اکسپرس 24
کتاب مهارت‌های حضور در لحظه: بازگشت به تعادل و آرامش در دنیای مدرن

کتاب مهارت‌های حضور در لحظه: بازگشت به تعادل و آرامش در دنیای مدرن

تگ‌ها: آرامش در دنیای دیجیتال بهداشت روان تاب‌آوری روانی تعادل کار و زندگی خودشناسی ذهن آگاهی سبک زندگی سالم سلامت روان مدیریت استرس مهارت‌های زندگی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مهارت‌های حضور در لحظه: بازگشت به تعادل و آرامش در دنیای مدرن

موضوع کلی: سبک زندگی و سلامت روان

موضوع میانی: مدیریت استرس و ارتقای کیفیت زندگی در عصر دیجیتال

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم حضور در لحظه و اهمیت آن در عصر فناوری
  • 2. شناخت تأثیرات روانی سبک زندگی دیجیتال بر ذهن
  • 3. مبانی فیزیولوژیک استرس در دنیای مدرن
  • 4. نقش تمرکز بر حواس پنج‌گانه در کاهش اضطراب
  • 5. تکنیک‌های تنفس آگاهانه برای مدیریت تنش‌های روزانه
  • 6. بازگشت به تعادل در مواجهه با بمباران اطلاعاتی
  • 7. اصول مدیریت زمان و کاهش وابستگی به ابزارهای هوشمند
  • 8. تمرین‌های ذهن‌آگاهی در فعالیت‌های روزمره
  • 9. تأثیر تغذیه سالم بر سلامت روان و کاهش استرس
  • 10. نقش خواب باکیفیت در بازیابی توان ذهنی
  • 11. مدیریت هیجانات در محیط کار و فضای مجازی
  • 12. ارتقای کیفیت روابط خانوادگی در دنیای دیجیتال
  • 13. اهمیت ارتباط مستقیم با طبیعت برای آرامش درون
  • 14. مهارت‌های نه گفتن به عوامل حواس‌پرتی دیجیتال
  • 15. تمرین حضور در لحظه هنگام مطالعه و یادگیری
  • 16. چگونه از فضای مجازی به شکلی هدفمند استفاده کنیم
  • 17. تأثیرات مثبت نظم شخصی بر کاهش فشارهای روانی
  • 18. شناخت الگوهای فکری مخرب و جایگزینی آن‌ها با تفکر مثبت
  • 19. هنر سکوت و خلوت‌گزینی در دنیای پرهیاهو
  • 20. نقش نیایش و معنویت در دستیابی به آرامش پایدار
  • 21. مهارت‌های تاب‌آوری در مواجهه با چالش‌های زندگی مدرن
  • 22. تکنیک‌های ساده‌سازی زندگی برای کاهش دغدغه‌های ذهنی
  • 23. اهمیت پیاده‌روی و تحرک فیزیکی در بهبود خلق‌وخو
  • 24. چگونه از خستگی مفرط دیجیتال پیشگیری کنیم
  • 25. آموزش مهارت‌های گوش دادن فعال در گفتگوها
  • 26. تأثیر قدردانی و شکرگزاری بر سلامت روان
  • 27. مدیریت انتظارات از خود در عصر رقابت‌های مجازی
  • 28. ایجاد مرزهای شخصی برای محافظت از سلامت روان
  • 29. نقش مطالعه کتاب‌های مفید در تقویت تمرکز و آرامش
  • 30. اصول برنامه‌ریزی برای زندگی متعادل و هدفمند
  • 31. تمرین‌های خودشناسی برای درک بهتر نیازهای درونی
  • 32. راهکارهای مقابله با اضطراب ناشی از شبکه‌های اجتماعی
  • 33. اهمیت حضور در جمع خانواده و صله‌رحم
  • 34. پرورش صبر و خویشتنداری در سبک زندگی امروز
  • 35. تأثیر هنر و خلاقیت بر کاهش تنش‌های روانی
  • 36. چگونه یک روتین صبحگاهی آرام‌بخش بسازیم
  • 37. آموزش مهارت‌های حل مسئله برای کاهش استرس
  • 38. تأثیر مثبت خدمت به دیگران بر آرامش فردی
  • 39. اهمیت تفکر نقادانه در مواجهه با اخبار و محتوای رسانه‌ای
  • 40. خلاصه‌ای بر مسیر دستیابی به سبک زندگی متعادل و پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.