اکسپرس 24
کتاب راهکارهای روان‌شناختی برای ارتقای سلامت جسمی و مدیریت استرس در زندگی روزمره

کتاب راهکارهای روان‌شناختی برای ارتقای سلامت جسمی و مدیریت استرس در زندگی روزمره

تگ‌ها: بهداشت روانی پیشگیری از بیماری‌ها تاب‌آوری تنظیم هیجانات روان‌شناسی سلامت روان‌شناسی کاربردی سبک زندگی سالم سلامت روان مدیریت استرس مهارت‌های رفتاری

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای روان‌شناختی برای ارتقای سلامت جسمی و مدیریت استرس در زندگی روزمره

موضوع کلی: علوم روان‌شناسی و سلامت

موضوع میانی: روان‌شناسی سلامت و مدیریت سبک زندگی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی روان‌شناسی سلامت و نقش ذهن در بهبود عملکرد جسمانی
  • 2. نظام‌های زیستی و ارتباط متقابل مغز و بدن
  • 3. تعریف استرس و واکنش‌های فیزیولوژیک بدن در برابر فشار روانی
  • 4. مدل‌های ارزیابی شناختی استرس و تأثیر آن بر سلامت
  • 5. عوامل استرس‌زای محیطی و راهکارهای تعدیل آن‌ها
  • 6. تأثیر هیجانات منفی بر سیستم ایمنی و سلامت قلب
  • 7. ارتباط میان سبک زندگی و پیشگیری از بیماری‌های مزمن
  • 8. مهارت‌های خودتنظیمی هیجانی در شرایط بحرانی
  • 9. روش‌های مدیریت استرس با رویکرد شناختی-رفتاری
  • 10. نقش خواب و استراحت در بازیابی توان جسمی و روانی
  • 11. اصول تغذیه سالم با تأکید بر سلامت روان
  • 12. نقش فعالیت‌های بدنی منظم در کاهش اضطراب و افسردگی
  • 13. مدیریت زمان و کاهش تنش‌های ناشی از فشارهای کاری
  • 14. تأثیرات روان‌شناختی تکنولوژی و فضای مجازی بر سلامت فرد
  • 15. مهارت‌های تاب‌آوری در برابر سختی‌های زندگی
  • 16. نقش حمایت‌های اجتماعی و روابط خانوادگی در سلامت جسمی
  • 17. تکنیک‌های آرام‌سازی و تنفس عمیق برای کاهش تنش
  • 18. نقش معنویت و باورهای دینی در افزایش سلامت روان
  • 19. شناسایی و اصلاح الگوهای فکری ناکارآمد
  • 20. اهمیت تعادل میان کار و زندگی در کاهش فرسودگی
  • 21. راهکارهای مقابله با خشم و پرخاشگری در تعاملات روزمره
  • 22. مهارت‌های حل مسئله در مواجهه با چالش‌های زندگی
  • 23. تأثیر مثبت‌اندیشی واقع‌بینانه بر بهبود روند درمان بیماری‌ها
  • 24. پیشگیری از رفتارهای پرخطر و ارتقای بهداشت روانی
  • 25. مهارت‌های ارتباطی مؤثر برای کاهش تعارضات بین‌فردی
  • 26. مدیریت استرس در محیط‌های آموزشی و حرفه‌ای
  • 27. نقش انگیزش و هدف‌گذاری در حفظ سلامت سبک زندگی
  • 28. ارزیابی و تغییر عادات رفتاری مخرب
  • 29. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و تمرکز بر لحظه حال در چارچوب سلامت
  • 30. راهکارهای ارتقای عزت‌نفس و خودکارآمدی در مدیریت سلامت
  • 31. شیوه‌های مقابله با سوگ و فشارهای روانی ناشی از فقدان
  • 32. تأثیر محیط فیزیکی و طبیعت بر کاهش استرس
  • 33. نقش خودشناسی در شناسایی محرک‌های استرس‌زا
  • 34. برنامه‌ریزی برای سبک زندگی فعال و هدفمند
  • 35. اصول روان‌شناختی پایبندی به رژیم‌های درمانی
  • 36. مهارت‌های نه گفتن و تعیین مرزهای شخصی برای کاهش تنش
  • 37. تأثیر خنده و نشاط بر تقویت قوای دفاعی بدن
  • 38. مدیریت انتظارات و کاهش کمال‌گرایی افراطی
  • 39. راهکارهای تقویت تمرکز و حافظه از طریق سلامت روان
  • 40. تداوم در تغییر سبک زندگی و تثبیت رفتارهای سالم

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.