اکسپرس 24
کتاب جامع تمرکز و آرامش در زندگی روزمره با رویکرد سلامت روان

کتاب جامع تمرکز و آرامش در زندگی روزمره با رویکرد سلامت روان

تگ‌ها: بهداشت روان در زندگی تکنیک‌های کاهش تنش تمرکز و ذهن آگاهی خودتنظیمی هیجانی سبک زندگی سالم سلامت روان مدیریت استرس مدیریت اضطراب روزمره مراقبه و آرامش مهارت‌های آرام‌سازی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تمرکز و آرامش در زندگی روزمره با رویکرد سلامت روان

موضوع کلی: روان‌شناسی سلامت و مدیریت استرس

موضوع میانی: مهارت‌های خودتنظیمی و آرام‌سازی ذهنی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی روان‌شناسی سلامت و اهمیت سلامت روان در سبک زندگی اسلامی
  • 2. تعریف استرس و واکنش‌های فیزیولوژیک بدن در برابر تنش‌ها
  • 3. نقش باورهای دینی و توکل در کاهش اضطراب‌های روزمره
  • 4. شناخت عوامل استرس‌زای محیطی و راهکارهای مدیریت زمان
  • 5. اصول خودتنظیمی هیجانی در پرتو آموزه‌های اخلاقی
  • 6. تکنیک‌های تنفس عمیق و نقش آن در آرام‌سازی سیستم عصبی
  • 7. تمرکز بر لحظه حال و پرهیز از اشتغالات ذهنی بیهوده
  • 8. آشنایی با مهارت‌های ذهن‌آگاهی با رویکرد سلامت روان
  • 9. تأثیر آرامش ذهنی بر بهبود کیفیت خواب و استراحت
  • 10. اصول تغذیه سالم و تأثیر آن بر تعادل روانی
  • 11. نقش فعالیت‌های بدنی و ورزش در تخلیه انرژی‌های منفی
  • 12. مدیریت افکار مزاحم و بازسازی شناختی بر پایه تفکر مثبت
  • 13. شیوه‌های ابراز وجود و مهارت‌های ارتباطی در خانواده
  • 14. تنظیم روابط اجتماعی بر اساس اخلاق اسلامی و حیا
  • 15. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده
  • 16. نقش سکوت و خلوت گزینی در بازیابی انرژی‌های روانی
  • 17. مدیریت خشم و کنترل تکانه‌ها در شرایط بحرانی
  • 18. ارتقای تاب‌آوری در برابر سختی‌ها با تکیه بر صبر و استقامت
  • 19. بررسی تأثیرات دعا و نیایش در کاهش فشارهای روانی
  • 20. اصول برنامه‌ریزی روزانه برای کاهش سردرگمی و استرس
  • 21. شناسایی الگوهای فکری ناکارآمد و جایگزینی با تفکر عقلانی
  • 22. نقش محیط‌های طبیعی و فضای سبز در بازیابی آرامش ذهنی
  • 23. تکنیک‌های تمرکز در حین انجام فعالیت‌های شغلی و تحصیلی
  • 24. مدیریت انتظارات از خود و دیگران در چارچوب واقع‌بینی
  • 25. آشنایی با علائم فرسودگی شغلی و راهکارهای پیشگیری از آن
  • 26. اهمیت نظم شخصی در کاهش آشفتگی‌های ذهنی
  • 27. تأثیر نظم در محیط کار و زندگی بر کاهش تنش
  • 28. راهکارهای مقابله با اهمال‌کاری و مدیریت اهمال‌کاری‌های استرس‌زا
  • 29. نقش همدلی و مهرورزی در خانواده به عنوان عامل آرام‌بخش
  • 30. تکنیک‌های تمرکز حواس در مطالعه و یادگیری
  • 31. مدیریت سوگ و فقدان با رویکردهای حمایتی و ایمانی
  • 32. تأثیرات منفی فضای مجازی بر تمرکز و راهکارهای مدیریت مصرف
  • 33. اهمیت خودشناسی در مسیر رسیدن به تعادل روانی
  • 34. آشنایی با مرزهای روانی و نحوه محافظت از سلامت روان
  • 35. تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی مثبت در چارچوب واقعیت
  • 36. نقش شکرگزاری در افزایش رضایت از زندگی و کاهش استرس
  • 37. مدیریت کمال‌گرایی منفی و پذیرش محدودیت‌های انسانی
  • 38. اصول تصمیم‌گیری صحیح در شرایط پرفشار
  • 39. تکنیک‌های بازگشت به آرامش پس از تجربیات تنش‌زا
  • 40. نقش مسئولیت‌پذیری در افزایش عزت‌نفس و کاهش اضطراب
  • 41. تأثیرات مثبتِ خدمت به دیگران بر سلامت روان
  • 42. روش‌های حفظ تمرکز در زمان‌های بحران
  • 43. مدیریت تعارضات بین‌فردی با رویکرد سازنده
  • 44. اهمیت استراحت‌های کوتاه در طول روز برای بازیابی توان ذهنی
  • 45. اصول خودشفقت‌ورزی منطبق بر اخلاق اسلامی
  • 46. تکنیک‌های نوشتاری برای تخلیه هیجانی و نظم‌دهی به افکار
  • 47. مدیریت فشارهای مالی با رویکرد قناعت و برنامه‌ریزی اقتصادی
  • 48. نقش مطالعه و افزایش آگاهی در کاهش ترس‌های ناشناخته
  • 49. تکنیک‌های حفظ حضور ذهن در فعالیت‌های عبادی
  • 50. خلاصه و جمع‌بندی مهارت‌های کاربردی برای زندگی آرام

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.