اکسپرس 24
کتاب مهارت‌های شناختی برای رهایی از خودسرزنش‌گری و بازیابی سلامت روان بر مبنای رویکردهای علمی

کتاب مهارت‌های شناختی برای رهایی از خودسرزنش‌گری و بازیابی سلامت روان بر مبنای رویکردهای علمی

تگ‌ها: بهبود کیفیت زندگی بهداشت روان تاب‌آوری روانی درمان خودسرزنش‌گری روان‌شناسی سلامت سلامت روان خانواده شناخت درمانی مدیریت هیجانات مقابله با افسردگی مهارت‌های شناختی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مهارت‌های شناختی برای رهایی از خودسرزنش‌گری و بازیابی سلامت روان بر مبنای رویکردهای علمی

موضوع کلی: روانشناسی سلامت و بهداشت روان

موضوع میانی: مدیریت هیجانات منفی و ارتقای تاب‌آوری

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی روان‌شناسی شناختی در مدیریت سلامت روان
  • 2. شناخت ماهیت و کارکردهای هیجانات در انسان
  • 3. تفاوت میان خودآگاهی سازنده و خودسرزنش‌گری مخرب
  • 4. ریشه‌های شناختی خطاهای ذهنی در ارزیابی عملکرد شخصی
  • 5. نقش باورهای بنیادین در شکل‌گیری الگوهای فکری منفی
  • 6. شناسایی الگوهای تحریف‌گرایانه در گفتگوهای درونی
  • 7. تأثیر کمال‌گرایی افراطی بر سلامت روان و تاب‌آوری
  • 8. مکانیزم‌های روانی سرزنش خود در مواجهه با شکست‌ها
  • 9. تفاوت بین مسئولیت‌پذیری اخلاقی و خودسرزنش‌گری بیمارگونه
  • 10. نقش مؤلفه‌های شخصیتی در گرایش به نشخوار فکری
  • 11. ارتباط میان خودسرزنش‌گری و کاهش اعتمادبه‌نفس
  • 12. آسیب‌شناسی چرخه معیوب افکار منفی و افسردگی
  • 13. اصول بازسازی شناختی برای تغییر تفسیرهای ناکارآمد
  • 14. تکنیک‌های شناسایی و ثبت افکار خودکار منفی
  • 15. ارزیابی واقع‌بینانه از رویدادها و پیامدها
  • 16. توسعه تفکر منطقی در برابر قضاوت‌های هیجانی
  • 17. نقش شفقت به خود در چارچوب اخلاق اسلامی و سلامت روان
  • 18. تمرین‌های ذهن‌آگاهی برای مدیریت تکانه‌های فکری
  • 19. تکنیک‌های توقف فکر و جایگزینی با گزاره‌های مثبت
  • 20. مدیریت هیجانات منفی از طریق بازنگری شناختی
  • 21. نقش پذیرش واقعیت‌ها در کاهش اضطراب و خودسرزنش‌گری
  • 22. مهارت‌های حل مسئله در مواجهه با چالش‌های زندگی
  • 23. تأثیر هدف‌گذاری واقع‌بینانه بر کاهش فشارهای روانی
  • 24. نقش حمایت‌های اجتماعی و روابط سالم در ارتقای سلامت روان
  • 25. مهارت‌های ارتباطی مؤثر برای کاهش تنش‌های درونی
  • 26. راهکارهای علمی برای تقویت تاب‌آوری در برابر سختی‌ها
  • 27. نقش سبک زندگی سالم در تنظیم هیجانات و بهبود خلق
  • 28. تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن و بدن برای مدیریت استرس
  • 29. اهمیت معنایابی در زندگی برای غلبه بر ناکامی‌ها
  • 30. توسعه استراتژی‌های مقابله‌ای سازگارانه
  • 31. تمرین‌های عملی برای تقویت خودکارآمدی
  • 32. نقش ایمان و توکل در آرامش‌بخشی و پذیرش تقدیر
  • 33. شیوه‌های نوین مدیریت خشم و هیجانات ناخوشایند
  • 34. تحلیل نقش محیط و تعاملات اجتماعی در سلامت روان
  • 35. ارزیابی پیشرفت و تداوم مهارت‌های شناختی
  • 36. تدوین برنامه شخصی برای حفظ سلامت روان و پیشگیری از بازگشت
  • 37. نقش خانواده در حمایت از بازیابی سلامت روان
  • 38. تمرین‌های نوشتاری برای تخلیه هیجانی و تحلیل افکار
  • 39. اصول خودتنظیمی برای حفظ تعادل روانی در شرایط بحرانی
  • 40. یکپارچه‌سازی مهارت‌های شناختی در زندگی روزمره

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.