اکسپرس 24
کتاب تغذیه ورزشی: تغذیه علمی برای افزایش قدرت، سرعت و استقامت در ورزشکاران، دستیابی به موفقیت‌های پایدار، ارتقای سلامتی و حفظ کیفیت زندگی

کتاب تغذیه ورزشی: تغذیه علمی برای افزایش قدرت، سرعت و استقامت در ورزشکاران، دستیابی به موفقیت‌های پایدار، ارتقای سلامتی و حفظ کیفیت زندگی

تگ‌ها: افزایش سرعت ورزشی افزایش قدرت عضلانی بهبود استقامت ورزشی تغذیه قهرمانی تغذیه ورزشکاران تغذیه ورزشی رژیم غذایی ورزشی سلامتی ورزشکاران موفقیت در ورزش

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تغذیه ورزشی: تغذیه علمی برای افزایش قدرت، سرعت و استقامت در ورزشکاران، دستیابی به موفقیت‌های پایدار، ارتقای سلامتی و حفظ کیفیت زندگی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: نیازهای تغذیه‌ای در شرایط خاص (ورزشکاران، زنان باردار)

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه ای بر تغذیه ورزشی و اهمیت آن
  • 2. اصول کلی تغذیه برای ورزشکاران
  • 3. انرژی مورد نیاز ورزشکاران و نحوه محاسبه آن
  • 4. کربوهیدرات ها: منبع اصلی انرژی در ورزش
  • 5. انواع کربوهیدرات ها و زمان مصرف مناسب
  • 6. پروتئین ها: نقش در ترمیم و ساخت عضلات
  • 7. منابع پروتئین حیوانی و گیاهی با کیفیت
  • 8. چربی ها: نقش در سلامت عمومی و تامین انرژی
  • 9. انواع چربی ها و ملاحظات مصرف در ورزشکاران
  • 10. ویتامین ها: نقش حیاتی در فرآیندهای متابولیکی
  • 11. ویتامین های گروه B و نقش آن در تولید انرژی
  • 12. ویتامین C و D و اهمیت آن برای ورزشکاران
  • 13. مواد معدنی: نقش کلیدی در عملکرد عضلات و استخوان ها
  • 14. کلسیم و منیزیم برای سلامت استخوان و انقباض عضلانی
  • 15. آهن و نقش آن در انتقال اکسیژن به عضلات
  • 16. الکترولیت ها: حفظ تعادل مایعات و عملکرد عصبی-عضلانی
  • 17. سدیم، پتاسیم و کلر در ورزش
  • 18. آب: مهمترین نوشیدنی برای ورزشکاران
  • 19. هیدراتاسیون مناسب قبل، حین و بعد از تمرین
  • 20. کم آبی و علائم آن در ورزشکاران
  • 21. نوشیدنی های ورزشی: مزایا و معایب
  • 22. مکمل های ورزشی: ضرورت، انواع و عوارض
  • 23. پروتئین وی و نقش آن در ریکاوری عضلات
  • 24. کراتین و تاثیر آن بر افزایش قدرت
  • 25. کافئین و تاثیر آن بر عملکرد ورزشی
  • 26. BCAA ها و نقش آنها در سنتز پروتئین
  • 27. مولتی ویتامین ها و مواد معدنی در ورزش
  • 28. تغذیه قبل از تمرین: افزایش انرژی و آمادگی
  • 29. کربوهیدرات های پیچیده و ساده قبل از تمرین
  • 30. پروتئین و چربی در وعده قبل از تمرین
  • 31. زمان بندی وعده غذایی قبل از تمرین
  • 32. تغذیه حین تمرین: حفظ انرژی و جلوگیری از خستگی
  • 33. نقش کربوهیدرات ها در تمرینات طولانی مدت
  • 34. مصرف مایعات حین تمرینات شدید
  • 35. تغذیه بعد از تمرین (ریکاوری): تسریع ترمیم عضلات
  • 36. پروتئین و کربوهیدرات برای بازسازی گلیکوژن و عضلات
  • 37. زمان بندی مصرف مواد مغذی پس از تمرین
  • 38. پروتئین کازئین و آزادسازی آهسته آن
  • 39. اهمیت خواب و استراحت در ریکاوری ورزشی
  • 40. تغذیه برای افزایش حجم عضلانی (هایپرتروفی)
  • 41. کالری مازاد و نقش آن در عضله سازی
  • 42. اهمیت پروتئین در دوره حجم
  • 43. تنظیم کربوهیدرات ها برای تامین انرژی تمرینات قدرتی
  • 44. تغذیه برای کاهش چربی بدن (کات)
  • 45. ایجاد کسری کالری پایدار و ایمن
  • 46. نقش پروتئین در حفظ توده عضلانی حین کاهش وزن
  • 47. اهمیت فیبر و سبزیجات در رژیم کاهش چربی
  • 48. تغذیه در رشته های ورزشی مختلف
  • 49. تغذیه در ورزش های استقامتی (دویدن، دوچرخه سواری)
  • 50. تغذیه در ورزش های قدرتی و وزنه برداری
  • 51. تغذیه در ورزش های تیمی (فوتبال، بسکتبال)
  • 52. تغذیه در ورزش های رزمی
  • 53. تغذیه در ورزشکاران نوجوان و جوان
  • 54. ملاحظات تغذیه ای برای ورزشکاران زن
  • 55. تغذیه در دوران قاعدگی و یائسگی ورزشکاران
  • 56. تغذیه در ورزشکاران مسن
  • 57. تاثیر تغذیه بر پیشگیری از آسیب های ورزشی
  • 58. ارتباط تغذیه با التهاب و ریکاوری پس از آسیب
  • 59. نقش آنتی اکسیدان ها در کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش
  • 60. تغذیه و سلامت مفاصل ورزشکاران
  • 61. تغذیه و سلامت قلب و عروق در ورزشکاران
  • 62. تغذیه و سلامت سیستم ایمنی بدن ورزشکاران
  • 63. اختلالات خوردن در ورزشکاران: شناخت و پیشگیری
  • 64. ارزیابی وضعیت تغذیه ای ورزشکاران
  • 65. اصول طراحی برنامه غذایی ورزشی شخصی
  • 66. تغذیه و تاثیر آن بر تمرکز و عملکرد ذهنی
  • 67. راهکارهای عملی برای تغذیه بهتر ورزشکاران
  • 68. اهمیت تنوع غذایی در رژیم ورزشی
  • 69. تغذیه در شرایط سفر و مسابقات خارج از منزل
  • 70. مدیریت گرسنگی و سیری در ورزشکاران
  • 71. نقش تغذیه در بهبود استقامت قلبی-عروقی
  • 72. تغذیه و تاثیر آن بر قدرت عضلانی
  • 73. تغذیه و نقش آن در افزایش سرعت و چابکی
  • 74. تغذیه برای آمادگی جسمانی عمومی
  • 75. اهمیت رصد و پایش وضعیت تغذیه ای
  • 76. اصول صحیح تهیه و نگهداری مواد غذایی ورزشی
  • 77. تغذیه و سلامت گوارش در ورزشکاران
  • 78. تغذیه و تاثیر آن بر سطح انرژی پایدار
  • 79. تغذیه و نقش آن در مدیریت استرس ورزشی
  • 80. تغذیه و تاثیر آن بر کیفیت خواب ورزشکاران
  • 81. نقش تغذیه در سازگاری با تمرینات شدید
  • 82. تغذیه و تاثیر آن بر توانایی تحمل درد ورزشی
  • 83. تغذیه و نقش آن در بهبود مهارت های ورزشی
  • 84. تغذیه برای ورزشکاران مبتدی
  • 85. تغذیه برای ورزشکاران حرفه ای
  • 86. اصول اولیه برنامه ریزی غذایی روزانه
  • 87. تغذیه و مصرف بهینه مایعات در طول روز
  • 88. چالش های تغذیه ای در ورزشکاران حرفه ای
  • 89. اهمیت مشاوره تغذیه ورزشی
  • 90. نقش رسانه ها و تبلیغات در تغذیه ورزشی
  • 91. تغذیه و تاثیر آن بر طول عمر ورزشی
  • 92. تغذیه و نقش آن در حفظ سلامتی بلند مدت
  • 93. ملاحظات فرهنگی در تغذیه ورزشی
  • 94. تغذیه و تاثیر آن بر انگیزه و روحیه ورزشکاران
  • 95. اصول تغذیه سالم برای جامعه ورزشکاران

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.