اکسپرس 24
کتاب غلبه بر عادات آسیب‌زا و تقویت تاب‌آوری در مسیر زندگی سالم

کتاب غلبه بر عادات آسیب‌زا و تقویت تاب‌آوری در مسیر زندگی سالم

تگ‌ها: بهبود سبک زندگی تاب‌آوری توسعه فردی روانشناسی مثبت‌گرا سلامت روان عادات سالم غلبه بر افسردگی مدیریت استرس مهارت‌های زندگی نشاط ذهنی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره غلبه بر عادات آسیب‌زا و تقویت تاب‌آوری در مسیر زندگی سالم

موضوع کلی: روانشناسی سلامت و توسعه فردی

موضوع میانی: مدیریت سبک زندگی و ارتقای سلامت روان

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم‌شناسی عادات و تأثیر آن‌ها بر سلامت روان
  • 2. شناسایی الگوهای رفتاری خودکار و ناخودآگاه
  • 3. ارتباط میان سبک زندگی و وضعیت خلقی
  • 4. نقش عادات روزمره در شکل‌گیری تاب‌آوری
  • 5. آسیب‌شناسی رفتارهای اجتنابی در مقابله با چالش‌ها
  • 6. تأثیر الگوی خواب منظم بر ثبات هیجانی
  • 7. اهمیت تغذیه سالم در ارتقای بهداشت روان
  • 8. نقش فعالیت بدنی در کاهش تنش‌های روانی
  • 9. شناسایی محرک‌های محیطی تقویت‌کننده رفتارهای آسیب‌زا
  • 10. تحلیل چرخه عادت و تأثیر آن بر پاداش‌های مغزی
  • 11. تکنیک‌های خودنظارتی در شناسایی عادات مخرب
  • 12. نقش تفکر مثبت و خوش‌بینی واقع‌بینانه در اصلاح رفتار
  • 13. اصول مدیریت زمان برای کاهش اضطراب روزانه
  • 14. اهمیت نظم شخصی در پیشگیری از فرسودگی روانی
  • 15. روش‌های جایگزینی عادات ناسالم با الگوهای سازنده
  • 16. نقش هدف‌گذاری در مسیر رشد و توسعه فردی
  • 17. آموزش مهارت‌های کنترل خشم و هیجانات منفی
  • 18. اهمیت روابط اجتماعی سالم در تاب‌آوری فردی
  • 19. نقش معنویت و باورهای دینی در آرامش روان
  • 20. تکنیک‌های تمرکز بر لحظه حال و ذهن‌آگاهی اسلامی
  • 21. مدیریت انتظارات از خود و دیگران برای کاهش استرس
  • 22. اصول برنامه‌ریزی برای بهبود کیفیت خواب
  • 23. تأثیر محیط کار و تحصیل بر سلامت روان
  • 24. راهکارهای مقابله با اهمال‌کاری در امور روزمره
  • 25. اهمیت مسئولیت‌پذیری در ارتقای اعتماد به نفس
  • 26. شناسایی و مدیریت افکار مزاحم و منفی
  • 27. نقش سپاسگزاری در بهبود خلق و خوی
  • 28. تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی عضلانی
  • 29. اصول ارتباط مؤثر برای کاهش تعارضات بین‌فردی
  • 30. مهارت نه گفتن به درخواست‌های غیرمنطقی و مخرب
  • 31. اهمیت تعادل میان کار و استراحت در سبک زندگی
  • 32. نقش نظم در محیط فیزیکی بر آرامش ذهنی
  • 33. راهکارهای افزایش صبر و شکیبایی در برابر مشکلات
  • 34. شناسایی الگوهای کمال‌گرایی منفی و اصلاح آن‌ها
  • 35. اهمیت یادگیری مستمر برای حفظ پویایی ذهنی
  • 36. روش‌های ارزیابی پیشرفت در اصلاح عادات
  • 37. نقش حمایت اجتماعی و خانواده در عبور از بحران‌ها
  • 38. راهکارهای تداوم عادات مثبت در شرایط سخت
  • 39. اصول تصمیم‌گیری عقلانی در موقعیت‌های استرس‌زا
  • 40. نقش خودشناسی در شناسایی نقاط قوت و ضعف رفتاری
  • 41. تکنیک‌های مدیریت منابع مالی و اثر آن بر آرامش روانی
  • 42. اهمیت پیوستگی و استمرار در تغییرات مثبت
  • 43. روش‌های بازنگری در باورهای محدودکننده ذهنی
  • 44. نقش استراحت‌های کوتاه در حفظ انرژی روانی
  • 45. اصول سبک زندگی مبتنی بر اعتدال و میانه روی
  • 46. تکنیک‌های غلبه بر ترس از شکست
  • 47. اهمیت شفاف‌سازی اولویت‌های زندگی
  • 48. نقش هنر و فعالیت‌های خلاقانه در سلامت روان
  • 49. راهکارهای تقویت اراده و خودکنترلی
  • 50. استراتژی‌های بلندمدت برای حفظ سلامت روان پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.