اکسپرس 24
کتاب تکنیک‌های پیشرفته انتقال نیرو از پایین‌تنه برای افزایش قدرت سرویس در تنیس

کتاب تکنیک‌های پیشرفته انتقال نیرو از پایین‌تنه برای افزایش قدرت سرویس در تنیس

تگ‌ها: آموزش تخصصی تنیس آموزش تنیس انتقال نیرو در تنیس تکنیک سرویس تنیس تمرینات پایین‌تنه تنیس سرویس تنیس حرفه‌ای فیزیک تنیس قدرت سرویس مکانیک ضربات تنیس مهارت‌های تنیس

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تکنیک‌های پیشرفته انتقال نیرو از پایین‌تنه برای افزایش قدرت سرویس در تنیس

موضوع کلی: علوم ورزشی و تربیت‌بدنی

موضوع میانی: آموزش تخصصی مهارت‌های تنیس

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی بیومکانیک زنجیره حرکتی در سرویس تنیس
  • 2. نقش عضلات پا در تولید نیروی انفجاری
  • 3. اصول گرم کردن تخصصی برای عضلات درگیر در سرویس
  • 4. آناتومی حرکت در مرحله استقرار و آمادگی سرویس
  • 5. تکنیک صحیح انتقال وزن در فاز عقب‌نشینی پاها
  • 6. تأثیر گشتاور مچ پا در شروع زنجیره حرکتی
  • 7. مدیریت مرکز ثقل در لحظه پرتاب توپ
  • 8. اصول هماهنگی عضلات چهارسر ران و همسترینگ در سرویس
  • 9. مکانیک زانو در مرحله خمیدگی و ذخیره انرژی
  • 10. تکنیک‌های افزایش قدرت انفجاری با استفاده از عضلات سرینی
  • 11. نقش چرخش لگن در انتقال نیرو به تنه
  • 12. تمرینات تعادلی برای ثبات پایین‌تنه در سرویس
  • 13. تکنیک پرش عمودی و استفاده از نیروی عکس‌العمل زمین
  • 14. هماهنگی زمان‌بندی باز شدن زانو و برخورد راکت با توپ
  • 15. تحلیل بیومکانیکی فاز جهش در سرویس‌های حرفه‌ای
  • 16. روش‌های بهبود انعطاف‌پذیری مچ پا برای دامنه حرکتی بیشتر
  • 17. تمرینات تخصصی تقویت عضلات ساق برای ضربات قدرتی
  • 18. نقش زنجیره حرکتی در پیشگیری از آسیب‌های زانو
  • 19. تکنیک انتقال نیرو در سرویس‌های تخت با تکیه بر پاها
  • 20. اصول استفاده از پایین‌تنه در سرویس‌های اسلایس و کیک
  • 21. تکنیک‌های تمرکز ذهنی بر حس انتقال نیرو از زمین
  • 22. اصلاح خطاهای رایج در استفاده از پاها هنگام سرویس
  • 23. روش‌های تحلیل ویدیویی برای بهبود تکنیک انتقال نیرو
  • 24. برنامه تمرینی برای افزایش سرعت سرویس با تکیه بر قدرت پا
  • 25. تغذیه و ریکاوری عضلانی برای حفظ توان انفجاری در مسابقات
  • 26. اصول طراحی تمرینات پلایومتریک مختص تنیس‌بازان
  • 27. تأثیر پایداری هسته مرکزی بدن بر انتقال نیروی پایین‌تنه
  • 28. روش‌های افزایش نرخ شتاب در مرحله باز شدن مفاصل
  • 29. تمرینات شبیه‌سازی شرایط مسابقه برای تثبیت تکنیک پا
  • 30. تکنیک‌های تنفسی برای بهینه‌سازی عملکرد عضلانی در سرویس‌های متوالی
  • 31. ارزیابی پیشرفت در قدرت سرویس با استفاده از ابزارهای اندازه‌گیری
  • 32. اصول ایمنی و پیشگیری از آسیب‌دیدگی در تمرینات انفجاری
  • 33. تکنیک‌های تخصصی برای کاهش فشار بر ستون فقرات با استفاده از قدرت پا
  • 34. نقش انعطاف‌پذیری لگن در افزایش قدرت و دقت سرویس
  • 35. تمرینات استقامتی برای حفظ کیفیت سرویس در ست‌های پایانی
  • 36. تلفیق تکنیک‌های پایین‌تنه با چرخش شانه‌ها در سرویس
  • 37. اصول مربیگری و اصلاح وضعیت بدن در حین سرویس
  • 38. نقش کفش و تجهیزات ورزشی استاندارد در بهینه‌سازی انتقال نیرو
  • 39. راهکارهای ذهنی برای حفظ ریتم حرکتی در سرویس‌های پرقدرت
  • 40. جمع‌بندی و طراحی برنامه تمرینی بلندمدت برای ارتقای سرویس

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.