اکسپرس 24
کتاب جامع ارتقای سلامت فردی: راهکارهای خودگامی برای تعادل در زندگی و آرامش درونی

کتاب جامع ارتقای سلامت فردی: راهکارهای خودگامی برای تعادل در زندگی و آرامش درونی

تگ‌ها: ارتقای سلامت تعادل در زندگی خودسازی خودمراقبتی روان‌شناسی مثبت‌گرا سبک زندگی سالم سلامت جسم و جان سلامت روان مدیریت استرس مهارت‌های فردی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع ارتقای سلامت فردی: راهکارهای خودگامی برای تعادل در زندگی و آرامش درونی

موضوع کلی: سبک زندگی سالم و سلامت روان

موضوع میانی: مهارت‌های خودسازی و مدیریت استرس

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم سلامت جامع در سبک زندگی اسلامی و ایرانی
  • 2. شناخت ابعاد جسمی و روانی در سلامت انسان
  • 3. نقش ایمان و توکل در کاهش اضطراب و استرس
  • 4. اصول خودشناسی و کشف استعدادهای فردی
  • 5. مدیریت زمان و تنظیم اولویت‌ها بر اساس سبک زندگی متعادل
  • 6. تغذیه سالم و تأثیر آن بر تعادل روحی و جسمی
  • 7. اهمیت خواب و استراحت در بازیابی توان ذهنی
  • 8. مبانی تنظیم هیجانات و مدیریت خشم
  • 9. روش‌های علمی مقابله با فشارهای روانی در محیط کار و تحصیل
  • 10. نقش نیایش و معنویت در ارتقای تاب‌آوری
  • 11. تمرینات تنفسی و آرام‌سازی عضلانی برای کاهش تنش
  • 12. اصول ارتباط مؤثر و سازنده با اعضای خانواده
  • 13. تأثیر فعالیت‌های بدنی و ورزش بر سلامت روان
  • 14. شناخت باورهای ناکارآمد و جایگزینی با تفکر مثبت
  • 15. مهارت نه گفتن و تعیین مرزهای اخلاقی در روابط اجتماعی
  • 16. تمرکز بر لحظه حال و پرهیز از نشخوار فکری درباره گذشته
  • 17. مدیریت استفاده از فضای مجازی برای حفظ آرامش ذهنی
  • 18. آشنایی با اصول خودتنظیمی در مواجهه با چالش‌های روزمره
  • 19. اهمیت نظم و انضباط شخصی در رسیدن به اهداف
  • 20. نقش خدمت به دیگران در افزایش رضایت از زندگی
  • 21. روش‌های نقد سازنده و پذیرش مسئولیت فردی
  • 22. هنر تبدیل تهدیدها به فرصت‌های رشد شخصی
  • 23. تأثیر محیط فیزیکی و نظم پیرامون بر آرامش درون
  • 24. مهارت حل مسئله در بحران‌های فردی
  • 25. تمرین شکرگزاری و تأثیر آن بر سلامت روان
  • 26. اصول خودگامی در مسیر کمال و رشد شخصیتی
  • 27. شناخت تفاوت‌های فردی و پذیرش واقع‌بینانه توانمندی‌ها
  • 28. مدیریت توقعات و انتظارات از خود و دیگران
  • 29. تأثیر صله‌رحم و روابط اجتماعی سالم بر نشاط روحی
  • 30. راهکارهای مقابله با فرسودگی شغلی و تحصیلی
  • 31. پرورش فضایل اخلاقی به عنوان زیربنای سلامت روان
  • 32. نقش مطالعه و تفکر در ارتقای بینش فردی
  • 33. اصول ساده‌زیستی و پرهیز از تجمل‌گرایی در سبک زندگی
  • 34. مدیریت مالی شخصی به عنوان عاملی برای کاهش استرس
  • 35. تأثیر طبیعت‌گردی و حضور در فضای سبز بر آرامش اعصاب
  • 36. روش‌های تمرکز بر اهداف بلندمدت و پرهیز از روزمرگی
  • 37. شناخت و کنترل وسوسه‌های ذهنی و رفتارهای تکانشی
  • 38. اصول مراقبت از سلامت روان در دوران‌های گذار زندگی
  • 39. اهمیت مشورت با متخصصین و عالمان در تصمیمات کلان
  • 40. خلاصه و جمع‌بندی مسیر ارتقای سلامت فردی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.