اکسپرس 24
کتاب رهایی از کمال‌گرایی افراطی: دستیابی به بهره‌وری پایدار و آرامش درونی

کتاب رهایی از کمال‌گرایی افراطی: دستیابی به بهره‌وری پایدار و آرامش درونی

تگ‌ها: آرامش درونی بهره‌وری پایدار توسعه فردی روانشناسی موفقیت سبک زندگی سالم سلامت روان در محیط کار غلبه بر اضطراب کمال‌گرایی افراطی مدیریت استرس مدیریت زمان و انرژی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره رهایی از کمال‌گرایی افراطی: دستیابی به بهره‌وری پایدار و آرامش درونی

موضوع کلی: توسعه فردی و مدیریت سبک زندگی

موضوع میانی: مدیریت استرس و سلامت روان در محیط کار

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم‌شناسی کمال‌گرایی منفی و تأثیر آن بر سلامت روان
  • 2. شناخت تفاوت میان تعالی‌طلبی مثبت و کمال‌گرایی مخرب
  • 3. ریشه‌های روان‌شناختی میل به بی‌نقص بودن در محیط کار
  • 4. تأثیر فشارهای روانی ناشی از کمال‌گرایی بر عملکرد شغلی
  • 5. شناسایی الگوهای فکری ناکارآمد و خطاهای شناختی در محیط کار
  • 6. نقش عزت‌نفس در رهایی از وابستگی به تأیید دیگران
  • 7. مدیریت استرس ناشی از انتظارات غیرواقع‌بینانه فردی
  • 8. ارتباط میان اهمال‌کاری و ترس از شکست در انجام وظایف
  • 9. اصول هدف‌گذاری هوشمندانه بر اساس توانمندی‌های واقعی
  • 10. اولویت‌بندی وظایف با رویکرد مدیریت انرژی و زمان
  • 11. پذیرش محدودیت‌های انسانی و عبور از تفکر همه یا هیچ
  • 12. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای مدیریت اضطراب در محیط حرفه‌ای
  • 13. راهکارهای تنظیم هیجان در مواجهه با چالش‌های شغلی
  • 14. اهمیت توازن میان کار و زندگی در سبک زندگی اسلامی-ایرانی
  • 15. نقش استراحت و بازیابی توان در افزایش بهره‌وری پایدار
  • 16. تمرین شفقت به خود در مسیر رشد و توسعه فردی
  • 17. مدیریت بازخوردها و تبدیل انتقاد به فرصت یادگیری
  • 18. شیوه‌های نه گفتن قاطعانه و محترمانه در محیط کار
  • 19. اصلاح تصویر ذهنی و تقویت خودباوری در مسیر تعالی
  • 20. تکنیک‌های تمرکز بر فرآیند به جای تمرکز صرف بر نتیجه
  • 21. نقش نظم و انضباط درونی در جایگزینی کمال‌گرایی افراطی
  • 22. اهمیت تعاملات اجتماعی سازنده در کاهش تنش‌های شغلی
  • 23. بازتعریف مفهوم موفقیت بر مبنای ارزش‌های اخلاقی و انسانی
  • 24. تاب‌آوری در برابر شکست‌های احتمالی و حفظ آرامش درونی
  • 25. توسعه مهارت‌های حل مسئله به جای غرق شدن در جزئیات
  • 26. نقش سبک زندگی سالم در بهبود عملکرد و سلامت روان
  • 27. استمرار در مسیر تغییر و پایداری در عادات مثبت
  • 28. خودارزیابی صادقانه بدون قضاوت‌های سخت‌گیرانه
  • 29. تقویت روحیه همکاری و کار تیمی در فضای کاری
  • 30. مدیریت انتظارات مدیران و همکاران با رویکرد حرفه‌ای
  • 31. تکنیک‌های مدیریت زمان برای کاهش فشار روانی
  • 32. نحوه مواجهه با کمال‌گرایی در پروژه‌های گروهی
  • 33. اهمیت صبر و گام‌های کوچک در مسیر دستیابی به اهداف
  • 34. شناخت نشانه‌های فرسودگی شغلی و پیشگیری از آن
  • 35. تمرین حضور در لحظه و لذت بردن از مسیر رشد
  • 36. اصول قناعت و رضایتمندی در فرهنگ کار
  • 37. پایش مستمر پیشرفت‌های فردی به جای کمال‌گرایی مطلق
  • 38. تعدیل استانداردهای شخصی بر اساس واقعیت‌های محیطی
  • 39. تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن در پایان ساعات کاری
  • 40. تثبیت الگوهای رفتاری جدید برای دستیابی به بهره‌وری پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.