اکسپرس 24
کتاب جامع مهارت‌های خودتنظیمی، تمرکز ذهنی و حرکات نرمشی برای کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی

کتاب جامع مهارت‌های خودتنظیمی، تمرکز ذهنی و حرکات نرمشی برای کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی

تگ‌ها: تای‌چی تمرکز ذهنی تمرینات تنفسی حرکات اصلاحی خودتنظیمی سبک زندگی سالم سلامت جسمانی سلامت روان کاهش استرس مراقبه

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع مهارت‌های خودتنظیمی، تمرکز ذهنی و حرکات نرمشی برای کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی برای ارتقای سلامت جسم و روان

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک خودتنظیمی و آرام‌سازی عصبی
  • 2. نقش تنفس صحیح در تنظیم سیستم عصبی خودمختار
  • 3. آناتومی کاربردی و اصلاح وضعیت قامتی در زندگی روزمره
  • 4. اصول تمرکز ذهنی و آگاهی از وضعیت بدن در سکون
  • 5. تکنیک‌های تنفس شکمی برای کاهش استرس‌های روزانه
  • 6. تأثیر حرکات نرمشی ملایم بر گردش خون و سلامت قلب
  • 7. اصلاح ناهنجاری‌های ستون فقرات ناشی از سبک زندگی دیجیتال
  • 8. شناخت نقاط تنش عضلانی در بدن و روش‌های رهاسازی
  • 9. تمرینات کششی پویا برای افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل
  • 10. تکنیک‌های تنفس عمیق برای بهبود ظرفیت قلبی-تنفسی
  • 11. روش‌های تمرکز بر لحظه حال برای کاهش اضطراب
  • 12. تأثیر تمرینات ذهن‌آگاهی بر بهبود کیفیت خواب
  • 13. حرکات اصلاحی برای رفع گرفتگی‌های گردن و شانه
  • 14. اصول تعادل و ثبات در حرکات ایستا
  • 15. تکنیک‌های آرام‌سازی پیشرونده عضلانی برای رفع خستگی
  • 16. تأثیر حرکات ملایم بر تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 17. هماهنگی تنفس و حرکت در تمرینات اصلاحی
  • 18. مدیریت انرژی بدن از طریق تمرینات تنفسی هدفمند
  • 19. حرکات اصلاحی برای بهبود گودی کمر و سلامت لگن
  • 20. تکنیک‌های آرام‌سازی ذهنی برای محیط کار و فعالیت‌های اجتماعی
  • 21. اصول گرم کردن و سرد کردن بدن در تمرینات روزانه
  • 22. ارتباط ذهن و بدن در کاهش دردهای مزمن عضلانی
  • 23. تمرینات تقویت عضلات مرکزی برای حمایت از ستون فقرات
  • 24. تکنیک‌های تنفسی برای افزایش سطح تمرکز و یادگیری
  • 25. اهمیت تداوم در تمرینات خودتنظیمی برای سلامت پایدار
  • 26. اصلاح الگوی نشستن و ایستادن با استفاده از تمرینات آگاهی‌بخش
  • 27. روش‌های رهاسازی تنش‌های روانی از طریق حرکات نرمشی
  • 28. تمرینات کششی متمرکز برای بهبود دامنه حرکتی مفاصل
  • 29. تأثیر پیاده‌روی آگاهانه بر تعادل روانی و جسمانی
  • 30. نقش تغذیه سالم در کنار تمرینات اصلاحی برای ارتقای سلامت
  • 31. مدیریت خشم و هیجانات منفی با تکنیک‌های تنفسی
  • 32. تمرینات اختصاصی برای بهبود گردش خون در اندام‌ها
  • 33. اصول طراحی برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده برای سلامت عمومی
  • 34. روش‌های ارزیابی پیشرفت در تمرینات خودتنظیمی و حرکتی
  • 35. تکنیک‌های بازگشت به آرامش پس از فشارهای روانی روزانه
  • 36. نقش استمرار در حفظ سلامت جسمانی و روانی در دوران بزرگسالی
  • 37. ارتباط بین وضعیت بدنی و اعتماد به نفس در تعاملات اجتماعی
  • 38. تکنیک‌های تنفسی برای مدیریت استرس در شرایط بحرانی
  • 39. تمرینات کششی برای رفع خستگی ناشی از کار طولانی‌مدت
  • 40. اصول اخلاقی و رفتاری در حفظ سلامت و تندرستی فردی
  • 41. جمع‌بندی و تدوین نقشه راه برای سبک زندگی سلامت‌محور

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.