اکسپرس 24
کتاب جامع مدیریت و کاهش دردهای کمر با تکنیک‌های شناختی-رفتاری (BeST)

کتاب جامع مدیریت و کاهش دردهای کمر با تکنیک‌های شناختی-رفتاری (BeST)

تگ‌ها: پیشگیری از کمردرد تکنیک‌های BeST توانبخشی کمر درمان شناختی رفتاری روانشناسی درد سلامت روان و جسم سلامت ستون فقرات کاهش دردهای مزمن مدیریت استرس و درد مدیریت کمردرد

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع مدیریت و کاهش دردهای کمر با تکنیک‌های شناختی-رفتاری (BeST)

موضوع کلی: علوم پزشکی و سلامت روان

موضوع میانی: مدیریت دردهای مزمن با رویکردهای شناختی-رفتاری

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی آناتومی و فیزیولوژی ستون فقرات و درک دردهای مزمن کمر
  • 2. مفهوم درد مزمن و تفاوت آن با دردهای حاد در رویکرد پزشکی
  • 3. نقش عوامل روان‌شناختی در تشدید و تداوم دردهای کمر
  • 4. آشنایی با مدل شناختی-رفتاری در مدیریت دردهای مزمن
  • 5. ارزیابی باورهای غلط و ترس از حرکت در بیماران مبتلا به کمردرد
  • 6. اصول خودمراقبتی و مسئولیت‌پذیری در فرآیند درمان
  • 7. شناسایی افکار خودآیند منفی مرتبط با درد
  • 8. تکنیک‌های بازسازی شناختی برای تغییر نگرش نسبت به کمردرد
  • 9. مدیریت هیجانات منفی از جمله اضطراب و افسردگی ناشی از دردهای مزمن
  • 10. تأثیر استرس بر انقباضات عضلانی و تشدید دردهای کمر
  • 11. آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده
  • 12. کاربرد تمرینات تنفسی در کاهش ادراک درد
  • 13. اهمیت فعالیت بدنی ایمن در بازتوانی ستون فقرات
  • 14. اصول تدریجی افزایش فعالیت‌های روزانه و غلبه بر ترس از حرکت
  • 15. طراحی برنامه تمرینی متناسب با توانمندی‌های فردی
  • 16. اصلاح الگوهای حرکتی در فعالیت‌های شغلی و روزمره
  • 17. تکنیک‌های مدیریت زمان و انرژی برای جلوگیری از خستگی مفرط
  • 18. نقش خواب باکیفیت در کاهش دردهای مزمن و بهبود سلامت روان
  • 19. تغذیه سالم و تأثیر آن بر التهابات و سلامت عضلانی-اسکلتی
  • 20. راهکارهای ارتباطی با خانواده و محیط کار در دوران بهبودی
  • 21. پیشگیری از عود مجدد درد با استفاده از مهارت‌های خودتنظیمی
  • 22. تنظیم اهداف واقع‌بینانه در مسیر کاهش دردهای کمر
  • 23. استفاده از دفترچه ثبت فعالیت‌ها برای پایش پیشرفت درمان
  • 24. تکنیک‌های حل مسئله برای مواجهه با چالش‌های روزمره درد
  • 25. تفاوت میان درمان‌های علمی و مداخلات اثبات‌نشده در مدیریت کمردرد
  • 26. نقش حمایت‌های اجتماعی و مشاوره‌ای در ارتقای کیفیت زندگی
  • 27. پذیرش محدودیت‌های موقت و تمرکز بر توانمندی‌های جسمی
  • 28. آموزش تکنیک‌های حواس‌پرتی ذهنی برای کاهش تمرکز بر درد
  • 29. ارتقای اعتماد به نفس در انجام فعالیت‌های فیزیکی
  • 30. خلاصه و جمع‌بندی برنامه جامع مدیریت شناختی-رفتاری دردهای کمر

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.