اکسپرس 24
کتاب هنر حضور در لحظه؛ راهکارهای ذهن‌آگاهی برای آرامش و تعادل در زندگی دیجیتال

کتاب هنر حضور در لحظه؛ راهکارهای ذهن‌آگاهی برای آرامش و تعادل در زندگی دیجیتال

تگ‌ها: آرامش در زندگی مدرن بهره‌وری فردی تمرکز در عصر دیجیتال خودتنظیمی هیجانی ذهن‌آگاهی سبک زندگی اسلامی سلامت روان کنترل استفاده از فضای مجازی مدیریت زمان مهارت‌های زندگی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره هنر حضور در لحظه؛ راهکارهای ذهن‌آگاهی برای آرامش و تعادل در زندگی دیجیتال

موضوع کلی: سبک زندگی و سلامت روان

موضوع میانی: مدیریت توجه و مهارت‌های خودتنظیمی در عصر دیجیتال

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم حضور در لحظه و اهمیت آن در سبک زندگی اسلامی ایرانی
  • 2. آسیب‌شناسی غفلت از لحظه حال در عصر فناوری اطلاعات
  • 3. نقش تمرکز و توجه در ارتقای کیفیت عبادت و آرامش روانی
  • 4. مبانی علمی خودتنظیمی در مواجهه با محرک‌های دیجیتال
  • 5. مدیریت زمان و اولویت‌بندی فعالیت‌ها در فضای مجازی
  • 6. شناسایی عوامل حواس‌پرتی و اتلاف وقت در ابزارهای هوشمند
  • 7. تأثیر استفاده افراطی از شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان
  • 8. اصول ذهن‌آگاهی و مراقبه با رویکرد تقویت آرامش درونی
  • 9. تکنیک‌های تنظیم هیجان در برخورد با اخبار و محتواهای اضطراب‌آور
  • 10. نقش نظم شخصی در پیشگیری از فرسودگی دیجیتال
  • 11. اهمیت ارتباطات چهره‌به‌چهره و تعاملات خانوادگی در عصر دیجیتال
  • 12. مهارت‌های نه گفتن به اعلان‌های غیرضروری و وقایع جانبی
  • 13. تکنیک‌های تنفس و آرام‌سازی جسمی برای کاهش استرس کاری
  • 14. نقش تفکر عمیق و تدبر در کاهش پراکندگی ذهنی
  • 15. ایجاد مرزهای شخصی در استفاده از فضای مجازی برای حفظ حریم خصوصی
  • 16. تمرین حضور در لحظه هنگام انجام فعالیت‌های روزمره
  • 17. ارتقای کیفیت خواب و تأثیر آن بر تمرکز ذهنی
  • 18. موانع روانی تمرکز و راهکارهای غلبه بر اهمال‌کاری دیجیتال
  • 19. استفاده هوشمندانه از ابزارهای دیجیتال برای رشد علمی و اخلاقی
  • 20. نقش خودشناسی در مدیریت خواسته‌ها و کنترل تمایلات آنی
  • 21. تمرینات عملی برای تقویت حافظه و توجه پایدار
  • 22. تأثیر تغذیه سالم و فعالیت بدنی بر توانمندی‌های شناختی
  • 23. بازگشت به خویشتن؛ اهمیت خلوت و سکوت در سبک زندگی دینی
  • 24. مدیریت اعلان‌ها و تنظیم تنظیمات امنیتی برای کاهش حواس‌پرتی
  • 25. اصول اخلاق در فضای مجازی و تأثیر آن بر آرامش روانی
  • 26. تکنیک‌های یادداشت‌برداری و سازماندهی ذهنی به روش سنتی
  • 27. اهمیت هدف‌گذاری بلندمدت در برابر لذت‌های آنی دیجیتال
  • 28. تقویت اراده و خویشتن‌داری در برابر محرک‌های جذاب مجازی
  • 29. نقش برنامه‌ریزی روزانه در کاهش اضطراب ناشی از انباشت اطلاعات
  • 30. هنر در لحظه بودن هنگام مطالعه و یادگیری
  • 31. چگونه از فناوری برای تقویت پیوندهای خانوادگی استفاده کنیم
  • 32. شیوه‌های بازیابی توان ذهنی پس از کار با رایانه و تلفن همراه
  • 33. ارزش‌گذاری برای زمان و پرهیز از تضییع عمر در فضای بیهوده
  • 34. تأثیر شکرگزاری و نگرش مثبت در تثبیت حضور ذهن
  • 35. ایجاد محیط کار و زندگی آرام و به دور از شلوغی‌های دیجیتال
  • 36. راهکارهای مقابله با اعتیاد به اینترنت و بازگشت به تعادل
  • 37. تمرینات سکوت و تأمل در طبیعت برای بازیابی آرامش
  • 38. نقش معنویت در پایداری روانی و تمرکز بر اهداف متعالی
  • 39. تکنیک‌های مدیریت بحران‌های ذهنی در مواجهه با فشار اطلاعاتی
  • 40. تدوین برنامه شخصی برای دستیابی به سبک زندگی متوازن و آگاهانه

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.