اکسپرس 24
کتاب جامع اصلاح سبک زندگی و تندرستی با تمرکز بر حرکات اصلاحی و تغذیه سالم (۳۰ روز تا نشاط)

کتاب جامع اصلاح سبک زندگی و تندرستی با تمرکز بر حرکات اصلاحی و تغذیه سالم (۳۰ روز تا نشاط)

تگ‌ها: اصلاح سبک زندگی اصول تغذیه برنامه ورزشی ۳۰ روزه بهبود سلامت جسمانی تغذیه سالم تناسب اندام حرکات اصلاحی سبک زندگی سالم سلامت و تندرستی ورزش‌های کششی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع اصلاح سبک زندگی و تندرستی با تمرکز بر حرکات اصلاحی و تغذیه سالم (۳۰ روز تا نشاط)

موضوع کلی: سلامت و سبک زندگی سالم

موضوع میانی: مدیریت وزن و ارتقای سلامت جسمانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی سبک زندگی سالم در فرهنگ اسلامی و طب سنتی ایران
  • 2. اهمیت تعادل میان جسم و روح در ارتقای سلامت
  • 3. اصول تغذیه سالم بر پایه آموزه‌های دینی و طب اسلامی
  • 4. شناخت گروه‌های غذایی و هرم تغذیه متعادل
  • 5. نقش نظم در وعده‌های غذایی و پرهیز از پرخوری
  • 6. آشنایی با فواید جسمانی و معنوی روزه‌داری در سلامت
  • 7. اصول صحیح نوشیدن آب و مایعات سالم در طول روز
  • 8. آشنایی با حرکات کششی و نرمش‌های صبحگاهی برای افزایش نشاط
  • 9. آموزش تنفس صحیح و نقش آن در کاهش استرس
  • 10. اصول گرم کردن بدن پیش از انجام فعالیت‌های فیزیکی
  • 11. آشنایی با حرکات اصلاحی برای بهبود وضعیت قامت
  • 12. تمرینات تقویت عضلات مرکزی بدن برای پیشگیری از کمردرد
  • 13. اصول صحیح نشستن و ایستادن در محیط کار و منزل
  • 14. تأثیر خواب کافی و منظم بر تنظیم متابولیسم بدن
  • 15. نقش فعالیت‌های بدنی در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر
  • 16. شناخت میان‌وعده‌های سالم و طبیعی جایگزین تنقلات مصنوعی
  • 17. اصول پاکسازی بدن با استفاده از مواد غذایی مجاز و طبیعی
  • 18. اهمیت مصرف سبزیجات و فیبرها در سلامت دستگاه گوارش
  • 19. شناخت روغن‌های خوراکی سالم و جایگزینی چربی‌های مضر
  • 20. روش‌های کاهش مصرف قند و نمک مصنوعی در برنامه غذایی
  • 21. تمرینات یوگای سبک و حرکات تعادلی برای آرامش ذهن
  • 22. تکنیک‌های تمرکز و مراقبه جهت کاهش اضطراب روزمره
  • 23. نقش پیاده‌روی منظم در سلامت قلب و عروق
  • 24. اهمیت ورزش در فضای باز و بهره‌مندی از هوای پاک
  • 25. آموزش تهیه غذاهای ساده و مقوی با مواد اولیه سالم
  • 26. شناخت مزاج‌های چهارگانه و تأثیر آن بر انتخاب نوع تغذیه
  • 27. اصول ترکیب‌بندی غذاها برای هضم بهتر و جذب حداکثری
  • 28. نقش ادویه‌های طبیعی در ارتقای سلامت و طعم‌دهی سالم
  • 29. مدیریت استرس با تکیه بر توکل و آرامش قلبی
  • 30. اصول بازگشت به وزن ایده‌آل بدون رژیم‌های غیرعلمی
  • 31. تأثیر فعالیت‌های اجتماعی و صله‌رحم بر سلامت روان
  • 32. راهکارهای مقابله با خستگی مزمن و بی‌حوصلگی
  • 33. اهمیت استمرار در تمرینات ورزشی و تغییر عادت‌های غلط
  • 34. بررسی تأثیرات منفی سبک زندگی ماشینی بر سلامت جسم
  • 35. اصول مدیریت زمان برای اختصاص وقت به ورزش و تغذیه
  • 36. آشنایی با علائم هشداردهنده بدن و ضرورت مشورت با متخصص
  • 37. نقش پاکیزگی محیط و بهداشت فردی در سلامت عمومی
  • 38. روش‌های جایگزین برای کاهش میل به ریزه‌خواری
  • 39. تأثیر مثبت طبیعت‌گردی و گردش‌های سالم بر روحیه
  • 40. ارزیابی پیشرفت‌های فردی در مسیر اصلاح سبک زندگی
  • 41. تدوین برنامه غذایی شخصی‌سازی شده بر اساس نیازهای بدن
  • 42. تداوم سبک زندگی سالم پس از پایان دوره سی‌روزه

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.