اکسپرس 24
کتاب راهنمای جامع تمرینات اصولی: ارتقای سلامت جسمانی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی

کتاب راهنمای جامع تمرینات اصولی: ارتقای سلامت جسمانی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی

تگ‌ها: آمادگی جسمانی آموزش تندرستی اصول صحیح ورزش پیشگیری از آسیب ورزشی تمرینات اصولی تناسب اندام علمی سبک زندگی سالم سلامت جسمانی علم ورزش فیزیولوژی ورزشی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهنمای جامع تمرینات اصولی: ارتقای سلامت جسمانی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: فیزیولوژی ورزشی و پیشگیری از آسیب‌های جسمانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژی دستگاه‌های بدن در فعالیت‌های ورزشی
  • 2. نقش سیستم قلبی-عروقی در استقامت بدنی
  • 3. سازگاری‌های عضلانی با تمرینات قدرتی و استقامتی
  • 4. اصول بیومکانیک در حرکات ورزشی و سلامت مفاصل
  • 5. اهمیت گرم کردن و آماده‌سازی سیستم عصبی-عضلانی
  • 6. روش‌های صحیح سرد کردن و بازگشت به حالت اولیه
  • 7. نقش انعطاف‌پذیری در پیشگیری از آسیب‌های بافت نرم
  • 8. اصول طراحی برنامه تمرینی بر اساس ظرفیت‌های فردی
  • 9. تغذیه اصولی و نقش درشت‌مغذی‌ها در ریکاوری ورزشکاران
  • 10. اهمیت هیدراتاسیون و تعادل الکترولیت‌ها در عملکرد ورزشی
  • 11. فیزیولوژی خستگی عضلانی و راهکارهای مدیریت آن
  • 12. آشنایی با انواع آسیب‌های شایع ورزشی و علل بروز آن‌ها
  • 13. اصول پیشگیری از آسیب‌های ستون فقرات در تمرینات
  • 14. راهکارهای جلوگیری از آسیب‌های زانو در فعالیت‌های پرتحرک
  • 15. پیشگیری از کشیدگی و پارگی عضلات در تمرینات شدید
  • 16. نقش خواب و استراحت در ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده
  • 17. ارزیابی وضعیت بدنی و اصلاح ناهنجاری‌های اسکلتی
  • 18. تمرینات ثبات مرکزی برای ارتقای سلامت عمومی و ورزشی
  • 19. تکنیک‌های صحیح تنفس در حین انجام تمرینات بدنی
  • 20. شناخت علائم هشداردهنده بیش‌تمرینی و پیشگیری از آن
  • 21. اهمیت گرمایش محیط و تهویه در کاهش آسیب‌های حین ورزش
  • 22. اصول استفاده ایمن از تجهیزات و دستگاه‌های ورزشی
  • 23. نقش تمرینات تعادلی در پیشگیری از سقوط و آسیب‌های سالمندان
  • 24. تأثیر تمرینات هوازی بر سلامت قلب و عروق
  • 25. اصول تمرینات قدرتی با وزن بدن و ایمنی در حرکت
  • 26. مدیریت دردهای عضلانی تأخیری و روش‌های بازتوانی علمی
  • 27. نقش مکمل‌های ورزشی مجاز و استانداردهای مصرف
  • 28. تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت روان و کاهش استرس
  • 29. اصول ارگونومی در تمرینات و فعالیت‌های روزمره
  • 30. اهمیت معاینات پزشکی پیش از شروع برنامه‌های ورزشی
  • 31. روش‌های نوین نظارت بر شدت تمرین و ضربان قلب
  • 32. پیشگیری از آسیب‌های مچ پا در ورزش‌های برخوردی
  • 33. اصول تمرینات کششی پویا و ایستا با رعایت ایمنی
  • 34. تأثیر تمرینات استقامتی بر تراکم استخوان
  • 35. اهمیت تداوم در تمرین و نقش آن در جلوگیری از آسیب‌های ناگهانی
  • 36. فیزیولوژی ریکاوری فعال در مقابل استراحت مطلق
  • 37. راهکارهای کاهش التهاب مفاصل از طریق ورزش اصولی
  • 38. شناخت آناتومی کاربردی برای اجرای دقیق حرکات
  • 39. اصول گرم کردن تخصصی برای رشته‌های ورزشی مختلف
  • 40. مدیریت وزن و ترکیب بدنی سالم برای کاهش فشار بر مفاصل

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.