اکسپرس 24
کتاب مدیریت ذهن و خودکنترلی در مسیر تناسب اندام: راهکارهای علمی و آرامش‌بخش

کتاب مدیریت ذهن و خودکنترلی در مسیر تناسب اندام: راهکارهای علمی و آرامش‌بخش

تگ‌ها: تغذیه سالم تناسب اندام خودکنترلی در تغذیه ذهن‌آگاهی سبک زندگی سالم سلامت روان کاهش وزن اصولی کنترل اشتها مدیتیشن برای لاغری مدیریت وزن

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مدیریت ذهن و خودکنترلی در مسیر تناسب اندام: راهکارهای علمی و آرامش‌بخش

موضوع کلی: سبک زندگی سالم و سلامت روان

موضوع میانی: مدیریت وزن و اصلاح الگوی تغذیه با رویکرد روان‌شناختی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی روان‌شناختی مدیریت وزن و سلامت جسمانی
  • 2. ارتباط متقابل ذهن و بدن در سبک زندگی سالم
  • 3. نقش ذهن‌آگاهی در شناخت عادات تغذیه‌ای
  • 4. واکاوی ریشه‌های روانی پرخوری و ریزه‌خواری
  • 5. شناسایی هیجان‌های محرک در انتخاب‌های غذایی
  • 6. اصول مدیریت استرس و تأثیر آن بر هورمون‌های گرسنگی
  • 7. تمرینات تنفسی برای کنترل تکانه‌های عصبی
  • 8. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی در هنگام صرف وعده‌های غذایی
  • 9. درک تفاوت گرسنگی فیزیولوژیک و گرسنگی هیجانی
  • 10. مدیریت اشتیاق‌های لحظه‌ای به خوراکی‌های ناسالم
  • 11. نقش خودکنترلی در حفظ ثبات برنامه غذایی
  • 12. بهره‌گیری از مراقبه برای افزایش تمرکز بر اهداف سلامتی
  • 13. اصلاح باورهای ذهنی ناکارآمد درباره تصویر بدنی
  • 14. تأثیر خواب کافی و آرامش روانی بر سوخت‌وساز بدن
  • 15. برنامه‌ریزی ذهنی برای انتخاب هوشمندانه مواد غذایی
  • 16. راهکارهای جایگزینی رفتارهای ناسالم با عادات مثبت
  • 17. مدیریت فشارهای اجتماعی و محیطی در مسیر تناسب اندام
  • 18. نقش صبر و استمرار در تغییرات تدریجی سبک زندگی
  • 19. تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن پس از فعالیت‌های بدنی
  • 20. پایش پیشرفت و تقویت انگیزه درونی
  • 21. شناخت نقش تغذیه سالم در ارتقای سلامت روان
  • 22. مدیریت خستگی ذهنی و پیشگیری از رها کردن برنامه
  • 23. تمرینات تمرکز بر حواس پنج‌گانه هنگام خوردن
  • 24. اهمیت شکرگزاری و نگرش مثبت به بدن در روند بهبود
  • 25. راهکارهای ذهنی برای مواجهه با لغزش‌های احتمالی
  • 26. تأثیر محیط پیرامون بر رفتارهای تغذیه‌ای
  • 27. تقویت اراده و خویشتن‌داری با تمرینات ذهنی
  • 28. مدیریت کمال‌گرایی در روند کاهش وزن
  • 29. اهمیت نظم و انضباط فردی در سبک زندگی ایرانی-اسلامی
  • 30. تکنیک‌های تجسم خلاق برای پایبندی به اهداف سلامتی
  • 31. نقش حمایت خانواده در بهبود وضعیت سلامت جسمانی
  • 32. ایجاد تعادل میان کار و فعالیت بدنی روزانه
  • 33. مدیریت زمان برای تهیه غذاهای سالم در خانه
  • 34. شناخت ارزش‌های شخصی و پیوند آن با سلامت جسم
  • 35. تمرینات حضور در لحظه برای لذت بردن از تغذیه سالم
  • 36. مبارزه با نشخوار ذهنی درباره وزن و اندام
  • 37. تکنیک‌های مدیریت خشم و اضطراب بدون پناه بردن به غذا
  • 38. اصول خودمراقبتی و بازسازی روانی
  • 39. برنامه‌ریزی برای پایداری در تغییرات مثبت
  • 40. تأثیر ایمان و آرامش قلبی در کاهش تنش‌های روانی
  • 41. پذیرش واقع‌بینانه توانمندی‌های جسمانی
  • 42. استفاده از ذکر و آرامش درونی برای کاهش اضطراب تغذیه‌ای
  • 43. ارزیابی مستمر عادات رفتاری و اصلاح آن‌ها
  • 44. نقش فعالیت‌های اجتماعی سالم در سلامت روان و جسم
  • 45. پرهیز از رفتارهای افراطی و تفریطی در رژیم غذایی
  • 46. آموزش مهارت «نه» گفتن به وسوسه‌های غذایی
  • 47. تقویت اعتمادبه‌نفس در مسیر رسیدن به وزن ایده‌آل
  • 48. تلفیق ذهن‌آگاهی با فعالیت‌های ورزشی روزانه
  • 49. اهمیت استراحت ذهنی برای عملکرد بهینه جسمی
  • 50. چشم‌انداز بلندمدت برای حفظ سلامت و تندرستی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.