اکسپرس 24
کتاب غذا، پیوند دهنده جامعه: ارتقاء سلامت روان از طریق سفره

کتاب غذا، پیوند دهنده جامعه: ارتقاء سلامت روان از طریق سفره

تگ‌ها: امنیت غذایی پیوندهای اجتماعی تغذیه سالم جامعه و غذا روانشناسی تغذیه سفره ایرانی سلامت اجتماعی غذا و سلامت روان فرهنگ غذایی کشاورزی پایدار

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره غذا، پیوند دهنده جامعه: ارتقاء سلامت روان از طریق سفره

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: نقش غذا در سلامت روانی و اجتماعی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. آشنایی با اهمیت غذا در فرهنگ و سلامت روان
  • 2. ریشه‌های تاریخی و فرهنگی سفره در ایران
  • 3. نقش تغذیه در سلامت جسمی و روانی
  • 4. ارتباط میان مواد غذایی و خلق و خو
  • 5. اصول تغذیه صحیح برای ارتقاء سلامت روان
  • 6. اهمیت صبحانه در شروع روز و تنظیم خلق
  • 7. میان‌وعده‌های سالم و نقش آن‌ها در کنترل استرس
  • 8. نقش حبوبات و غلات در تأمین انرژی و آرامش
  • 9. سبزیجات و میوه‌ها؛ منابع ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها
  • 10. پروتئین‌ها و نقش آن‌ها در ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی
  • 11. چربی‌های سالم و اهمیت آن‌ها برای مغز
  • 12. قندهای طبیعی و نقش آن‌ها در تأمین انرژی پایدار
  • 13. نقش آب در سلامت روان و عملکرد مغز
  • 14. نقش فیبر در تنظیم قند خون و سلامت دستگاه گوارش
  • 15. تأثیر غذاهای فرآوری شده و فست‌فود بر سلامت روان
  • 16. شکر سفید و اثرات مخرب آن بر خلق و خو
  • 17. کافئین و میزان مصرف مجاز آن
  • 18. نمک و تأثیر آن بر فشار خون و سلامت عمومی
  • 19. سدیم و نقش آن در اختلالات خلقی
  • 20. اهمیت خواب کافی و ارتباط آن با تغذیه
  • 21. ورزش و فعالیت بدنی؛ همراه همیشگی تغذیه سالم
  • 22. مدیریت استرس از طریق تغذیه و سبک زندگی
  • 23. تکنیک‌های تغذیه‌ای برای کاهش اضطراب
  • 24. غذاهای آرامش‌بخش و نقش آن‌ها در کاهش تنش
  • 25. نقش پروبیوتیک‌ها و سلامت روده در سلامت روان
  • 26. باکتری‌های مفید روده و ارتباط آن‌ها با افسردگی
  • 27. نقش پری‌بیوتیک‌ها در تغذیه روده
  • 28. تغذیه و پیشگیری از اختلالات خلقی
  • 29. نقش مواد معدنی در تنظیم خلق و خو
  • 30. منیزیم و اثرات آن بر آرامش و خواب
  • 31. روی و نقش آن در عملکرد شناختی
  • 32. آهن و پیشگیری از کم‌خونی و خستگی
  • 33. کلسیم و ارتباط آن با سلامت استخوان و روان
  • 34. ویتامین‌های گروه B و نقش آن‌ها در سیستم عصبی
  • 35. ویتامین D و ارتباط آن با سلامت روان
  • 36. ویتامین E و اثرات آنتی‌اکسیدانی
  • 37. ویتامین C و نقش آن در کاهش استرس اکسیداتیو
  • 38. اسیدهای چرب امگا-۳ و سلامت مغز
  • 39. نقش امگا-۶ و نسبت آن با امگا-۳
  • 40. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در محافظت از سلول‌های عصبی
  • 41. تغذیه و بهبود تمرکز و حافظه
  • 42. اهمیت تغذیه در دوران بارداری و شیردهی
  • 43. نقش تغذیه در سلامت روان کودکان و نوجوانان
  • 44. تغذیه و پیشگیری از چاقی و اضافه وزن
  • 45. تغذیه و مدیریت دیابت در چارچوب سلامت روان
  • 46. تغذیه و سلامت قلب و عروق
  • 47. نقش تغذیه در بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی
  • 48. تغذیه و یائسگی؛ راهکارهای حمایتی
  • 49. نقش تغذیه در سالمندی و حفظ سلامت روان
  • 50. غذاهای سنتی ایرانی و خواص آن‌ها
  • 51. آش‌ها و سوپ‌های مقوی و شفابخش
  • 52. نان و پنیر و سبزی؛ نماد سادگی و سلامتی
  • 53. غذاهای محلی استان‌های مختلف ایران
  • 54. تغذیه و فرهنگ؛ پیوند ناگسستنی
  • 55. آداب سفره و اهمیت جمع شدن خانواده دور آن
  • 56. نقش غذا در جشن‌ها و مراسم ملی
  • 57. آشپزی خلاقانه با مواد اولیه در دسترس
  • 58. اهمیت استفاده از ادویه‌جات و طعم‌دهنده‌های طبیعی
  • 59. روش‌های سالم پخت و پز
  • 60. نکات کلیدی برای شروع تغذیه سالم
  • 61. برنامه‌ریزی غذایی هفتگی
  • 62. مدیریت بودجه در تهیه مواد غذایی سالم
  • 63. نکات خرید مواد غذایی تازه و با کیفیت
  • 64. نگهداری صحیح مواد غذایی
  • 65. تغذیه و کاهش هزینه‌های سلامت
  • 66. نقش رسانه در ترویج الگوهای تغذیه‌ای سالم
  • 67. آموزش تغذیه در مدارس و دانشگاه‌ها
  • 68. مسئولیت اجتماعی در ترویج سلامت
  • 69. راهکارهای ارتقاء فرهنگ تغذیه سالم در جامعه
  • 70. تغذیه و تاب‌آوری روانی
  • 71. نقش غذا در تقویت روابط اجتماعی
  • 72. سفره‌های همدلی و کمک به نیازمندان
  • 73. فرهنگ غذایی و هویت ملی
  • 74. تغذیه و حفاظت از محیط زیست
  • 75. استفاده بهینه از منابع غذایی
  • 76. زباله کمتر، غذای بیشتر
  • 77. تغذیه و انرژی‌های پایدار
  • 78. آینده تغذیه و سلامت روان
  • 79. پیش‌بینی روندهای تغذیه‌ای در دهه‌های آینده
  • 80. نقش فناوری در تحول تغذیه
  • 81. تغذیه شخصی‌سازی شده
  • 82. چالش‌ها و فرصت‌های پیش روی سلامت روان تغذیه‌ای
  • 83. جمع‌بندی و توصیه‌های نهایی برای زندگی سالم‌تر
  • 84. تغذیه و شادکامی؛ دستیابی به زندگی سرشار از معنا
  • 85. سفره، نماد وحدت و سلامتی در جامعه
  • 86. ارتقاء سلامت روان از طریق سفره ایرانی
  • 87. پایان
  • 88. پایان
  • 89. پایان
  • 90. پایان
  • 91. پایان
  • 92. پایان
  • 93. پایان
  • 94. پایان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.