگی
  • 5. تأثیر تمرینات هوازی بر بهبود کیفیت خواب و آرامش ذهنی
  • 6. مدیریت اضطراب روزمره از طریق پیاده‌روی منظم
  • 7. اصول خودشناسی و تعیین اهداف ورزشی واقع‌بینانه
  • 8. نقش تمرکز و ذهن‌آگاهی در حین فعالیت‌های جسمانی
  • 9. تأثیر ورزش بر افزایش اعتماد به نفس و خودکارآمدی
  • 10. مدیریت خشم و هیجانات منفی به کمک ورزش‌های استقامتی
  • 11. تأثیر تحرک بر بهبود عملکردهای شناختی و تمرکز ذهنی
  • 12. نقش ورزش‌های گروهی در ارتقای مهارت‌های اجتماعی و همدلی
  • 13. اهمیت ثبات و استمرار در فعالیت‌های ورزشی برای سلامت روان
  • 14. تغذیه سالم و نقش آن در پایداری انرژی و نشاط روانی
  • 15. تأثیرات مثبت ورزش بر تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن
  • 16. روش‌های غلبه بر بی‌حوصلگی و سستی با استفاده از تمرینات سبک
  • 17. نقش طبیعت و فضای سبز در اثربخشی فعالیت‌های ورزشی
  • 18. بررسی ارتباط میان تناسب اندام و تصویر ذهنی مثبت از خود
  • 19. تکنیک‌های تنفسی در ورزش برای کاهش اضطراب حاد
  • 20. اهمیت استراحت و ریکاوری در حفظ سلامت روان ورزشکار
  • 21. تأثیر ورزش‌های کششی و یوگای اصولی بر کاهش تنش‌های عضلانی
  • 22. اصول برنامه‌ریزی ورزشی متناسب با سبک زندگی ایرانی-اسلامی
  • 23. نقش خانواده در ایجاد بستر فعالیت‌های ورزشی مشترک
  • 24. مدیریت استرس محیط کار با استفاده از حرکات اصلاحی و ورزشی
  • 25. تأثیر ورزش بر تقویت اراده و تاب‌آوری در برابر مشکلات
  • 26. شناخت موانع ذهنی در شروع فعالیت‌های ورزشی و راهکارهای مقابله
  • 27. تأثیر فعالیت بدنی بر کاهش علائم فرسودگی شغلی
  • 28. ارتباط میان فعالیت‌های جسمانی و بهبود کیفیت روابط خانوادگی
  • 29. نقش ورزش در ارتقای سطح نشاط معنوی و امید به زندگی
  • 30. راهکارهای حفظ انگیزه برای تداوم فعالیت‌های ورزشی در درازمدت

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.