اکسپرس 24
کتاب جامع تناسب اندام: راهکارهای علمی تغذیه و فعالیت بدنی برای دستیابی به سلامت پایدار

کتاب جامع تناسب اندام: راهکارهای علمی تغذیه و فعالیت بدنی برای دستیابی به سلامت پایدار

تگ‌ها: تغذیه سالم تغذیه و تندرستی تناسب اندام رژیم غذایی علمی سبک زندگی سالم سلامت بدن کاهش وزن اصولی مدیریت وزن

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تناسب اندام: راهکارهای علمی تغذیه و فعالیت بدنی برای دستیابی به سلامت پایدار

موضوع کلی: علوم پزشکی، سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تغذیه سالم و مدیریت وزن مبتنی بر سبک زندگی ایرانی-اسلامی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک سوخت‌وساز بدن و تعادل انرژی
  • 2. اصول تغذیه سالم در فرهنگ ایرانی و آموزه‌های اسلامی
  • 3. شناخت گروه‌های اصلی مواد غذایی و ارزش غذایی آن‌ها
  • 4. نقش ریزمغذی‌ها و ویتامین‌ها در حفظ سلامت عمومی
  • 5. محاسبه شاخص توده بدنی و ارزیابی ترکیب بدنی
  • 6. تأثیر الگوی خواب منظم بر تنظیم هورمون‌های اشتها
  • 7. اهمیت جایگاه آب و هیدراتاسیون در عملکرد متابولیک
  • 8. نقش فیبرهای غذایی در بهبود گوارش و کنترل وزن
  • 9. تأثیر روزه‌داری و فواید آن در پاکسازی بدن
  • 10. شناخت کربوهیدرات‌های پیچیده و جایگزینی با قندهای مصنوعی
  • 11. پروتئین‌های گیاهی و حیوانی و نقش آن‌ها در حفظ توده عضلانی
  • 12. چربی‌های مفید و جایگاه روغن‌های طبیعی در طب سنتی ایران
  • 13. آسیب‌شناسی مصرف بیش از حد نمک و قندهای تصفیه‌شده
  • 14. روش‌های پخت‌وپز سالم و حفظ ارزش غذایی مواد
  • 15. اصول میان‌وعده‌های سالم بر پایه محصولات بومی
  • 16. مدیریت استرس و تأثیر آن بر پرخوری عصبی
  • 17. برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی بر اساس سبک زندگی ایرانی
  • 18. اهمیت سحرخیزی و نظم در زمان‌بندی وعده‌ها
  • 19. نقش فعالیت بدنی منظم در ارتقای سلامت جسمانی
  • 20. اصول پیاده‌روی سریع و تمرینات استقامتی سبک
  • 21. تمرینات کششی و تقویت عضلات برای پیشگیری از آسیب
  • 22. تأثیر فعالیت‌های بدنی هوازی بر سلامت قلب و عروق
  • 23. مدیریت وزن در دوران میان‌سالی و سالمندی
  • 24. نکات تغذیه‌ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 25. شناخت باورهای غلط در رژیم‌های غذایی سخت‌گیرانه
  • 26. تأثیر محیط خانواده بر شکل‌گیری عادات غذایی سالم
  • 27. روش‌های مطالعه برچسب‌های مواد غذایی و انتخاب هوشمندانه
  • 28. پرهیز از پرخوری و رعایت اعتدال در مصرف غذا
  • 29. آموزش تهیه غذاهای ساده و مغذی با مواد اولیه در دسترس
  • 30. اهمیت تنوع غذایی و بهره‌گیری از محصولات فصلی
  • 31. تأثیر سلامت روان و معنویت بر پایبندی به سبک زندگی سالم
  • 32. جایگاه گیاهان دارویی مجاز در بهبود فرایند هضم
  • 33. مدیریت وزن پس از دوران بارداری و شیردهی
  • 34. پیشگیری از چاقی در کودکان با اصلاح الگوی مصرف خانواده
  • 35. راهکارهای مقابله با ریزه‌خواری در محیط کار
  • 36. نقش ادویه‌های طبیعی در بهبود طعم و خواص سلامت‌بخش غذاها
  • 37. اهمیت جویدن کامل و آهسته غذا در سلامت دستگاه گوارش
  • 38. شناخت نشانه‌های سیری و گرسنگی واقعی در بدن
  • 39. اصول خرید هوشمندانه و انتخاب مواد غذایی باکیفیت
  • 40. تداوم در مسیر تناسب اندام و حفظ دستاوردها در بلندمدت

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.