اکسپرس 24
کتاب اصول علمی و برنامه‌ریزی در بدنسازی قهرمانی: از تمرین تا مسابقات (با تأکید بر سلامت و اخلاق ورزشی)

کتاب اصول علمی و برنامه‌ریزی در بدنسازی قهرمانی: از تمرین تا مسابقات (با تأکید بر سلامت و اخلاق ورزشی)

تگ‌ها: آمادگی جسمانی تخصصی اخلاق در ورزش حرفه ای اصول تمرینات بدنسازی بدنسازی قهرمانی برنامه ریزی مسابقات بدنسازی پرورش اندام طبیعی تغذیه ورزشی حرفه ای علوم ورزشی فیزیولوژی تمرین مکمل های ورزشی مجاز

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول علمی و برنامه‌ریزی در بدنسازی قهرمانی: از تمرین تا مسابقات (با تأکید بر سلامت و اخلاق ورزشی)

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: بدنسازی تخصصی و آمادگی جسمانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک تمرینات مقاومتی و سازگاری‌های عضلانی
  • 2. آناتومی کاربردی و تحلیل بیومکانیکی حرکات بدنسازی
  • 3. اصول گرم کردن تخصصی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 4. روش‌های ارزیابی ترکیب بدنی و شاخص‌های سلامت جسمانی
  • 5. اصول طراحی برنامه تمرینی بر اساس سیستم‌های انرژی
  • 6. تکنیک‌های صحیح اجرای حرکات پایه و چندمفصلی
  • 7. سیستم‌های تمرینی پیشرفته برای افزایش حجم و قدرت
  • 8. مدیریت شدت و حجم تمرین در دوره‌های آماده‌سازی
  • 9. اصول دوره‌بندی تمرینات در بدنسازی قهرمانی
  • 10. نقش بازسازی و ریکاوری در ارتقای عملکرد ورزشی
  • 11. اصول تغذیه ورزشی و مدیریت درشت‌مغذی‌ها برای ورزشکاران
  • 12. نقش مکمل‌های ورزشی مجاز بر اساس ضوابط فدراسیون پزشکی ورزشی
  • 13. اهمیت خواب و استراحت در سنتز پروتئین و بازسازی بافت‌ها
  • 14. تکنیک‌های ذهنی و روان‌شناسی ورزشی برای افزایش تمرکز
  • 15. اخلاق حرفه‌ای و ارزش‌های اخلاقی در ورزش قهرمانی
  • 16. اصول سلامت در بدنسازی و پرهیز از مداخلات دارویی غیرمجاز
  • 17. بررسی نقش هورمون‌ها در رشد عضلانی و سلامت عمومی
  • 18. تحلیل حرکات اصلاحی برای بهبود فرم بدن و کارایی تمرین
  • 19. روش‌های پایش پیشرفت و ثبت داده‌های تمرینی
  • 20. اصول آمادگی جسمانی اختصاصی برای رشته‌های تناسب اندام
  • 21. استراتژی‌های تغذیه‌ای دوران کات و حفظ توده عضلانی
  • 22. مدیریت استرس و فشار روانی در دوران مسابقات
  • 23. اصول ایمنی در محیط باشگاه و استفاده صحیح از تجهیزات
  • 24. تغذیه پیش از تمرین و پس از تمرین برای بهینه‌سازی عملکرد
  • 25. بررسی ارتباط بین تغذیه سالم و عملکرد سیستم ایمنی ورزشکار
  • 26. اصول طراحی رژیم غذایی مبتنی بر نیازهای فردی
  • 27. تکنیک‌های تنفسی و مدیریت فشار خون حین تمرین
  • 28. روش‌های ارزیابی انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفاصل
  • 29. اهمیت هیدراتاسیون و تعادل الکترولیت‌ها در تمرینات سنگین
  • 30. اصول بازگشت به حالت اولیه و کاهش خستگی پس از تمرین
  • 31. آمادگی جسمانی برای پیشگیری از ناهنجاری‌های قامتی
  • 32. نقش تمرینات هوازی در ترکیب با بدنسازی برای سلامت قلب
  • 33. اصول مدیریت زمان و نظم در برنامه‌ریزی ورزشی
  • 34. تحلیل بیومکانیکی خطاهای رایج در تمرینات با وزنه
  • 35. اصول انتخاب تمرینات جایگزین برای جلوگیری از تمرین‌زدگی
  • 36. روش‌های اندازه‌گیری توده چربی و توده بدون چربی بدن
  • 37. اهمیت سلامت مفاصل و تاندون‌ها در طولانی‌مدت
  • 38. نقش خانواده و سبک زندگی سالم در موفقیت ورزشی
  • 39. ملاحظات پزشکی در بدنسازی برای گروه‌های سنی مختلف
  • 40. اصول اخلاقی در رقابت‌های ورزشی و احترام به داوری
  • 41. قوانین و مقررات مسابقات بدنسازی در سطح ملی
  • 42. تکنیک‌های ارائه‌ فیگور و نمایش عضلات با رعایت موازین اخلاقی
  • 43. اصول بهداشت فردی و محیطی در اماکن ورزشی
  • 44. مدیریت آسیب‌های ورزشی شایع و پروتکل‌های بازتوانی
  • 45. نقش مربی در هدایت صحیح و سلامت‌محور ورزشکار
  • 46. تغذیه در دوران مسابقات و مدیریت وزن ایمن
  • 47. اصول خودارزیابی و گزارش‌نویسی تمرینی
  • 48. پایداری در تمرین و استمرار در سبک زندگی سالم
  • 49. اثرات تمرینات قدرتی بر تراکم استخوان و سلامت سالمندی
  • 50. برنامه‌ریزی بلندمدت برای توسعه توانمندی‌های ورزشی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.