اکسپرس 24
کتاب اصول علمی و کاربردی بدنسازی و تمرینات مقاومتی برای ارتقای سلامت جسمانی

کتاب اصول علمی و کاربردی بدنسازی و تمرینات مقاومتی برای ارتقای سلامت جسمانی

تگ‌ها: ارتقای سلامت جسمانی اصول تمرینات قدرتی بدنسازی علمی برنامه‌ریزی تمرین تمرینات مقاومتی تندرستی و ورزش علم تمرین فیزیولوژی ورزشی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول علمی و کاربردی بدنسازی و تمرینات مقاومتی برای ارتقای سلامت جسمانی

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: فیزیولوژی و برنامه‌ریزی تمرینات قدرتی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک تمرینات مقاومتی و سازگاری‌های عصبی-عضلانی
  • 2. ساختار و عملکرد بافت عضلانی در پاسخ به بارهای مکانیکی
  • 3. مفاهیم بنیادی در طراحی برنامه‌های تمرینی بر اساس اصول علمی
  • 4. ارزیابی آمادگی جسمانی و تعیین سطح توانمندی اولیه
  • 5. اصول ایمنی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در تمرینات قدرتی
  • 6. نقش سیستم‌های انرژی در فعالیت‌های بی‌هوازی و تمرینات مقاومتی
  • 7. تکنیک‌های صحیح اجرای حرکات پایه و چندمفصلی
  • 8. آناتومی کاربردی و تحلیل بیومکانیکی حرکات بدنسازی
  • 9. تأثیر تمرینات قدرتی بر سلامت استخوان‌ها و تراکم مواد معدنی
  • 10. اصول گرم کردن و سرد کردن علمی برای بهبود عملکرد و ریکاوری
  • 11. مفهوم بیش‌باری تدریجی و نقش آن در توسعه قدرت عضلانی
  • 12. سازگاری‌های قلبی-عروقی ناشی از تمرینات مقاومتی
  • 13. روش‌های تعیین شدت و حجم تمرین در برنامه‌ریزی علمی
  • 14. تفاوت‌های فردی در پاسخ به تمرین و اهمیت تنوع‌بخشی
  • 15. نقش استراحت و خواب در فرایند سنتز پروتئین و بازسازی بافت‌ها
  • 16. تغذیه ورزشی و اصول تغذیه سالم برای حمایت از تمرینات قدرتی
  • 17. آشنایی با مکمل‌های ورزشی مجاز و استانداردهای وزارت بهداشت
  • 18. تمرینات مقاومتی برای ارتقای سلامت عمومی و کنترل وزن
  • 19. مدیریت استرس و نقش فعالیت بدنی در ارتقای سلامت روان
  • 20. اصول طراحی دوره تمرینی (دوره‌بندی) برای سطوح مختلف
  • 21. تکنیک‌های پیشرفته در تمرینات مقاومتی برای ورزشکاران میان‌رده
  • 22. تأثیر تمرینات قدرتی بر بهبود وضعیت قامت و اصلاح ناهنجاری‌ها
  • 23. آموزش کار با دستگاه‌های بدنسازی و وزنه‌های آزاد با رعایت ایمنی
  • 24. پایش پیشرفت و تحلیل داده‌های عملکردی در برنامه‌های تمرینی
  • 25. تمرینات مقاومتی در سالمندان و نقش آن در پیشگیری از تحلیل عضلانی
  • 26. اصول تمرینات با وزن بدن و کاربرد آن در آمادگی جسمانی
  • 27. مدیریت خستگی و جلوگیری از تمرین‌زدگی در برنامه‌های بلندمدت
  • 28. نقش تعادل و ثبات مرکزی در اجرای بهینه تمرینات قدرتی
  • 29. ملاحظات فیزیولوژیک تمرینات مقاومتی برای بانوان در چارچوب سلامت
  • 30. تطبیق تمرینات مقاومتی با شرایط خاص جسمانی و محدودیت‌های حرکتی
  • 31. توسعه قدرت انفجاری و توان عضلانی با روش‌های علمی
  • 32. نقش انعطاف‌پذیری و کشش در بهبود دامنه حرکتی و عملکرد عضلانی
  • 33. تحلیل علمی سیستم‌های ست‌بندی و تکرارها در اهداف مختلف
  • 34. اصول طراحی برنامه برای افزایش استقامت عضلانی
  • 35. اهمیت هیدراتاسیون و تعادل الکترولیت‌ها در تمرینات بدنسازی
  • 36. بررسی تأثیر تمرینات مقاومتی بر متابولیسم پایه و سلامت عمومی
  • 37. اخلاق در ورزش و پایبندی به سلامت جسمانی به عنوان امانت الهی
  • 38. نقش مربی در هدایت صحیح و علمی ورزشکاران
  • 39. روش‌های ارزیابی ترکیب بدنی و شاخص‌های سلامت
  • 40. تداوم در تمرین و ایجاد سبک زندگی فعال و سالم

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.