اکسپرس 24
کتاب آموزشی حرکت‌درمانی و فعالیت‌های بدنی برای کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان

کتاب آموزشی حرکت‌درمانی و فعالیت‌های بدنی برای کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان

تگ‌ها: بهداشت روان تمرینات ورزشی حرکت درمانی سبک زندگی سالم سلامت جسم و روان سلامت روان فعالیت بدنی کاهش استرس مدیریت اضطراب نشاط و شادابی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره آموزشی حرکت‌درمانی و فعالیت‌های بدنی برای کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان

موضوع کلی: سلامت روان و سبک زندگی سالم

موضوع میانی: مدیریت استرس و ارتقای نشاط از طریق فعالیت‌های جسمانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک ارتباط میان فعالیت بدنی و سلامت روان
  • 2. نقش ترشح اندورفین در بهبود خلق‌وخوی و کاهش اضطراب
  • 3. تأثیر حرکات موزون و ریتمیک بر تنظیم سیستم عصبی خودمختار
  • 4. شناخت علائم جسمانی استرس و واکنش‌های بدنی به تنش‌های روزمره
  • 5. اصول گرم کردن بدن و آماده‌سازی ذهنی برای فعالیت‌های حرکتی
  • 6. تکنیک‌های تنفس عمیق و تمرکز بر دم و بازدم در حین حرکات بدنی
  • 7. مدیریت اضطراب از طریق افزایش آگاهی نسبت به وضعیت بدن
  • 8. بهبود هماهنگی عصب و عضله به عنوان ابزاری برای کاهش تنش‌های عضلانی
  • 9. نقش فعالیت‌های حرکتی در افزایش اعتماد به نفس و خودکارآمدی
  • 10. تأثیر تمرینات کششی بر آزادسازی گرفتگی‌های ناشی از فشارهای روانی
  • 11. اصول طراحی برنامه حرکتی متناسب با توانمندی‌های جسمانی فرد
  • 12. اهمیت تداوم در فعالیت‌های بدنی برای حفظ تعادل روانی
  • 13. نقش ورزش‌های گروهی در ارتقای تعاملات اجتماعی و کاهش احساس انزوا
  • 14. روش‌های پایش وضعیت روحی قبل و بعد از فعالیت‌های بدنی
  • 15. تأثیر فعالیت‌های بدنی سبک بر بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی‌های عصبی
  • 16. شناخت تفاوت میان فعالیت‌های بدنی تنش‌زا و فعالیت‌های آرام‌بخش
  • 17. کاربرد حرکات اصلاحی برای کاهش خستگی مزمن و فرسودگی ذهنی
  • 18. استفاده از موسیقی استاندارد و آرام‌بخش در کنار تمرینات حرکتی
  • 19. نقش نظم و انضباط در فعالیت‌های بدنی برای مدیریت استرس‌های محیطی
  • 20. تکنیک‌های تمرکز ذهنی در حین اجرای حرکات بدنی
  • 21. ارتباط میان تغذیه سالم و اثربخشی فعالیت‌های بدنی بر سلامت روان
  • 22. روش‌های مدیریت افکار مزاحم هنگام انجام فعالیت‌های بدنی
  • 23. تأثیر فعالیت‌های بدنی در فضای باز بر کاهش علائم افسردگی خفیف
  • 24. اهمیت استراحت و ریکاوری در برنامه‌های کاهش استرس
  • 25. توسعه تاب‌آوری روانی از طریق پشتکار در تمرینات جسمانی
  • 26. اصول ایمنی در فعالیت‌های بدنی و پیشگیری از آسیب‌های جسمانی
  • 27. نقش فعالیت‌های بدنی در تقویت اراده و کنترل هیجانات
  • 28. شناخت مرزهای توان جسمانی در مدیریت فشارهای روحی
  • 29. تمرینات بدنی کوتاه‌مدت برای تخلیه تنش‌های کاری در طول روز
  • 30. نقش سبک زندگی فعال در پیشگیری از اختلالات اضطرابی
  • 31. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده در حین فعالیت بدنی
  • 32. ارتباط میان وضعیت قرارگیری بدن و احساسات درونی
  • 33. اهمیت تعادل میان فعالیت‌های بدنی و فعالیت‌های فکری
  • 34. راهکارهای استمرار در فعالیت بدنی با وجود مشغله‌های روزانه
  • 35. نقش مثبت‌اندیشی و ذهن‌آگاهی در اثربخشی تمرینات جسمانی
  • 36. بررسی تأثیرات بلندمدت سبک زندگی فعال بر ثبات عاطفی
  • 37. مدیریت استرس‌های ناشی از کمال‌گرایی از طریق پذیرش توانمندی‌های جسمانی
  • 38. تأثیر فعالیت‌های بدنی بر تنظیم هورمون‌های استرس
  • 39. روش‌های بازخوردگیری از وضعیت سلامت روان در دوره تمرینات
  • 40. ارائه نقشه راه برای حفظ سلامت روان در دوران پس از دوره آموزشی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.